作者：肛腸科

便秘是老年人常見症狀，約1/3的老年人會有便秘的困擾。長期便秘可引發直腸炎、肛裂、痔瘡等併發症。當大便乾結，排便困難時，需屏氣使腹肌收縮，增加腹壓，利於大便排出。若老年人排便時屏氣太過用力可使心跳加快，血管收縮，血壓升高，心臟收縮時的阻力增大，加重心肌缺血，導致冠狀動脈發生痙攣，由此引發心肌梗死，危及生命。

為了解決便秘, 很多人都知道應該多吃水果。因為水果中含有豐富的膳食纖維, 能吸收和保留水分, 使糞便變得柔軟, 也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動, 可起到防治便秘的作用。而提起有通便作用的水果，十個人里估計有八個會認為是香蕉。就連《本草求原》裡也說香蕉：「止渴潤肺解酒, 清肺潤腸, 脾火盛者食之, 反能止瀉止痢」。

但是近年來，更多研究者提出，並不是所有人吃香蕉都能解決便秘，這不僅跟吃什麼樣的香蕉有關係，還跟什麼樣的人吃香蕉有關係。

香蕉為了便於保存和運輸，在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們吃到的香蕉，很多都是經過催熟的。這種催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，具有非常強的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會造成便秘。

香蕉性寒，只對實熱症即大便乾結、腑氣不通的人有效，適合脾胃功能好、消化力強者。人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷, 手腳常發涼, 舌苔白滑。熱性體質常感口乾、心煩、手足心熱, 舌苔黃, 易煩躁。中性體質沒有寒熱偏向。不同體質, 應該吃相反特性的水果。

水果並非多多益善，科學吃水果才能有效預防和治療便秘：

1.熱性體質的人要吃寒性水果, 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等; 寒性體質的人要吃熱性水果, 如櫻桃、橘子、大棗等; 中性體質的人吃水果時選擇面比較廣, 不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

2.年邁體虛者宜少吃水果, 否則易發生腹痛或腹瀉等不適。

3.患有不同病的便秘患者在吃水果前, 還要根據病情仔細挑選。

4.飯後立即吃水果,不但不會助消化, 反而會造成脹氣和便秘。因此, 吃水果宜在飯後兩小時或飯前一小時。

5.對於重度便秘者來說, 不要只靠吃水果來緩解, 應該到醫院檢查, 以發現是否患有其他疾病, 如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等, 做到及早治療。

除此之外，再為您推薦兩種緩解便秘的好方法：

1.晨起轉腰：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，然後開始轉腰。注意以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉。轉腰時動作宜和緩、連貫。初練時運動次數不要過多，每天早晨正反方向各轉三五十圈即可。然後結合身體情況，慢慢增加，圈數可增至200-300圈，時間為15分鐘左右。

2.穴位按摩：餐後半小時後，使用中指的指腹對中脘穴、大橫穴、天樞穴進行按壓，按壓過程中力度逐漸增加，以按壓處出現明顯的酸脹感為度。同時使用手掌按順時針方向對腹部進行按摩，每次10分鐘，每天按摩兩次。

一旦出現便秘，要及時到肛腸專科就診，請專業醫師給以正確診斷，不要偏聽偏信亂用藥，以免造成不良後果。