水是生命之源,人體每天要獲取足夠水分,才能確保代謝,循環良好,同時保護泌尿系統。如果持續飲水量不足,口乾舌燥之外血液粘稠,基礎代謝率降低,還可能帶來某些疾病,因此要去了解喝水注意事項,同時每天飲水量需求得到滿足。那麼,多喝水對身體好嗎?

多喝水對身體是否有好處,取決於喝水的量是否恰當。有的人雖然每天都多喝水,但實際飲用的量過大,總是一口氣過量飲水,可能增加腎臟代謝壓力,甚至有細胞水中毒的風險。按照成年人每天的水分需求,一般在2000毫升左右。

當然,劇烈運動出汗量多,炎熱夏季水分過多流失,可以適當增加量,正確做法才能獲得好處。

哪些飲水行為會傷害心臟?

1、一口氣過量喝水

有的飲水行為會讓心臟受損,例如一口氣過量喝水。雖說多喝水是好的行為,但是量應該把控,多喝水不等於大量喝水,可以增加飲水頻率,但不要一次性量太大,否則突然間身體接受太多水分,無法及時代謝掉,會增加心臟,腎臟壓力,甚至細胞血中毒

不能因為喝水有好處就毫無節制,否則疾病有可能找上門來。

2、愛喝冰水

總是喝冰水這種行為有隱患,水溫把控好,才能讓身體自然接收水分,同時減少刺激

但許多人在炎熱天氣想要降溫,會選擇加入冰塊的水,喝起來透心涼,但對腸胃不友好,本身腸胃敏感,喝了溫度太低的冰水可能會腹痛,拉肚子,加上冰水溫度低,會快速讓身體體溫改變,心臟在冰水影響下受刺激,可能讓冠狀動脈遇到寒冷而收縮,原本有心臟供血不足情況,有可能病情加重。

3、經常喝飲料

用飲料代替水,總是喝飲料這種行為有影響心臟健康的風險。飲料跟白開水不一樣。

除了主要成分為水,還有其他各種添加劑,有的飲料喝起來很甜,實際含糖量太高,總是依賴這類飲料除了尿酸高,還會血糖不穩定,加速肥胖到來,後續增加慢性疾病患病風險,間接傷害心臟周圍的血管,最後讓心臟功能降低。就算想要喝水應該選擇溫開水,而不是經常喝飲料。

4、睡前過多喝水

睡前還大量喝水,這是錯誤的飲水方式

許多人覺得夜間處於睡眠中,身體依然不斷新陳代謝,要消耗水分,為了避免半夜起身喝水,在睡前喝個飽,容易在飲水量過多的情況下夜尿頻繁,從而降低睡眠質量,還會過多水分累積讓心臟處於高負荷狀態。睡前就算想要喝水,應該少量。