（來源：科普中國）
最近一則話題#原來肝臟不好真的會變醜#衝上微博熱搜第一，引發了廣泛關注。
很多網友疑惑，自己面色發黃、發灰，是不是肝臟不好？先說答案：肝臟不好，的確會影響顏值！
那麼肝臟到底是如何影響顏值的呢？今天來詳細說說。
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肝臟不好，
是如何讓人變醜的？
肝臟被稱為「人體的化工廠」，是人體內臟中最大的器官，也是人體最大的營養中心和最大的「垃圾毒素」處理場。
肝臟的功能非常複雜，它與人體很多生理活動密切相關。不僅是膽汁的來源器官，參與糖、脂肪和蛋白質這三大營養物質的代謝，還能對很多物質進行滅活、解毒，比如滅活雌激素、醛固酮等。
肝臟的這些功能，可以從以下幾個方面影響我們的顏值：
1、膚色
肝臟在分泌膽汁的過程中會處理一種色素，叫膽紅素。如果肝功能不好，膽紅素就會過多地留在血液中，皮膚的顏色也會隨著膽紅素的濃度而改變。
在輕度到重度的高膽紅素血症中，皮膚的顏色分別從黃色到棕色。而膚色發黃很容易給人一種無精打采的病態感。
2、面容
肝功能不好時，會因無法及時滅活體內雌激素而導致毛細血管擴張和新生血管。尤其像臉部、軀幹上會長一些血管團，這種「蜘蛛痣」非常影響外貌，看著就像蜘蛛趴在皮膚上一樣。三分之一肝硬化患者臉部、眼眶周圍皮膚跟發病前相比較黑，面容消瘦枯萎，這是由於肝功能減退，黑色素增多導致。
3、水腫
肝功能不好，還可能導致水腫。這跟肝臟合成白蛋白的能力受損有關，主要表現為低蛋白血症，典型症狀就是下肢水腫、腹脹（腹腔內出現腹水導致）等。
4、手部
手的顏值也會受到肝功能影響。
一是雌激素活性過強，手掌的毛細血管擴張，手掌出現紅斑，被稱為「肝掌」；
二是手指頭變粗、變短，像一根杵一樣；
三是指甲增厚、縱向隆起、白色帶，晚期肝硬化患者甲板呈磨砂玻璃樣不透明，近端呈粉狀白色。
以上都是肝功能不好對顏值的影響。對於男性，由於雌激素不能有效滅活，還可能會出現乳房發育等現象。
02
維護肝臟健康
5 個實用建議快收藏
要想有美美的外貌，就要有好的肝臟。這裡提供一些保護肝臟的實用建議，供大家參考。
1. 避免喝酒
喝下去的酒精大多數都需要通過肝臟代謝，對肝臟的傷害很大，輕則引起酒精肝，重則導致肝硬化，甚至是肝癌。
2. 保持健康的體重
相信很多人都知道，肥胖會增加脂肪肝的風險，進一步可能發展為肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速減肥/營養不良也可能導致脂肪肝。
因此保持健康的體重，減肥也要適度，比如每周減重 0.5～1 千克體重。
3.合理飲食
合理的飲食對於預防肥胖、脂肪肝非常重要。應避免高熱量食物、飽和脂肪、精製碳水化合物，如白麵包、白米飯、普通義大利麵和糖（包含果糖），多吃富含纖維素、多不飽和脂肪、蛋白質的食物，以粗糧作為碳水化合物的主要來源。
4. 合理使用藥物和保健品
肝臟是很多物質在體內的代謝場所，盲目使用藥物和保健品都會增加肝臟不必要的負擔。
無論是藥物還是保健品都要把握其適應證，遵循說明書和醫生的指導，該用的時候才用。
5. 保持鍛鍊
鍛鍊既是減肥的手段，也是針對輕度脂肪肝的治療手段。
堅持鍛鍊，能燃燒脂肪，減少脂肪在肝臟的堆積。根據中國居民膳食指南的建議，建議每周至少進行 5 天中等強度的身體活動，累計 150 分鐘以上，主動身體活動 6000 步。
需要注意的是，儘管肝臟不好可能會對外貌產生一定的影響，但我們不能僅僅從外貌來評判肝臟的健康狀況。肝臟的功能遠遠超出了外貌的範疇，它對於整體健康至關重要。
通過保持健康的生活方式、良好的飲食習慣和定期體檢，我們可以預防和管理肝臟疾病，確保肝臟的健康和功能。
