網上有人問：

「人到中年，你最不得不接受的現實是什麼？」

有個高贊這樣回答：「你的身體，一天不如一天。」

深以為然，人至中年，行程過半，每天勞心勞力，身體再也不似從前。

年齡越大，越能明白，無論什麼時候，健康的身體才是此生最大的財富。

被稱為「醫學泰斗」的老中醫干祖望先生，是我國現代中醫耳鼻喉科的創始人，他活到了104歲的高齡。

直到100歲的時候，老先生仍和年輕人一樣每天出診，被問及養生秘訣，他直言不諱地表示，就八個字：

「童心，蟻食，龜欲，猴行。」

人到中年，想要收穫健康、快樂，那就跟干祖望先生學習用這四味良藥吧。

童心以養神

干老先生所謂的「童心」，不是指年齡，而是指擁有一顆赤子之心。

這是一種境界，一種能讓你隨時隨地開心快樂，永遠對生活保持熱愛的境界。

蘇軾當年被貶黃州，為了打發無聊，他想到了一個「挾彈擊江水」的娛樂活動。

於是，喊著朋友一塊兒來到江邊，拿彈弓將石子或瓦片打到江水裡，看誰打得遠。

朋友陪同蘇軾一起玩耍，蘇軾玩得酣暢淋漓，不亦樂乎。

但此時，誰能想到，這個童心未泯的「老小孩」竟是剛剛被貶到這裡來的。

保持童真童趣，才能活得天真自在。

一天，蘇軾坐車行駛於彎彎曲曲的山路上，抬頭望天，看到白雲從山中湧出，就像萬馬奔騰，直入他的車中。

於是，他找出竹箱，裝了滿滿一箱，帶回家，再將白雲放出來，看它們變化騰挪。

從此之後，「搏取置笥中，提攜反茅舍；開緘乃放之，掣去仍變化」便載入了他的詩冊。

因一個個水花而歡呼，為一朵朵白雲而開心，無論什麼時候，他都內心純粹，率性而為，始終擁有一顆純真的童心。

就像有人說的那樣：

「世上最簡單的，是童年時候的樣子。」

雖然童年時光易流逝，但童真童心卻可保存。

真正的智者就是這樣，無論什麼年紀，總能保持一顆童心，相信美好，活得天真純粹。

保持一顆童心，是大氣，是從容，更是對生活的熱愛。

假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急，保持一顆童心，勇敢地走下去，或許你會看到不一樣的風景。

