有的人長壽，觀察身體情況能發現，他們的微循環都保持相對暢通，很多人「未老先衰」實際上就是微循環瘀堵得十分嚴重了。為什麼微循環最容易瘀堵？有什麼方法能讓身體瘀堵減輕呢？今天百草君就和大家說一說。

瘀血與很多疾病有關

《醫林改錯》記錄「久病入絡即瘀血」。其實我們很多慢性疾病都與血瘀有很大的關係，血瘀能引起呼吸系統疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病、糖尿病、血液系統病、腫瘤和老年病。而中醫也有一個概念叫「異病同治」，這麼多疾病，都需要促進微循環，治血瘀。

為什麼血管容易淤堵？

中醫經常用微循環的改變情況來確定一個人是否有血瘀，人身體容易瘀堵其實與寒氣、熱邪、虛證、實證都有關係。

日常喜食生冷、吹空調等情況會導致臟腑寒涼，脈縐凝結，氣血是遇熱走得快，遇寒則凝，易成寒淤。由於生氣等原因導致肝鬱氣滯、肝火旺盛等原因造成內生熾熱，煎熬血液、燒灼血管，形成熱瘀。

同時，脾胃失調、勞累過度、房事不節、久病手術的人，都容易導致虛證，虛久成瘀。而像生大氣、憂思憂慮、久坐不動等原因造成的氣滯血瘀，虛而不及，實則有餘，這種實瘀也會讓氣血停滯。

如果你有這些情況表明微循環不佳：

5個動作，清除身體淤堵

1、搓臉

臉上有很多經絡，用手搓臉並捋捋頭頸部（用手梳頭）再用手指揉按百會、頭維、太陽等穴。雙手通過經絡，血管與大腦相連通，這個動作能促進血液循環，強化手腦通路和神經反射，改善微循環，還能提神健腦益智，增強記憶。

2、提肩

看手機、電腦、電視，很容易出現脖子疲勞，僵硬情況。頸、背部是中樞重要部位，提肩縮頸動作可以緩解頸、背部疲勞，促進微循環。

站直，雙肩稍微用力迅速向上聳起，同時頸部往下縮，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺10秒鐘，還原，反覆做20次，每日2組。

3、拉筋

《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同，故筋縮處筋絡也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變柔，令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病症可以緩解、消除。

4、蝴蝶式

我們大部分時間都在坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到中段。保護生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾的容器，「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣清除淤堵。

坐在地上，雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，讓腳跟向會陰的地方內收，雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋，做30～60秒。

5、擀腳底

腳是人的第二心臟，腳底有腹部、肝膽、腸胃、腸道等一系列反射區，用擀麵杖放在腳底按摩，其實可以在一定程度上刺激足部微循環。每天10~15分鐘即可。