作者：廣州醫科大學附屬第一醫院 藥學部 林詩琦
葉黃素是什麼？有什麼作用？
葉黃素是一種營養物質，具有抗氧化、吸收藍光的作用，可以從飲食中獲取。例如羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、枸杞、蛋黃中都有較高含量。它是眼底視網膜黃斑區的主要色素，而黃斑區是我們視覺最敏銳的區域。
該物質在體內不能自行合成，也就是說如果不能持續從飲食中獲取的話，就會導致體內葉黃素缺乏。
在疾病狀態下，比如呼吸道感染，痰液的分泌會增加並且變得粘稠，這些刺激則會誘發咳嗽反射。機體通過咳嗽反射將呼吸道分泌物和有害因子排除體外。因此，少量的咳嗽咳痰有助於呼吸道的自我淨化，無需干預。輕微咳嗽伴有咽喉不適，如果不影響生活工作，一般不需要吃藥，可以多喝水，檸檬蜂蜜水值得一試，含片也可以緩解。但是頻繁劇烈地咳嗽，對生活、工作和社會活動造成影響時，就需要治療了。
葉黃素是治療眼科疾病「神藥」嗎？
近視： 近視是由於先天基因因素或者過度近距離用眼導致的眼球（軸）增大，看遠不清。更多的研究發現葉黃素與近視沒有直接關係，即使有相關性也不一定是因果關係。
乾眼症、視疲勞：很多乾眼和視疲勞是由於過度使用電子屏導致的。電子屏裡面有藍光，所以推斷藍光會導致乾眼症、視疲勞。
而葉黃素有吸收藍光的作用，所以有些推斷認為補充葉黃素可以治療乾眼症和視疲勞。
首先電子屏導致乾眼和眼疲勞是因為使用電子屏會導致眨眼減少，其次是因為近距離用眼的原因。而藍光是否會導致乾眼症目前並沒有定論，學界還有爭論。
另外所謂的葉黃素有吸收藍光作用，指的是視網膜上的葉黃素具有吸收藍光作用。葉黃素主要是分布在視網膜上面，而乾眼症是眼球表面的疾病而不是視網膜的疾病。
所以葉黃素吸收藍光跟預防、治療乾眼症/視疲勞毫無關係。
白內障：白內障是由於長期紫外線刺激導致晶體出現氧化反應，從而發生晶體混濁。葉黃素具有抗氧化反應的作用，那麼葉黃素是不是可以預防白內障呢？但是晶體裡面的葉黃素微量到幾乎可以忽略不計，所以葉黃素的抗氧化反應對晶體混濁同樣沒有預防作用。
眼底病：這裡說的眼底病主要指的是年齡相關性黃斑變性。這個疾病屬於退化性疾病，目前沒有很好的治療方法。由於黃斑部有高濃度的葉黃素，葉黃素的確有控制黃斑變性加重的作用。
目前的研究證明，補充葉黃素對年齡相關性黃斑變性及有相關家族史的人群來說是有益處的。近視、乾眼症等其它眼部疾病並不建議專門補充葉黃素。不過好消息是葉黃素的安全性很高，所以即使按照市場上商品化的葉黃素補充劑最高劑量來服用，發生毒副作用的可能性也非常小。
怎麼預防近視？
如果想預防青少年近視，「金標準」還是養成良好的行為習慣：
1、每天戶外2小時；
2、近距離用眼遵循20-20-20法則，20分鐘近距離用眼後，我們要看20英尺（6米）遠處至少20秒，當然休息的時間越長越好；
3、使用電子產品請記住：大屏、清晰、遠一點的優於小屏近距離。
審稿專家：廣東藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理主任
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