水是生命之源，人體每天要獲取足夠水分，才能確保代謝，循環良好，同時保護泌尿系統。如果持續飲水量不足，口乾舌燥之外血液粘稠，基礎代謝率降低，還可能帶來某些疾病，因此要去了解喝水注意事項，同時每天飲水量需求得到滿足。那麼，多喝水對身體好嗎？

多喝水對身體是否有好處，取決於喝水的量是否恰當。有的人雖然每天都多喝水，但實際飲用的量過大，總是一口氣過量飲水，可能增加腎臟代謝壓力，甚至有細胞水中毒的風險。按照成年人每天的水分需求，一般在2000毫升左右。

當然，劇烈運動出汗量多，炎熱夏季水分過多流失，可以適當增加量，正確做法才能獲得好處。

哪些飲水行為會傷害心臟？

1、一口氣過量喝水

有的飲水行為會讓心臟受損，例如一口氣過量喝水。雖說多喝水是好的行為，但是量應該把控，多喝水不等於大量喝水，可以增加飲水頻率，但不要一次性量太大，否則突然間身體接受太多水分，無法及時代謝掉，會增加心臟，腎臟壓力，甚至細胞血中毒。

不能因為喝水有好處就毫無節制，否則疾病有可能找上門來。

2、愛喝冰水

總是喝冰水這種行為有隱患，水溫把控好，才能讓身體自然接收水分，同時減少刺激。

但許多人在炎熱天氣想要降溫，會選擇加入冰塊的水，喝起來透心涼，但對腸胃不友好，本身腸胃敏感，喝了溫度太低的冰水可能會腹痛，拉肚子，加上冰水溫度低，會快速讓身體體溫改變，心臟在冰水影響下受刺激，可能讓冠狀動脈遇到寒冷而收縮，原本有心臟供血不足情況，有可能病情加重。

3、經常喝飲料

用飲料代替水，總是喝飲料這種行為有影響心臟健康的風險。飲料跟白開水不一樣。

除了主要成分為水，還有其他各種添加劑，有的飲料喝起來很甜，實際含糖量太高，總是依賴這類飲料除了尿酸高，還會血糖不穩定，加速肥胖到來，後續增加慢性疾病患病風險，間接傷害心臟周圍的血管，最後讓心臟功能降低。就算想要喝水應該選擇溫開水，而不是經常喝飲料。

4、睡前過多喝水

睡前還大量喝水，這是錯誤的飲水方式。

許多人覺得夜間處於睡眠中，身體依然不斷新陳代謝，要消耗水分，為了避免半夜起身喝水，在睡前喝個飽，容易在飲水量過多的情況下夜尿頻繁，從而降低睡眠質量，還會過多水分累積讓心臟處於高負荷狀態。睡前就算想要喝水，應該少量。