天熱了，「空調綜合徵」或「空調病」也隨之而來。其症狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節酸痛、頭痛、腰痛。如果，你也有以上的現象，那請小心，這可能是貪涼引發的空調病！那麼，長期吹空調的你該如何預防患上「空調病」呢，一起來學學吧！
8個預防「空調病」的小妙招
1、 避免冷風直吹
脖子疼痛原因就是冷風的吹拂，而空調冷風的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴重。因此，你可以調動空調吹孔的方向，實在不行還可以把冷風做個遮擋，讓冷風轉個彎。
2、按按脖子
空調房裡待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
3、 注意脖子保暖
開空調的時候，請準備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。
4、 多喝水
從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。如果室內很乾燥，可經常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內保持適當的濕度。
5、 空調定期清洗
家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網（用清水直接沖洗即可），最好每周一次。
6、 飲一杯熱茶
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進血液循環。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。
7、 開窗換氣
在空調頻繁開放的季節，應該經常開窗換氣，最好兩小時換一次。據防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。
8、 保持皮膚的清潔衛生
預防空調病應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。
飲食也能預防「空調病」
多喝溫水，多吃蔬菜水果，增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。
食醋是"空調族"首選的調味品。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。
生薑茶具有溫中散寒，發汗解表的作用，能夠有效預防與治療空調病。而生薑茶很少有禁忌，適合絕大部分體質的人群。在喝生薑茶的時候，取生薑3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。
學會這些，不開空調也涼快
1
西曬窗貼隔熱紙
在西曬窗窗面上，貼能阻絕紫外線和熱輻射的隔熱紙，可降低室溫2到3度，節省20%的冷氣費。
2
臥室寢具選擇天然材質
臥室寢具儘量選擇天然、透氣、環保、具有較強吸濕性的紡織品，如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等。涼蓆可選擇草、亞麻、竹纖維等材質的。
3
保證室內空氣流通
房間內布置儘量整潔明快，減少雜物堆放。另外，夏季白天室外氣溫較高，儘量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。
4
換上造型簡潔、色調偏冷的家具
更換造型簡潔、色調偏冷的鐵藝、藤製及玻璃家具。不僅能在視覺、觸覺上讓人感到涼爽，還能吸收室內部分熱量，輔助降溫。
5
避免多種電器同時使用
冰箱、電燈、電視、電腦等電器都會發出熱量，及時關掉並不需要用的電器。
6
更換低瓦數的冷光節能燈
在保證閱讀亮度的前提下，使用局部照明檯燈和落地燈，用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，清涼又省電。
7
在家中擺放綠色植物
植物有一定的降溫作用。住在頂樓或家有陽台、露台的居民，可嘗試「垂直綠化」，將攀沿植物栽種在牆壁、陽台、窗台、屋頂、棚架等處。
8
利用風扇和水蒸發降溫
用濕布擦地後開弔扇，使地面水分蒸發吸熱；牆角處放盤水；或在風扇前放盤涼水，均可起到降低室溫的作用。這時注意保持室內空氣流通。
來源：人民網
