夏至之後,天氣是越來越濕熱了。
北京中醫醫院藥學部吳劍坤主任提醒,在這個時節,養生講究「避穢」。
比如濕邪、痰濁,這些都是「污穢」的東西,要把它們從身體裡祛除,才能健康度夏。
今天吳主任給我們帶來了兩種避穢的藥草,和一個非常好聞的香囊。它們具體該怎麼用呢?
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01
「仙草」菖蒲,專攻痰濕濁邪
1、「仙草」菖蒲
吳主任帶來的第一個藥是菖蒲,這是一種水生植物,葉片又長又細。
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《本草綱目》稱它為「水草之精英,神仙之靈藥也」。也有詩句:「我來采菖蒲,服食可延年。」可見自古菖蒲就廣為人們所歡迎。
菖蒲的入藥部位是根莖,有祛痰開竅、安神益智的功效,還能祛除脾胃濕邪。
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2、這些人群適合用菖蒲
脾胃氣機不暢:胃脹、胃痛、噁心、反酸、嘴裡發黏
脾胃濕邪重:大便不成形,沾馬桶
痰濕擾亂清竅和心神:失眠、健忘、頭暈
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3、菖蒲遠志茶
針對失眠、有痰的人,專家推薦了一個代茶飲小方子。
中醫講,濕邪聚集而成痰,痰濕阻遏脾胃氣機,胃不和則臥不安,所以痰濕會引起失眠、多夢。
用菖蒲去除祛痰濕濁邪後,脾胃調理好了,睡眠自然也就好了。
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菖蒲遠志茶
組成:菖蒲、遠志。
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功效:開竅益智、寬胸豁痰、祛濕開胃、解毒。
禁忌:嚴重陰虛和上火的人不宜飲用,其他人一般沒有太多禁忌。
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02
巧用藿香做香囊
1、藿香
吳主任推薦的第二味藥是藿香。
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藿香屬於芳香類中藥,可以開心竅、悅脾、發表解暑、止嘔。
比如這個季節從外面回到家,大汗淋漓又吹冷風,特別容易同時受到暑濕邪氣和寒邪的侵襲。藿香就很適合用於調理夏季感冒。
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2、藿香公英茶
組成:藿香、蒲公英。脾胃怕涼的人藿香加量,或者蒲公英減量。
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方解:
藿香:理氣、寬腸胃。
蒲公英:藥食同源的野菜,清熱解毒又不刺激胃,適合胃熱、燒心、反酸的人吃。
功效:緩解夏季脾胃不適。
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3、香蘭飲
組成:藿香、佩蘭。各取適量泡茶喝,給腸胃減減負。
藿香和佩蘭也是一組「黃金搭檔」。佩蘭芳香化濕、醒脾消食,特別適合暑濕季節
適宜人群:痰濕體質的人,如腹部肥胖、痰多、臉上出油多、腹脹、舌苔白厚膩等。
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佩蘭的妙用:濕氣重的人往往口氣也重,用佩蘭煮水漱漱口,可以清新口氣。
4、百年香囊
藿香還有不一般的用法,吳主任教我們做提神醒腦的香囊!
這個香囊的配方是北京中醫醫院劉清泉院長親自擬定,這次在北京衛視《養生堂》節目裡首次公開!
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組成:蒼朮、藿香、大紅袍花椒、川芎、艾絨、梅片(又叫冰片)。
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方解:
蒼朮:健脾燥濕、祛風、散寒明目
藿香:芳香化濁、發表解暑
大紅袍花椒:溫中止痛、殺蟲止癢
川芎:活血行氣、祛風止痛
梅片(冰片):開竅醒神、清熱止痛,它有透皮的作用,可以促進藥物的吸收
艾絨:通經活絡、溫經散寒、止血
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製作方法:按照冰片1份、其餘藥材3份的比例,混合後打成粗粉(比如家用粉碎機就可以),裝在香囊里即可。用到香氣沒有了就換新。
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5、香囊用法有講究
如果是安神作用的香囊,適合放在床頭或者臥室。如果是避穢驅蟲的香囊,可以放在衣櫃、鞋櫃裡。
吳主任帶來的這款香囊功效是提神醒腦開竅,放在床頭就不合適了。建議隨身佩戴,這樣經常能聞見香氣,讓人神清氣爽。
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養生小貼士:夏季吹空調、吃涼菜,脾胃容易受寒,適當吃些生薑,可以溫脾胃、散寒止嘔。