蟻食以養身

螞蟻吃的食物並不固定，往往就地取食、不分精粗，但它們卻飲少食微、細嚼慢咽，並且生命力也十分頑強。

顧名思義，干老先生所說的「蟻食」，就是不挑食，不多食，即每樣食物都吃點，每樣又不多吃，保持營養均衡。

梁簌溟先生是著名的思想家，有「中國最後一位大儒家」之稱。

他一生堅持食素，清心寡欲，被譽為「超標準的健康老人」，活到了95歲高齡。

然而，梁老小時候體質很弱，多災多病，自知體質差，所以長大後的梁簌溟很注重養生之道，他一直堅持「少食，雜食」的原則。

梁老在日記里也記錄了自己的日常飲食習慣：

每次吃飯，絕不吃飽，也絕不因為食物品種多少和味道好壞而有所增減。

由於自己一生未從事過體力勞動，所以食量一直很小，一日三餐飲食總量在230克左右；

對於酒更是絕少上口的，只因晚年受失眠困擾，時而在臨睡前飲一小杯葡萄酒；至於茶水，只是偶爾飲一兩杯淡茶而已；

四季水果，五穀雜糧，都可以吃一些，不會挑挑揀揀。

宋朝錢時在《當食自喜》中寫道：

「人言少吃多滋味，此是尊生第一方。」

吃得少一點，吃得雜一點，不疾不徐，保持規律，是健康的有效保障。

當代社會，隨著生活節奏的加快，很多人暴飲暴食，沒有良好的飲食習慣。

然而，縱口故快一時，積久必為災害。

所以，合理飲食，做到有節有度，腸胃才能平安，身體才能舒適安樂。

龜欲以養心

烏龜因壽命長而被奉為祥瑞的象徵，而烏龜之所以長壽，在於它的與世無爭、無欲無求。

干老認為，要想健康長壽，人應該學習烏龜身上這種平和淡然的心態，降低內心的奢求，把名、利看得開一些。

著名學者錢鍾書，終身淡泊名利，專心治學。

80年代，美國普林斯頓大學特邀錢鍾書去講學，每周只需講40分鐘，一共12次，酬金16萬美元，食宿全包，可帶夫人同住。

待遇如此豐厚，可是錢鍾書卻拒絕了。

中央電視台《東方之子》欄目的記者，曾千方百計想衝破錢鍾書的防線。

最後還是不無遺憾地對全國觀眾宣告：錢鍾書先生堅決不接受採訪，我們只能尊重他的意見。

無論世事如何變化，錢鍾書始終堅守著內心的那份寧靜，埋頭做學問，他說：

「聽其自然最好，經吹噓後成為重要了，必然庸俗化。」

錢鍾書真正做到了「龜欲」，他以一顆淡泊的心，擺脫名利的羈絆，真正做到了返樸歸真、安如泰山。

清末張之洞曾說：「無求便是安心法。」

沒有奢望，何來煩惱，像烏龜那樣，什麼都不在乎，無欲無求，這是一種修養，更是一種境界。

泰戈爾說，給鳥兒的腿上繫上黃金，它就不能直衝雲霄了，因為那黃金的誘惑像一塊大石頭砸到了它平靜的心中，泛起了漣漪。

人生名利，如浮雲流水，真正的智者，選擇泰然處之，以一顆知足豁達的心，淡然處世。

人生路漫漫，隨著閱歷的豐富，我們要學著減少貪念，降低奢求，以一顆恬靜寡淡的心來對待生活，看待人生。

猴行以養體

《西遊記》裡的孫悟空，靈動自如，熱情洋溢，從來不讓自己閒著。

干老認為，猴子多動，所以身手敏捷，人也可以像猴子學習，動起來，身體才會更健康。

被稱為新加坡「國父」的前總理李光耀，2015年以92歲的高齡走完了自己的人生之旅。

作為日理萬機的國家元首，高壽的他有著自己獨家的養生之道。

自中年起，李光耀每天堅持長跑20分鐘，雷打不動。

另外，游泳和騎自行車也是他喜愛的運動項目，他會每天抽出一定的時間去鍛鍊。

如果應邀去沒有運動設施的國家開會，他還會隨身攜帶一輛摺疊健身自行車，清晨和晚飯前進行運動。

他常說：

「生命在於運動，只有增強體質，才能少生病，延年益壽。」

2012年，哈佛大學的研究者通過對近65萬名40歲以上的人，幾十年的隨訪數據研究表明:

每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命約1.8年。

每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年。

經常運動並且保持正常體重的人,比不運動的肥胖患者壽命長7.2年。

低量的運動能降低死亡率20%，適量的運動降低死亡率約40%。

運動，是抵禦衰老最好的武器，是對自己健康最好的投資。

只有動起來，身、心、腦才能更好地運轉，才能遠離焦慮和頹廢；

只有動起來，才能擁有更強健的體魄，才會有更多對抗歲月的底氣。

所以，趕快動起來吧，正如人們常說的那樣：

「當你開始愛上運動，健康也會愛上你。」

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培根說：「健康的身體乃靈魂的客廳。」

人生下半場，照顧好身體、守護好心靈，把關心自己當做一種習慣。

保持童心、修煉龜欲，淡泊舒緩，心神皆安；

擁有蟻食、跟隨猴行，少食多動，身強體健。

養生之道，在於身心。

願你從現在開始，用好干祖望老先生的四味良藥，從此收穫更加健康舒適的人生。

來源：微信公眾號「有書」

作者：有書以安

編輯：以凡

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