這兩天
福州的阿強（化名）出院了
說起住院原因，讓人哭笑不得
幾乎不運動的他，心血來潮要減肥
每天堅持在40分鐘內
完成120個伏地挺身
結果不到三周
右手臂抬不起，肩袖損傷
不得不進行手術治療
阿強右手臂抬不起
「狂練」三周減肥
右手臂抬不起來
阿強今年28歲，身高1.6米多，不愛運動，一日三餐靠點外賣的他體重近200斤。
三周前，阿強終於下定決心要減肥，還報名參加了健身房的減肥課程，希望通過快速「伏地挺身」鍛鍊進行減肥。
「每天都要在40分鐘內完成120下伏地挺身。」阿強說，除了做伏地挺身以外，還要做其他複合運動。沒想到，堅持到了第三周，在運動時，右側肩關節一陣劇痛，手臂不能抬起。起先，他以為多休息兩天就會好，沒想到過了四天，症狀越來越嚴重。他有點慌了，趕忙來到福州市中醫院骨關節與運動醫學科門診就診。
接診的副主任醫師陳賀為阿強做了仔細檢查，考慮運動過度導致「右肩袖損傷」。肩袖損傷是十分常見的肩關節退行性病變，主要發生於上肢運動為主的運動員如投擲、划船、舉重等，以及60歲以上的老年人。提拉重物、摔跤等經常成為老年人肩袖損傷的誘因。不過近年來，門診中也常發現年輕人因為運動過度，導致此類傷。
和阿強溝通後，醫生為其實施了微創關節鏡下行「右肩袖修補術」。術後，阿強右肩關節疼痛明顯減輕，功能活動較之前改善。
預防比治療更重要
陳賀提醒，肥胖是一個很複雜的身體異常，造成肥胖的原因很多，決不能追求在短時間內迅速減去脂肪，應該倡導穩步的健康減肥，不能急功近利，以免造成損傷。
在健身鍛鍊中
肩袖損傷預防比治療更重要
下面三點尤其需要注意
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1. 在開始正式運動前要做一下「熱身」活動，即緩慢、有控制地做上臂旋轉動作，可以幫助拉伸和鍛鍊肩袖肌肉，能有效預防肩袖損傷。
2. 在運動中，運動者要有意識地「感受」自己的肩部反應，一旦有疼痛和其他不良感覺，即應引起注意以及停止運動，然後採取必要的保護措施或進行早期治療。
3. 運動尤其是在健身房的運動訓練不要過度。例如，練完胸大肌和背闊肌後，就不宜再對肩部進行較大強度的訓練。疲勞時運動更是大忌。
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福州晚報記者 陳丹/文
來源： 福州晚報
