肺一旦出現了問題，人體的皮膚和體內臟腑就會出現津液缺少，乾枯不潤的症狀。

同時，肺與其它臟腑，尤其是和胃、腎密切相關。肺燥津虧的典型症狀有口鼻乾燥、乾咳甚至痰帶血絲、便秘、乏力、消瘦以及皮膚乾燥，皺紋增多等。

各種上呼吸系統疾病的發病率也會明顯增加，例如：咳嗽、咽干、扁桃體發炎。

還有鼻炎，這個時節是過敏性鼻炎的高發期，因為氣溫逐漸降低，空氣品質差，而鼻炎如果不及時治最後會影響到我們的腦神經。

打開通道清理肺部垃圾

大家先別急著補，把肺里的垃圾清一清，讓外耗的精氣神都收回來，涵養身心比吃什麼都管用。

那應該如何清肺呢？挑選了兩個既簡單又效果明顯的方法來教給大家，大家記得認真操作！

1）腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，可增加肺容量。簡單來說，就是吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子。

2）縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分。

這兩種清肺的呼吸法，每天早晚各練一組，每組次數可量力而行，做到過程中不要憋氣。

了解了清肺，那就開始我們今天的重磅戲，朋友們接著往下看。

中府加雲門

養肺不用愁

養肺我首選中府穴，中府穴位於胸前正中線旁開6寸，第一肋間隙處。

《素問·離合真邪論》云：中府穴屬手太陰肺經，主治咳嗽、氣喘、胸滿痛等肺部病症。

中府穴是肺的募穴，是最能反應肺的情況的穴位。而這個穴位還是手、足太陰的交匯處，所以也能健脾、治腹脹、肩背痛等問題。

俗話說的好，「男女搭配，幹活不累」，按壓中府穴時也可以結合雲門穴一起，效果會更佳。

在門診的時候，門診的老師給患者刮痧調養肺就經常把這兩個穴位放一起，輕輕刮拭，然後調理了很多患者的久咳和氣喘。

找雲門穴有一個非常簡單的方法：回家的時候穿一個背心照鏡子，把兩個手叉著腰，就能看見肩膀的鎖骨旁邊有一個窩，這個窩的中心點就是雲門穴。

平常很多朋友愛生悶氣，氣在身體內宣發不出去，然後順著肺經走到了四肢，造成了四肢煩熱，心裡堵得慌，這個時候就可以按壓雲門穴。

按壓的過程如果出現打嗝的情況，朋友們也不用擔心，這是身體在排出濁氣的表現。

培元固本—關元穴

光滋養肺部，還遠遠不夠，同時培元固本養腎也很重要。因為金水相生、肺腎相生，所以這個時候，關元穴是一個很好的選擇了。

周楣聲老師《針灸穴名釋義》對關元的解釋：關，指閉藏，關閉，機關。元，指元氣。

關元穴位於腹部，肚臍下方3寸的位置（4橫指寬）。

在按揉關元穴之前需要把手掌搓1分鐘，感覺熱從掌心裡散發出來就可以開始了，用手掌壓住關元穴，順時針按揉2分鐘，再逆時針按揉2分鐘。

由於關元穴比較敏感，所以在按揉時候的力氣不能太重，有酸脹的感覺就可以了。

它位置也比較特殊，是足三陰經的交會穴，所以像一些腹痛、腹瀉之類的脾胃問題也可以用關元穴來調理。

這個穴位更神奇的地方在於，不管是對於男性朋友還是女性朋友都是非常的友好，像女性的白帶、痛經以及各種婦科炎症，男性的時間短、不舉都可以用這個穴位調理。

說到這裡，廣大女性需要注意了！關元穴可以幫子宮提溫。為什麼呢？聽慢慢道來。

關元穴是一個可以提昇陽氣，溫煦胞脈的穴位。

關元穴屬任脈，在位置上還內應胞宮。所以，刺激關元穴可以直接將子宮的寒氣驅散，溫暖子宮。

不僅如此，平常方便的朋友還可以艾灸關元穴，把艾條點燃，距離關元穴正上方的位置大概2~3厘米灸就可以了，需要灸5~10分鐘，皮膚有紅暈且有潤感就可以了。

長期灸關元穴還會感覺後腰兩腎的地方有明顯的發熱感，非常舒服。

平常有宮寒的女性朋友一定要嘗試這個方法，有個女性朋友一來月經就拉肚子，還痛的手腳抽筋發麻，後來我就告訴了她去艾灸這個穴位。

兩個月後，她來月經已經沒有出現了拉肚子的情況，疼痛感也少了很多。

保護好關元穴，對於風寒侵襲，也有很好的抵禦作用。

說到這裡，朋友們還在繼續看嗎？穴位安排了，食養也很重要。

滋陰潤肺的上品—銀耳百合雪梨羹

對於很多朋友們來說，「銀耳百合雪梨羹」八成停在養肺止咳、養胃生津、益氣和血的功效上。

但其實銀耳百合雪梨羹還有養心安神的功效，平常睡不著的朋友們這個時候就可以去煮一碗喝了，而且糖水清甜的味道還能夠給大家帶來愉快的心情。

食材配方：銀耳，百合，梨子，白糖適量。

做法：銀耳和百合一起撕碎後洗淨，然後一起放入燉鍋大火煮開，加入梨子，小火慢燉半小時，然最後加入冰糖食用。

雖然銀耳百合雪梨羹的適合人群非常的廣泛，但是孕婦和小朋友是不能喝的。

好啦，就先講到這裡，方法再多，也只有用起來才知道多好。