李阿姨最近總是失眠多夢,睡也睡不好,每天早早的上床睡覺,第二天臉上卻多了兩個黑眼圈。


看著自己憔悴的面容,李阿姨心急如焚,連忙找好閨蜜劉阿姨給自己支招。劉阿姨建議李阿姨試試裸睡,說不定會有不一樣的感覺,還表示自己每天都是裸睡,睡得特別香。


李阿姨有些難為情,畢竟自己50多歲了還從來沒光著身子睡覺過呢,但架不住閨蜜的勸說,她決定試一試。


這一試,就打開了新世界的大門,原來裸睡這麼奇妙。

裸睡的這些好處,你知道嗎?


很多人沒有裸睡的習慣,也會覺得不好意思,不願意去嘗試裸睡,但你知道嗎,裸睡其實是有很多好處的。


1、入睡更快了


如果你總是在床上翻來覆去睡不著,那不妨試試裸睡,說不定能達到「沾枕頭就睡著」的效果。


人的體溫是波動的,白天的時候「核心體溫」往往會上升,夜晚的時候會下降。核心體溫下降得越快,人就越容易進入睡眠狀態,脫光衣服裸睡能幫助人體更快地散熱,加快核心體溫下降的速度,從而更快入睡。


2、睡眠質量更好了


研究發現,體溫保持在33-35℃之間時,睡眠質量會更好。


穿著衣服睡覺時,人體散出的熱量會被衣服吸收,衣服的熱量由會被被子吸收,在這一收一吸的循環中,體溫一直在波動,很難維持穩定狀態。並且,有的人睡覺還翻身,衣服所產生的束縛感也會影響到睡眠質量。


3、皮膚更好了


人體皮膚上有大量的汗腺、毛囊,它們每天都在排泄分泌物。身上的衣物會干擾到分泌物的排泄,嚴重的話還可能捂出痘痘。裸睡時皮膚直接暴露,能夠減少對分泌物排泄的干擾,從而保護皮膚狀態。


4、莫名其妙的疼痛減少了


人感覺到疼痛,也不都是因為生病,還有些是因為身體勞累、情緒緊張所引起的「緊張性疾病」,裸睡可以放鬆神經,讓血液循環更順暢,改善精神緊張的狀態,這些莫名其妙的疼痛也會減輕。


裸睡要不要穿內衣?


在裸睡界一直有兩個流派,「全裸派(什麼都不穿)」和「半裸派(穿內褲)」,那到底哪個流派是對的呢?


這得分人。


1、男性建議全裸派


精子的理想溫度是35.5-36℃,穿著內褲睡覺的話,生殖器管附近的溫度很有可能悶到36℃以上,這對男性精子是大大得不好!


所以,男性建議全裸睡覺。但如果你有泌尿系統感染、關鍵部位發炎等情況,還是得穿著內褲睡覺,以免睡覺時摩擦加重病情。


2、女性建議半裸派


女性與男性不同,白天不僅得穿內褲,還得穿內衣,裸睡時建議脫掉內衣,保留內褲。


據調查,每天佩戴文胸超過十小時,更容易患上乳腺疾病,所以睡覺脫掉內衣對女性的胸部是有好處的。


而由於女性尿道很短,容易被髒東西入侵,加上女性夜間私密部位也會分泌白帶等物質,還是建議穿著內褲睡覺,畢竟你也不知道你的床上到底有多少細菌。


需要注意的是,無論男女,只要有裸睡的習慣,就要注意床上衛生,定期更換床單、被罩。