人體中有一股「提升之氣」，幫助臟腑穩定在該在的位置上。
如果提升之氣減弱，輕則漏尿、腹瀉、尿頻，重則發生器官的脫垂，例如子宮脫垂、胃下垂。
想要預防以上問題，就要加強這股「提升之氣」。
這股氣是什麼？怎樣加強它呢？
01
補充「提升之氣」
需從兩個臟腑入手
來自中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科的高瞻主任告訴我們，這股「提升之氣」就是中醫所說的「中氣」。
中氣的功能不足，就叫作「中氣下陷」，會引發漏尿、長期腹瀉、胃下垂、子宮脫垂等問題。
中氣跟兩個臟腑息息相關：脾和腎。
02
中氣下陷與脾氣虛
1、中氣下陷與脾氣虛類似但症狀更重
脾氣主升，會幫助臟器保持在該在的位置。
如果一個人脾氣虛愈發嚴重，就容易誘發症狀更嚴重的中氣下陷。
中氣下陷也會伴隨脾氣虛的其他症狀，例如腹脹食少、飯後腹脹加重、大便稀、肢體倦怠、神疲乏力、氣短懶言、形體消瘦或肥胖浮腫、面色萎黃、舌淡苔白。
2、中氣下陷與脾氣虛的不同之處
但與此同時，中氣下陷還有三個自己的特點，所以，它不完全是脾氣虛的「增強版」。
這三個特點是：患者常感到腰腹墜脹，像腰間掛著鉛條；
起夜多，尿頻尿急；
大便次數多，大便稀，便意很急，但排便時又無便或少便。有的患者會伴有腹痛、膿血便。且時間在兩個月以上。
以上三類症狀，只要具備一個，就說明您已經有中氣下陷的問題了。
3、這樣喝水，緩解尿頻尿急
很多叔叔阿姨為了緩解尿頻的症狀，會刻意少喝水。
高主任不贊成這種方式。不過，您可以養成少量多次喝水的習慣，每次喝一點，隔15-20分鐘再喝，能防止膀胱一下子積蓄太多尿液。
4、中氣下陷方
高主任為脾氣虛症狀較重，且有中氣下陷的的叔叔阿姨帶來了一款小方。
組成：黃芪、黨參、枳實、白朮、柴胡（具體用量請諮詢中醫師）。
功效：補氣昇陽、補充脾氣、治療臟器脫垂。
03
中氣下陷與腎氣虛
1、腎陽虛、腎陰虛均會加重中氣下陷
除了脾，腎和中氣下陷的關係也非常密切。
腎是一身之氣的來源，無論腎陽虛還是腎陰虛都會影響中氣。腎氣不足會加重中氣下陷。
腎陽虛的症狀有：怕冷、夜尿少或夜尿多、尿不盡、臉色發白枯槁無華、舌淡嫩有齒痕、舌苔白。
腎陰虛的症狀有：腰膝酸軟、咽干心煩、眩暈耳鳴、健忘失眠、發低燒、面色發紅、形體瘦弱、盜汗、脫髮、舌紅少苔。
2、補腎補中氣的藥膳：二麻雞湯
高主任為腎氣不足的叔叔阿姨帶來了一款藥膳。
組成：升麻、黑芝麻、小雄雞、調味料。
做法：製作之前，將黑芝麻搗爛放入鍋中。升麻用紗布包好再放入鍋中。將小雞與這兩味藥物一起燉爛。
用法：吃肉喝湯，隔天一次。
注意：患有高血脂的叔叔阿姨喝雞湯時要控制量。
3、覆盆子
覆盆子有固攝腎氣、固精縮尿的作用，還能補益肝腎、明目。入肝經、腎經。
主治腎氣不固引起的器官脫垂。
您可以平時用一兩顆干品來泡水喝。
04
收腹提肛練習
除了代茶飲和藥膳之外，各位叔叔阿姨也可以在每天睡前練習提肛，來改善漏尿問題。
首先，平躺在床上。然後，使勁收縮肛門，直到收縮不動的時候，維持這個狀態3秒鐘。
三秒後慢慢一點點地鬆勁兒。
這個動作推薦您每天做150次，分三組來做。
可以在入睡前、起床後、午睡後來做。不要過量練習，否則容易適得其反。
