「最近沒睡好嗎？看你黑眼圈好重啊。」小月看著閨蜜無精打采的，忍不住開口關心。

「哎，這幾天總是睡不好，胃口也不好，都不知道怎麼回事。」小王又忍不住打了一個哈欠。

小王還發牢騷說，自己最近腸胃也不好，吃啥都是拉肚子，整個人都脫像了，臉也蠟黃蠟黃的，越想就越煩悶。

見狀，小月就讓小王伸出舌頭給她看，而後道：「我最近在看養生節目，你這應該是脾虛了，得調養一下。」

「脾虛？脾虛是什麼病？」小王十分不解，她也只聽說過脾胃而已，沒聽過人體有脾這個器官，那脾虛是不是就是胃病呢？

一、脾虛則百病生？你真了解脾虛嗎？

「十人九胃病」，古人很早就發現脾胃疾病的常見性，尤其夏季疊加各種冰凍食物，脾胃更加受罪。而在夏秋之際體內濕氣較重，外濕使脾氣虛弱，導致內濕生成，外濕內濕結合自然影響脾胃運作。

現代人普遍有胃病，但總習慣「忍」，可脾胃位於五臟中心，一旦出問題，不僅影響吸收受阻，免疫力下降，甚至會牽連四周臟腑。

不過，傳統中醫對脾的理解，和現代醫學截然不同。

中醫從人體作用、生理功能等方面，強調脾是負責消化、吸收並輸布精微的一個重要臟器，是「後天之本」，也是「氣血生化之源」。

而脾虛為中醫中的病理狀態，指脾臟功能失調虛弱，所引起的健康問題也是多方面的，如會造成人體的消化、循環、免疫和精神系統等問題，還會影響生殖系統功能。

人體往往會出現食欲不振、血液循環不暢、四肢無力、容易感冒生病、記憶力減退等症狀。所以，我們一定要引起重視脾虛的問題。

那麼，為什麼中國人會「脾虛」高發呢？其實原因不外乎以下四點：

1、飲食不節

長期過飽飲食或進食煎炸燒烤、辛辣刺激、寒涼油膩食物，容易增加脾臟負擔而導致脾虛。

2、勞倦過度

國人肌肉力量比較弱，過去勞作為生而過度消耗脾氣。但現代人活動力銳減，過逸對脾臟來說又是用進廢退，同樣會虛弱脾氣而造成脾虛。

3、情緒壓抑

中醫認為「憂思傷脾」，平時情緒壓抑或波動過大，都會影響脾胃消化吸收和體內濕氣運轉，大量毒素垃圾無法代謝而積蓄，進一步加重脾虛並引發各種健康問題。

4、過度貪涼

脾臟能運化水液，但也有陽氣易衰而陰氣易盛的特點。比如長時間吹空調、喝大量冰水，寒氣入體就很容易損傷脾臟。

二、一旦身體出現6個變化，及時養脾

如今生活條件變好，日常三餐富足，而長期營養過剩，或者大量進食不健康食物，都會增加脾胃負擔，再加上缺乏運動，長期壓力過大，脾虛問題也就十分普遍了。而脾虛時身體也會有一定症狀表現，千萬不要忽視。

1、看舌頭

一般脾虛嚴重者會有脾虛舌，也就是舌嫩，舌體細嫩柔滑。而脾虛者舌頭還有個明顯的表現，就是舌齒痕，若發現舌頭兩側齒痕數大於5，則提示脾虛嚴重。

2、看臉色

脾虛導致脾胃運氣無力，體內氣血因此虧虛，從臉色來看就會有發黃、無光澤的情況。

3、看胃口

脾胃虛弱會影響消化功能，表現為食欲不振，飯後腹脹等。而胃強脾虛者，雖然食慾好但消化吸收力卻不行。

4、看頭髮

脾臟是生痰之源，特別是脾虛時水液代謝下降，精微物質無法上行，簡單來說，就是頭髮得不到滋養就容易脫落。而脾虛時水也無法排出，所形成濕痰會阻礙髮根吸收營養，頭髮還會油膩。

5、看大便

脾虛時脾胃的運化能力欠佳，濕氣也會停留在腸道內，導致大便溏稀不成形，容易粘附在馬桶壁。

6、看體型

通常脾氣健運，肌肉就是豐盈有活力，脾虛則肌肉萎縮無力。脾虛者體內津液代謝失常，痰濕不斷堆積就會讓身體發胖，但肌肉卻鬆軟無力。

三、養脾胃，5個細節要記牢

1、多吃黃色食物

中醫五行五色理論中指出，脾臟對應黃色，而像小米、南瓜、黃豆等黃色食物，適當進食則能補益脾氣，健脾益胃。

2、飲食定時定量

日常三餐不暴飲暴食，講究定時定量，七分飽為宜。同時在食物選擇上，應當忌口辛辣刺激、油膩生冷等食物，也可以適當進食陳皮、蓮子、山藥等健脾食物。

3、堅持科學運動

脾臟主肌肉四肢，平時里若久坐則容易損傷脾氣。建議堅持科學運動，比如太極、慢跑、游泳等，不僅促進脾臟氣血運行，亦可醒脾健脾。

4、避免憂思過度

平日要注意用腦時間，注意休息，學會放鬆心情，避免憂思過度。

5、提防外寒侵襲

平日要關注天氣溫度，注意防外寒入侵，特別是夏天不要貪涼，睡覺時也要保護好肚臍腹部不受涼。

脾胃虛弱身體通常會有六個變化，通過自查發現自己脾虛時，就要注意調理脾胃了。我們要知道，脾胃功能正常，身體各個器官組織才能源源不斷獲得營養物質，身體才能健康，而一旦脾胃脾虛，則容易引發一系列的問題。

參考資料：

[1]《十人九脾虛，為什麼這麼多人脾虛？中醫專家說出了真相！》.健康時報.2021-05-24

[2]《為什麼中國人「脾虛」的那麼多？中醫12個字說出真相》.生命時報. 2019-12-14

[3]《為什麼秋天「脾胃」容易出問題？5個方面提醒你「虛」了》.生命時報.2021-09-15

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