孫思邈曾寫道：「腹宜常摩，可祛百病。」還有在著名醫書《黃帝內經》中也記載過：「腹部按揉，壽更長」，經常揉腹，到底都能去除哪些疾病？

1、揉腹對腸胃好：

隨著年齡的增長，便秘在中老年群體中十分常見，但很多人認為的便秘，並非是醫學上的腸胃現象。

在臨床上，被認為真正的便秘，則是每周排便次數少於3次，並且大便干硬、排便時費力、肛門處有明顯的堵塞感，甚至需要藉助手來排便。對於這種現象，至少可以達到半年的時間，才被稱為真正的便秘。

如果你只是普通的排便困難，或者已經上升到便秘，也不用擔心。通過揉腹的方式，有助於增加腹腔壓力，加快腸胃蠕動的同時，還能緩解便秘。

在這裡揉腹所採取的方式，可順時針進行，以肚臍為中心，力度要輕緩即可。

2、飯後揉腹助消化：

在中醫上認為，人的腹部乃是五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。若你平時的脾胃不好，如食欲不振、噁心嘔吐、腹瀉、體重下降、頭暈乏力、四肢疲倦等等，為了幫助腸胃更好地消化，也可以採取揉腹的方式。

同時，飯後走一走也有助於腸胃蠕動，起到消化食物的作用，進而幫助機體更快地吸收食物中的營養成分，滿足機體需求 。

3、揉腹有助睡眠：

據不完全數據統計，在2022年，我國失眠人數可達到38.2%左右，從我國失眠的情況來看，更是有多達5億的人存在各種睡眠問題，如入睡困難、睡眠障礙、容易驚醒等等，不僅成年人如此，還有青少年的睡眠情況更需要改善。

通過揉腹也可以起到緩解的作用，曾有調查發現，睡覺前喜歡揉腹、按摩腹部的人，有加快入睡的作用，對預防失眠有益。

4、緩解不良情緒：

隨著生活壓力的增大，存在不良情緒的人群越來越多，尤其在夏季天氣的炎熱，陽氣的生發，更易讓人肝火旺盛，情緒暴躁，進而使生活質量下降。

如果你也有同等的情況，為了緩解不良情緒，激發大腦中較多的多巴胺成分，可經常按摩腹部，也能起到一定的功效。

最後，除了順時針揉腹部以外，大家還可以用揉腹部的兩側，促進氣血的運行，起到疏肝調郁、健脾養胃等功效。