李阿姨最近總是失眠多夢，睡也睡不好，每天早早的上床睡覺，第二天臉上卻多了兩個黑眼圈。

看著自己憔悴的面容，李阿姨心急如焚，連忙找好閨蜜劉阿姨給自己支招。劉阿姨建議李阿姨試試裸睡，說不定會有不一樣的感覺，還表示自己每天都是裸睡，睡得特別香。

李阿姨有些難為情，畢竟自己50多歲了還從來沒光著身子睡覺過呢，但架不住閨蜜的勸說，她決定試一試。

這一試，就打開了新世界的大門，原來裸睡這麼奇妙。

裸睡的這些好處，你知道嗎？

很多人沒有裸睡的習慣，也會覺得不好意思，不願意去嘗試裸睡，但你知道嗎，裸睡其實是有很多好處的。

1、入睡更快了

如果你總是在床上翻來覆去睡不著，那不妨試試裸睡，說不定能達到「沾枕頭就睡著」的效果。

人的體溫是波動的，白天的時候「核心體溫」往往會上升，夜晚的時候會下降。核心體溫下降得越快，人就越容易進入睡眠狀態，脫光衣服裸睡能幫助人體更快地散熱，加快核心體溫下降的速度，從而更快入睡。

2、睡眠質量更好了

研究發現，體溫保持在33-35℃之間時，睡眠質量會更好。

穿著衣服睡覺時，人體散出的熱量會被衣服吸收，衣服的熱量由會被被子吸收，在這一收一吸的循環中，體溫一直在波動，很難維持穩定狀態。並且，有的人睡覺還翻身，衣服所產生的束縛感也會影響到睡眠質量。

3、皮膚更好了

人體皮膚上有大量的汗腺、毛囊，它們每天都在排泄分泌物。身上的衣物會干擾到分泌物的排泄，嚴重的話還可能捂出痘痘。裸睡時皮膚直接暴露，能夠減少對分泌物排泄的干擾，從而保護皮膚狀態。

4、莫名其妙的疼痛減少了

人感覺到疼痛，也不都是因為生病，還有些是因為身體勞累、情緒緊張所引起的「緊張性疾病」，裸睡可以放鬆神經，讓血液循環更順暢，改善精神緊張的狀態，這些莫名其妙的疼痛也會減輕。

裸睡要不要穿內衣？

在裸睡界一直有兩個流派，「全裸派（什麼都不穿）」和「半裸派（穿內褲）」，那到底哪個流派是對的呢？

這得分人。

1、男性建議全裸派

精子的理想溫度是35.5-36℃，穿著內褲睡覺的話，生殖器管附近的溫度很有可能悶到36℃以上，這對男性精子是大大得不好！

所以，男性建議全裸睡覺。但如果你有泌尿系統感染、關鍵部位發炎等情況，還是得穿著內褲睡覺，以免睡覺時摩擦加重病情。

2、女性建議半裸派

女性與男性不同，白天不僅得穿內褲，還得穿內衣，裸睡時建議脫掉內衣，保留內褲。

據調查，每天佩戴文胸超過十小時，更容易患上乳腺疾病，所以睡覺脫掉內衣對女性的胸部是有好處的。

而由於女性尿道很短，容易被髒東西入侵，加上女性夜間私密部位也會分泌白帶等物質，還是建議穿著內褲睡覺，畢竟你也不知道你的床上到底有多少細菌。

需要注意的是，無論男女，只要有裸睡的習慣，就要注意床上衛生，定期更換床單、被罩。