夏至之後，天氣是越來越濕熱了。
北京中醫醫院藥學部吳劍坤主任提醒，在這個時節，養生講究「避穢」。
比如濕邪、痰濁，這些都是「污穢」的東西，要把它們從身體裡祛除，才能健康度夏。
今天吳主任給我們帶來了兩種避穢的藥草，和一個非常好聞的香囊。它們具體該怎麼用呢？
01
「仙草」菖蒲，專攻痰濕濁邪
1、「仙草」菖蒲
吳主任帶來的第一個藥是菖蒲，這是一種水生植物，葉片又長又細。
《本草綱目》稱它為「水草之精英，神仙之靈藥也」。也有詩句：「我來采菖蒲，服食可延年。」可見自古菖蒲就廣為人們所歡迎。
菖蒲的入藥部位是根莖，有祛痰開竅、安神益智的功效，還能祛除脾胃濕邪。
2、這些人群適合用菖蒲
脾胃氣機不暢：胃脹、胃痛、噁心、反酸、嘴裡發黏
脾胃濕邪重：大便不成形，沾馬桶
痰濕擾亂清竅和心神：失眠、健忘、頭暈
3、菖蒲遠志茶
針對失眠、有痰的人，專家推薦了一個代茶飲小方子。
中醫講，濕邪聚集而成痰，痰濕阻遏脾胃氣機，胃不和則臥不安，所以痰濕會引起失眠、多夢。
用菖蒲去除祛痰濕濁邪後，脾胃調理好了，睡眠自然也就好了。
菖蒲遠志茶
組成：菖蒲、遠志。
功效：開竅益智、寬胸豁痰、祛濕開胃、解毒。
禁忌：嚴重陰虛和上火的人不宜飲用，其他人一般沒有太多禁忌。
02
巧用藿香做香囊
1、藿香
吳主任推薦的第二味藥是藿香。
藿香屬於芳香類中藥，可以開心竅、悅脾、發表解暑、止嘔。
比如這個季節從外面回到家，大汗淋漓又吹冷風，特別容易同時受到暑濕邪氣和寒邪的侵襲。藿香就很適合用於調理夏季感冒。
2、藿香公英茶
組成：藿香、蒲公英。脾胃怕涼的人藿香加量，或者蒲公英減量。
方解：
藿香：理氣、寬腸胃。
蒲公英：藥食同源的野菜，清熱解毒又不刺激胃，適合胃熱、燒心、反酸的人吃。
功效：緩解夏季脾胃不適。
3、香蘭飲
組成：藿香、佩蘭。各取適量泡茶喝，給腸胃減減負。
藿香和佩蘭也是一組「黃金搭檔」。佩蘭芳香化濕、醒脾消食，特別適合暑濕季節
適宜人群：痰濕體質的人，如腹部肥胖、痰多、臉上出油多、腹脹、舌苔白厚膩等。
佩蘭的妙用：濕氣重的人往往口氣也重，用佩蘭煮水漱漱口，可以清新口氣。
4、百年香囊
藿香還有不一般的用法，吳主任教我們做提神醒腦的香囊！
這個香囊的配方是北京中醫醫院劉清泉院長親自擬定，這次在北京衛視《養生堂》節目裡首次公開！
組成：蒼朮、藿香、大紅袍花椒、川芎、艾絨、梅片（又叫冰片）。
方解：
蒼朮：健脾燥濕、祛風、散寒明目
藿香：芳香化濁、發表解暑
大紅袍花椒：溫中止痛、殺蟲止癢
川芎：活血行氣、祛風止痛
梅片（冰片）：開竅醒神、清熱止痛，它有透皮的作用，可以促進藥物的吸收
艾絨：通經活絡、溫經散寒、止血
製作方法：按照冰片1份、其餘藥材3份的比例，混合後打成粗粉（比如家用粉碎機就可以），裝在香囊里即可。用到香氣沒有了就換新。
5、香囊用法有講究
如果是安神作用的香囊，適合放在床頭或者臥室。如果是避穢驅蟲的香囊，可以放在衣櫃、鞋櫃裡。
吳主任帶來的這款香囊功效是提神醒腦開竅，放在床頭就不合適了。建議隨身佩戴，這樣經常能聞見香氣，讓人神清氣爽。
養生小貼士：夏季吹空調、吃涼菜，脾胃容易受寒，適當吃些生薑，可以溫脾胃、散寒止嘔。
