時間更迭,日益炎熱,

初夏已過,盛夏來臨。

夏至時節,

氣溫高、濕度大、陣雨多,

我們更要注意個人的養生,

保持身體的健康!

三忌、三宜、三秘訣,

過好盛夏15天!



一、三忌:


01、食忌大熱


夏至後飲食要注意,

忌吃過熱上火的食物,

過於辛辣和肥膩的食物,

一定要有所禁忌!

夏至這段時間,

如若有頭重疲倦、食欲不振,

喝一些綠豆粥、金銀花等,

有助於改善狀態!


02、動忌大汗


過度出汗不是好事,

尤其是在戶外,

要以防中暑的情況發生。

運動過後不要立即洗澡,

以免濕氣入體,

或者引發感冒。

夏至空氣濕氣重,

注意養生,如非必要,

最好不要大汗淋漓!


03、臥忌貪涼


人在睡眠的時候,

開空調要注意溫度,

過度貪涼,

反而影響我們身體健康。

不要在風口的地方睡覺,

甭管是人為的風,

還是窗外的涼風,

都要躲開風口,

免受寒氣和濕氣侵襲!



二、三宜:


01、宜晚睡早起


夏至因為晝長夜短,

陽氣盛而陰氣衰。

這個時候,適當調整睡眠,

稍微晚點入睡,

可以彌補陰氣的不足。

當然這裡的晚睡,

並不是我們熬夜沒有限度,

而是適當調整作息,

讓身體適應夏季的節氣。


02、宜多食酸咸


適當食酸,可以解暑解渴,

尤其是桃子、李子,

這些擁有天然果酸的水果。

適當多食咸、喝鹽水,

也能保障我們自身,

因為流汗過多損失的鹽分,

補充體液,緩解頭暈。


03、宜調節情緒


夏至雨水多,

人若有急躁的情緒,

或者總是內心覺得鬱結,

一定要想辦法,

調節自身的情緒。

不要因為情緒的變化,

影響身體的健康。

解開鬱結,多容人容事,

讓自己神清氣爽,身心舒適!



三、三秘訣:


01、避暑


經常在外工作的人,

尤其是在太陽底下,

長期勞作的人,

一定要做好避暑的準備。

出門帶一些綠豆湯,

中午適當的休憩,

如若頭暈、眼花、甚至四肢無力,

不要再強迫自己工作!


02、避濕


夏季濕氣很重,

尤其是雨水頻發的地方,

我們更要在飲食上做調整,

吃一些排濕的食物。

並且在下雨的季節,

多注意自己心情的變化,

不要讓心情躁鬱,

引起激素失衡!


03、避寒


夏季,

是特別炎熱的季節,

這個時候我們家裡開空調,

也不要過低。

一年四季,冷熱交替,

我們要學會適應氣候,

有時候出些汗,

反而有助於我們養生。

尤其是從室外到室內,

更要避免寒氣入體!



不同的節氣,有不同的習俗,

適應氣候和天氣的改變,

做好養生之餘,

我們一定要注意養好情緒,

情緒不好,會導致疾病;

鬱結於心,會影響健康。

希望我們鍛鍊自己,

擁有好心態,

開開心心過夏至,

健健康康過餘生!