來自濟南的老湯今年55歲，本來是從外地來看病的，沒成想在賓館上廁時卻昏迷了，送到醫院因搶救無效而死亡，醫生懷疑是蹲廁所久了突然站起來引發的猝死。

他的妻子十分不解，印象中蹲坑久了會腿麻，那怎麼還會引起猝死呢？

南京市第一醫院普外科副主任醫師姚平指出，大腦缺氧的時候猛地站起來會導致體位性低血壓，從而導致人暈倒，而用力排便時則可能會導致心腦動脈血壓升高，誘發猝死等後果。

一、每次排便超30分鐘，會發生什麼？

作為人體代謝的重要一環，排便是每個人都要進行的，但要注意的是排便不當就可能引發多種危險，甚至危及生命安全。

據日本一項7年的研究發現，在18458名院外心臟驟停患者中，就有4.6%的人發生在廁所。而據數據顯示，美國每年有23.5萬人因在衛生間發生意外而進入急診室。

除了排便太用力會帶來隱患外，長期排便時間過長，帶來的影響也不小。

一是容易導致便秘，排便時間太長會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，導致便意消失，便便在腸道積累就可能會變得乾燥，從而導致排便困難，甚至引發慢性便秘；

二是時間久了血氧集中在下半身，突然站起來可能會發生暈倒或骨折，甚至危及到生命；

三是蹲久了可能會誘發下肢靜脈血栓。

建議每次的排便時間最好控制在10分鐘以內，如果超過10分鐘沒有排出來就不要再強求了，等有便意了再去上廁所。

二、排便時出現3大異象，暗示腸道長息肉了

健康良好的排便習慣，有助於身體代謝廢物的排出，但如果排便出現某些異常症狀，很可能是腸道息肉的信號，一定要提高警惕！

腸息肉多見於結腸和直腸部位，據統計有95%的腸癌都是從腸息肉轉變來的。不過並不是每個息肉都會癌變，一般炎性息肉是不會癌變的，而腺瘤性息肉是腸癌公認的癌前病變，一旦發現要積極處理。

從息肉發展為腸癌，一般會經歷5-15年的時間，息肉惡變的過程是從上皮過度增生—腺瘤性息肉—不典型增生——癌症。

有些時候，我們在排便時或排便結束後觀察大便情況，一些奇怪的跡象可能暗示了腸癌，尤其是以下3種：

• 排便次數變多、便不盡
• 大便變細、有凹槽、帶血
• 大便帶肉團

尤其是年齡超過55歲、有消化道腫瘤家族史、久坐、肥胖、嗜好菸酒、愛吃燒烤等的高危人群，要定期進行腸鏡檢查。

三、排便牢記2個「黃金時間」，改正排便惡習

便便的顏色、形狀，或許預示著身體的某些健康情況，排便一定要牢記兩個黃金時間，改掉一些惡習。

北京協和醫院醫生林國樂表示，排便要牢記兩個黃金時間。

1、早上起來

人入睡之後腸道停止工作，之前吃的東西消化後會存到直腸里，人睡醒後腸道的蠕動會變快，排便比較合適。

2、早餐之後

吃完早餐之後，腸道蠕動變快，排便的話會比較暢快，不過重點是要養成固定時間排便的習慣。

除了要注意排便時間和時長，日常排便時還要改正這3種排便習慣：平常有了便意不要憋著、拉屎的時候不要太用力、上廁所時不要玩手機。

一般如果超過10分鐘排便不出來，就可以結束此次排便，等有了便意再上廁所。

想要順利排便、緩解便秘，平常一定要養成良好的飲食習慣，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果及粗糧等，另外還要保證飲水充足，避免久坐不動，適當進行運動等。

排便異常可能預示著身體出了問題，尤其是腹脹、腹痛、大便變細、帶血等，要警惕腸癌作祟。平常要養成良好的排便習慣及生活習慣，避免久坐不動，堅持運動等。

你一般排便一次需要花費多長時間呢？來評論分享一下吧。

參考資料：

[1]《上廁所真的不要玩手機，對健康的影響比你想的多！後悔沒早點知道……》.科普中國.2023-07-09

[2]《95%的大腸癌是由腸息肉轉變而來…腸息肉該怎麼辦？》.2021-08-26

[3]《從6毫米的小息肉，發展成腸癌，需要幾年？》.醫學界消化肝病頻道.2023-01-07

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