夏至開始，隨之而來的就是持續升高的氣溫和連綿不絕的雨水。炎熱的天氣會使人的身體過度消耗，常常食欲不振，身體乏力，甚至伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）現象，這些都是苦夏的症狀，影響著我們的工作和生活。

夏至這一天，正是陽氣最旺盛的時候，這裡為大家推薦一款夏至蛋，每天喝一碗，不僅可以消除苦夏，還能滋補身體，養心安神，調節人體陰陽平衡，同時起到冬病夏治的作用。

01這個夏至蛋怎麼做呢？

準備：雞蛋5個，紅棗20顆，生薑80g，紅糖適量

做法：

1、將雞蛋煮熟後，剝皮備用。

2、鍋中放入清水，加入切好的薑絲、紅棗和適量的紅糖煮沸。

3、加入雞蛋轉小火再煮20分鐘即可。食用的時候，薑絲、紅棗、湯都可以吃。

其實，「夏至吃蛋」的習俗由來已久，是一道傳統的中醫養品。一般是農民在農事繁忙時，吃一顆夏至蛋來緩解疲勞、補充體力、強身健胃的。

而煮蛋用的姜棗茶，也是每年夏天必不可少的排濕驅寒、補虛養血的茶飲。用它煮出來的夏至蛋，有清熱解毒、養心安神的功效。

連湯帶蛋一起吃，還能祛除體內積累的寒邪濕毒，活血補血，起到冬病夏治的功效。

但是還要提醒大家，以下幾類人需要控制夏至蛋的攝入：

1、肝炎患者

2、腎臟病患者

3、高熱患者

夏至到了，我們除了要注意防暑，還要健脾養胃，為人體補充體力，所以從夏至這天開始，每天來一個夏至蛋吧。

02

夏至艾灸，整年無憂

《針灸大成》載蒸臍治病法：夏至酉時，冬至寅時……合四時之正氣，全天地之造化，灸無不驗。

意思是在夏至酉時、冬至寅時熱敷肚臍，可以藉助天地的正氣，達到有病治病、無病養生的效果！

根據中醫「天人合一」的養生理論，夏至人體的陽氣達到頂峰，此時進行艾灸療法，可更好地發揮其扶陽祛寒、消除冬病的功效，使人體陽氣得到升發和振奮，外界的風濕暑邪便不易侵犯。

此時除了艾灸肚臍，虛寒體質的人也可艾灸大椎穴、命門穴。

夏季陽浮於外，過食寒涼會引起諸多消化系統問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。

當脾胃出現問題時候，艾灸中脘、足三里就是不錯的選擇，也可以艾灸天樞穴。

艾灸常規方法：在夏至節氣里，每周灸3-4次，每次15分鐘左右，可手持艾條懸灸、也可隔姜灸3-5壯，還可以使用艾灸盒。艾灸次數和時間根據個人體質請靈活增減。

03

夏至您一定要這樣做

1、情志調養

夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心，即「心靜自然涼」。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。

2、起居調養

晚睡早起，每日溫水洗澡，睡「子午覺」：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

3、運動調養

傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。

4、消除暑熱痱毒

痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。症狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數天內就會消退。

用艾葉洗澡，可有效預防痱子。30-50克干艾葉，熬煮一大鍋水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。

夏至，艾好自己，整年無憂，夏至吃蛋，百病不犯。