眼睛，是人們接收外部世界信息最重要的窗口，由於工作學習壓力的逐步增加，以及新興的生活習慣，越來越多的人們出現了不同程度的眼部健康問題。今天，和大家聊一聊，如何愛護自己的眼睛。

不要揉眼睛，揉眼會增加眼睛感染的風險。如果眼睛有異物或不適，應用清潔的眼鏡鼻夾或用潔淨的手指輕輕清除。


避免長時間盯著電腦或者手機屏幕，長時間的電子設備使用會導致眼睛疲勞和乾燥。應該每隔一段時間休息幾分鐘，並且注意眼睛與屏幕的距離和角度。

避免強光直射：長時間暴露在強烈的陽光下或使用過亮的照明設備會對眼睛造成傷害。應該佩戴合適的墨鏡和調整照明設備的亮度。

不共用眼藥水和眼鏡：共用眼藥水和眼鏡可能會傳播細菌，增加眼部感染的風險。也不能要隨便拿別人的眼鏡戴在自己眼睛上

可以攝入豐富的維生素和抗氧化劑：維生素A、C和E以及葉黃素和玉米黃素等抗氧化劑對眼睛健康有益。多攝入綠葉蔬菜、水果、堅果和魚類等富含這些營養物質的食物。 保持適當的水分攝入：足夠的水分攝入有助於維持眼部的濕潤。

保持足夠的睡眠時間，有助於眼睛的恢復和修復。 還有眼部鍛鍊，進行適當的眼部鍛鍊，如眼球轉動、眼部按摩等，有助於緩解眼部疲勞和改善眼部循環。在戶外活動時，選擇能夠阻擋紫外線的太陽鏡，以保護眼睛免受紫外線的傷害。