心肝脾肺腎，是人體主要的五大系統，而脾是其中的核心。脾運化水谷精微，營養全身，所以脾的運化功能是非常重要的。可以說，長壽的根本就落在健脾上。

脾需要在合適的津液滋潤下，才能維持正常的功能，水多、水少都可能造成問題。如果「水太多」，就會造成脾濕；水太少，則會導致脾陰不足。脾陰不足的症狀主要有：身體消瘦，面色萎黃，胃有飽脹感，尤其是在飯後，還經常性便秘。解決這個問題，可以準備雞內金和炒萊菔子各5克，打成粉後，隨餐吃一勺，每天三次。可以緩解消化不良和腹脹。

緩解便秘也存在一些誤區，比如很多人會把蘆薈和大黃作為萬能通便藥，這其實不夠準確。它們雖然有一定的通便作用，但主要適用於胃中有火的人。而且長期便秘不能一直吃大黃，吃久了容易導致腸道發黑，引起腸癌。正確的方法應該是滋脾陰、養脾胃。這裡有一些養生小妙招。

1滋陰潤脾粥

【滋陰潤脾粥】

【材料】：生白朮15g、全瓜簍25g、生黨參25g、生白芍15g、白蘿蔔或梨適量，白米適量。

【做法】：

1、將藥材用清水浸泡10分鐘，食材洗淨後切小塊備用；

2、藥食材一同放入砂鍋中，用武火燒開，改文火熬製30分鐘後，去渣留湯，藥渣進行第二次煎煮；

3、最後把兩次的藥湯混合，放入白米煮成粥。

【功效】：黨參是滋脾陰的重要藥材，生白朮滋陰潤便，生白芍養脾陰，全瓜蔞、蘿蔔、梨都有通便的作用，還能調味。

2按支溝穴支溝穴歸屬手少陽三焦經，能緩解脅肋痛、肘臂痛、嘔吐、耳鳴等，它位於手背腕橫紋上三寸處。每天按一按支溝穴，能通達三焦、促進排便。

今日小結

引起便秘的原因有很多，脾陰虛就是其中一種，脾如果長期存在問題，對心肺腎等都有害。所以緩解便秘，還需從根源上健脾。

（我是大醫生官微）