年年秋天都要潤肺，今年竟然做錯了？

之所以秋季要潤肺，是因為秋天燥邪當令，而肺是喜潤惡燥的，容易受傷。人就容易出現喉嚨干癢、咳嗽等問題。

但是今年入秋之後，濕和熱都沒有馬上退散，如果這時候急於吃一些太潤的食物，容易引動身體裡的痰邪、濕邪，反倒容易引起呼吸道疾病。

今年秋天，我們該怎樣養肺呢？


01

潤肺的「黃金時間表」


來自西苑醫院的趙蘭才主任表示：潤肺的時機受兩個因素影響，一個是季候，一個是個人體質。

今年適合潤肺的時機是「孟秋」過完，也就是9月8日以後。

在潤肺之前，如果您的肺里有痰邪，建議您先通過補陽氣來化痰，然後再潤肺。

趙主任表示，由於今年夏天又長，暑濕又重，所以肺有痰邪的人特別多。


肺有痰邪的症狀


肺有痰邪，一般出現三種症狀：

①胸悶痰黏：中醫認為，肺是貯痰的器官，痰若不能及時排出，就會阻塞氣道，引發胸悶。

②口黏口臭：痰會進入口鼻，導致口黏口臭，舌苔厚。

③鼻塞噴嚏：濃鼻涕，噴嚏聲音重，不連續打噴嚏。

這裡需要與普通的感冒區分：普通感冒一般流清鼻涕，並且會連續打噴嚏。


夏秋之交容易有痰的原因


夏秋之交，人體內之所以容易有痰邪，主要原因是在過去的夏天中被「暑熱夾濕」的外邪傷害。

濕化熱之後，可以形成痰。痰若內阻，又會惡性循環地加重體內濕氣。

再加上外部暑熱的作用，肺的濕氣越來越重，導致肺宣降的功能異常，就可以引發胸悶、口黏、鼻塞的症狀。


02

9月8日之前

一款靚湯，借陽散寒


趙主任表示化痰濁就要補氣，只有固元益肺才能幫助身體順利排出痰邪。

趙主任為您帶來了一款補陽氣的雞湯，適合孟秋時節（9月8日之前）喝。

此時自然界陽氣充足，能夠「借」天地的陽，補人體的陽。

如果您有以下陽虛的症狀，那麼您很適合這款湯：怕冷、後背涼、咳嗽、腰酸背痛。

體內寒比較重的叔叔阿姨，在喝湯時穿長衣長褲來發汗，有助於發散寒邪、祛除濕氣。


蔥姜白芷雞湯


食材：散養公雞一隻、老生薑、蔥白、白芷。

做法：公雞去毛去腸雜，切塊，與其他三藥一起下鍋，慢火煮，煮熟後食肉喝湯。

功效：固本培元，散寒通竅。可有效防止秋冬季鼻炎、咳喘、哮證的復發。

方解：生薑能生陽氣，溫肺散寒、發汗止嘔；

蔥白辛溫通陽，散寒發汗、解表；

白芷祛濕、燥濕、散寒、祛風。

禁忌：正在發高燒、咳嗽、咳黃黏痰、咳喘的人康復之前不要服用，否則容易上火。


03

9月8日之後

一個貼敷法，抵禦涼燥


從9月8日到11月7日，是仲秋和季秋。

這段時間寒冷乾燥，要抵抗的主要是涼燥和痰邪。

這時候比較常見的呼吸道問題有：乾咳、咽癢、鼻子乾燥。

體內有痰的人還有可能出現慢性肺炎、慢阻肺等疾病。

這時候該如何護肺呢？北京中醫藥大學第三附屬醫院的王成祥院長為您帶來了一套操。

常練八段錦里的兩個動作，可以護肺補腎。老年人練習時需注意安全。

動作一：左右開弓似射鵰

腿半蹲，擴胸，左右手分別做拉弓的動作。

這個動作能起到擴胸、潤肺、增加肺活量的作用。

動作二：雙手攀足固腎腰

雙手舉高，回到胸前按下，從後腰部一直向下搓到腳部，再起身舉起雙手，重複這個動作。

這個動作能起到強肺、補腎的功效，非常適合患慢性肺病的叔叔阿姨。

注意：老年人做這個動作不要勉強向下彎腰，根據自己的身體情況量力而行即可。