四十多歲的覃先生，偶感風寒，打了個噴嚏，伴有劇烈的腰疼。

一開始並未在意，後來病情持續加重，才到醫院拍片子，結果發現腰椎部位的骨骼竟然是鏤空的！

進一步檢查發現，這並不是骨質疏鬆導致，而是晚期腎癌......

一、這種腰痛是癌症的信號，很多人發現就是晚期

中日友好醫院疼痛科主任醫師樊碧發表示，打噴嚏很少會引起腰部疼痛，覃先生打噴嚏腰痛，是腹壓增高，使骨轉移的椎體壓癟從而引起劇烈疼痛，臨床稱為病理性骨折。

正常人的身體骨質非常密實，有彈性，可以起到脊柱支撐作用。而癌症患者則會因骨轉移產生劇烈疼痛，集中在腰椎。轉移癌會使骨骼密度程度下降，將原本緻密骨骼破壞成鏤空狀，醫學上稱為溶骨性破壞。

與普通腰痛相比，癌症骨轉移導致的腰痛一般具備5個特點：

• 疼痛時間更長、更持久
• 持續加重、尤其夜間入睡後
• 活動後不緩解
• 早期影像結果不明顯，易忽視，需定期複查
• 家族癌症病史或本人癌症病史

骨骼疼痛並非不能緩解，臨床多採用骨水泥治療。骨骼網眼多，力量不夠，需要用「水泥」填充，加強支撐能力。醫用骨水泥攪拌的過程中會產生高溫，再把高溫水泥注射到被破壞的椎體，高溫同時有殺滅瘤細胞作用，從而達到緩解疼痛。

二、醫生勸告：8個動作是在給腰部「上刑」

廣州市第一人民醫院康復科主任蘭月指出，多數人都有腰痛經歷，據統計，輕體力工作存在腰痛疾病的可能性達53%，重體力更甚，達到64%。

之所以引起腰痛，往往與兩種疾病有關——

1、腰肌勞損

即腰背筋膜炎，表現為慢性、間歇性或持續性腰部肌肉周圍酸痛，位置較淺，通過壓感、觸摸可以感覺到，一般通過休息可以得到緩解。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出引起的疼痛，位置較深，可影響日常活動，但在觸摸腰部、後背，並無明顯壓痛感。

發生腰痛，常會給生活帶來不便。華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院骨科主任醫師田洪濤表示，這8個傷腰動作，建議及時糾正。

長時間站立：習慣或工作長期站立，也會造成腰椎、髖關節、膝關節，承受較大的壓力，從而引起腰椎、下肢等關節問題。

低頭玩手機：低頭使用手機時，頸椎承受頭部重量，肩頸過度緊繃，也會給腰椎造成壓力。

直膝彎腰提重物：「閃腰」又叫做急性腰部扭傷，當直著膝蓋、彎腰提重物，壓力無法分擔給髖、膝關節周圍肌肉，容易造成腰部負荷。

經常癱坐在沙發上：斜靠或者半斜靠在沙發上，頭向後仰靠沙發背，身體軟軟陷入沙發，這種「葛優癱」其實也會造成腰椎受壓、無承托力，造成腰部酸痛、疲勞。

久坐不動：久坐時整個上身力量都壓在了腰椎及周圍的肌肉、韌帶上，這也是辦公族為何經常感到腰痛、腰酸的原因。

蹺二郎腿：很多人喜歡翹二郎腿的姿勢端坐，但這種姿勢很容易傷腰。蹺二郎腿時，骨盆傾斜，身體側腰的肌肉會保持緊繃，容易產生腰肌勞損、腰椎間盤突出。

仰身起床：早上醒來，馬上從床上彈起來也會傷腰。身體經過一晚休整，腰部肌肉正處於完全鬆弛的狀態，過猛的起床，就容易出現「閃腰」。

愛坐矮凳子：坐在「矮凳子」上，這個姿勢會極度前傾，上半身重量就會擠壓在腰部。長期如此，會加重腰椎負擔，過分拉伸腰部肌肉，則可能導致腰椎間盤突出。

三、養腰護腰就這幾點，每個人都能做

要想養護好我們的腰椎，這些小事要做好：

• 保持正確坐姿，避免久坐；
• 避免久坐、久站、久躺，工作中應勞逸結合；
• 適度運動，避免對腰部造成過猛衝擊；
• 針對腰背肌肉鍛鍊，如臀橋等；
• 腰不好的人睡覺可選擇軟硬適中的床墊，避免過軟的床墊，造成腰部負擔。

引起腰痛的原因有很多，若是在正常範圍內，不必過於擔心，若是嚴重到影響正常生活，則建議到專科醫生檢查，篩查是否其他疾病引起。

參考資料：

[1]《80%的腰椎間盤突出症，靠這4種方法能緩解》.生命時報.2022-03-01

[2]《愛護你的腰，這種椅子儘量少坐！四個動作讓腰部減負！》.廣州市第一人民醫院服務號.2017-11-30

[3]《骨科醫生提醒：10種姿勢最傷腰和膝！》.健康時報.2023-02-07

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