天熱了,「空調綜合徵」或「空調病」也隨之而來。其症狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節酸痛、頭痛、腰痛。如果,你也有以上的現象,那請小心,這可能是貪涼引發的空調病!那麼,長期吹空調的你該如何預防患上「空調病」呢,一起來學學吧!



8個預防「空調病」的小妙招


1、 避免冷風直吹


  脖子疼痛原因就是冷風的吹拂,而空調冷風的直吹則造成傷害的加大,影響非常嚴重。因此,你可以調動空調吹孔的方向,實在不行還可以把冷風做個遮擋,讓冷風轉個彎。



2、按按脖子


  空調房裡待久了,不少人會出現流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。按揉風池穴時,將兩手拇指指腹按於風池穴,其餘四指附於頭部兩側,由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。



3、 注意脖子保暖


  開空調的時候,請準備好一條圍巾或是毯子,搭在脖子肩膀上,防止脖子受涼。



4、 多喝水


  從空調環境中外出,應當先在有陰涼的地方活動片刻,在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者,應該到戶外活動,多喝開水,加速體內新陳代謝。如果室內很乾燥,可經常用吸滿水的墩布拖地保濕,這樣可使房間內保持適當的濕度。


5、 空調定期清洗


  家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒,特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法,由專業人員操作。消毒後,把消毒劑殘液清洗乾淨,防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間,應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可),最好每周一次。


6、 飲一杯熱茶


  吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶,使身體變暖,促進血液循環。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。



7、 開窗換氣


  在空調頻繁開放的季節,應該經常開窗換氣,最好兩小時換一次。據防疫部門測定,開窗10分鐘,就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。



8、 保持皮膚的清潔衛生


  預防空調病應經常保持皮膚的清潔衛生,這是由於經常出入空調環境、冷熱突變,皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞,引起感染化膿,故應常常洗澡,以保持皮膚清潔。



飲食也能預防「空調病」


多喝溫水,多吃蔬菜水果,增加維生素的攝入,保證身體的免疫力。


食醋是"空調族"首選的調味品。醋酸具有促進新陳代謝功效,能幫助人們恢復精力,預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力,對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。


生薑茶具有溫中散寒,發汗解表的作用,能夠有效預防與治療空調病。而生薑茶很少有禁忌,適合絕大部分體質的人群。在喝生薑茶的時候,取生薑3-5片,大約5克左右,用沸水沏開即可。


學會這些,不開空調也涼快

1

西曬窗貼隔熱紙


  在西曬窗窗面上,貼能阻絕紫外線和熱輻射的隔熱紙,可降低室溫2到3度,節省20%的冷氣費。


2

臥室寢具選擇天然材質


  臥室寢具儘量選擇天然、透氣、環保、具有較強吸濕性的紡織品,如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等。涼蓆可選擇草、亞麻、竹纖維等材質的。


3

保證室內空氣流通


  房間內布置儘量整潔明快,減少雜物堆放。另外,夏季白天室外氣溫較高,儘量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。


4

換上造型簡潔、色調偏冷的家具


  更換造型簡潔、色調偏冷的鐵藝、藤製及玻璃家具。不僅能在視覺、觸覺上讓人感到涼爽,還能吸收室內部分熱量,輔助降溫。


5

避免多種電器同時使用


  冰箱、電燈、電視、電腦等電器都會發出熱量,及時關掉並不需要用的電器


6

更換低瓦數的冷光節能燈


  在保證閱讀亮度的前提下,使用局部照明檯燈和落地燈,用低瓦數的冷光燈替換暖光燈,清涼又省電。


7

在家中擺放綠色植物


  植物有一定的降溫作用。住在頂樓或家有陽台、露台的居民,可嘗試「垂直綠化」,將攀沿植物栽種在牆壁、陽台、窗台、屋頂、棚架等處。


8

利用風扇和水蒸發降溫


  用濕布擦地後開弔扇,使地面水分蒸發吸熱;牆角處放盤水;或在風扇前放盤涼水,均可起到降低室溫的作用。這時注意保持室內空氣流通。

來源:人民網