全國愛眼日是每年的6月6日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害身體健康。

白內障是大家所熟知的常見眼病。眼球內部(眼球前段)有一雙凸起透明的晶狀體。晶狀體外層包以透明囊膜，內為透明晶體皮質。晶狀體可因各種原因渾濁變白，如外傷、藥物、紫外線、年齡、其他眼病等，其中最常見的是與年齡相關性白內障。白內障是一種常見眼病，平時要做好養護。

戴墨鏡

紫外線可引起白內障，所以陽光強烈時可戴墨鏡。茶色鏡片主要濾去紫外線，綠色鏡片可濾去紅外線，灰色鏡片則可等量均勻濾去各種可見光線。一般出門旅行可選用灰色、綠色和茶色墨鏡，透過這些鏡片所看到的景物宜人，顏色變異小，不造成色覺干擾。千萬不要以為墨鏡越黑越好，殊不知過黑的墨鏡可使瞳孔散大，反而加重光線損傷及其他不適。

科學飲食

多飲水，多吃綠色蔬菜水果，特別應多吃柑橘類水果和葡萄、檸檬、香蕉及杏子等，避免過多脂肪、糖、酒。一項新研究發現，肥胖過度者其白內障發生率比正常人高出30%左右，過胖者會產生過量的C-反應蛋白，這種心臟危險因子也可使白內障發病率增加。肥胖而引發的糖尿病，可加快白內障形成。

謹慎用藥

長期使用皮質類固醇(激素)，就可引起晶狀體後囊下的皮質混濁性白內障。又如長期服用氯丙嗪總劑量超過350克可使晶狀體前囊、前囊下呈現灰白色沉著點，並可逐漸向晶狀體內部深入而形成白內障。

戒菸

人們知道長期吸菸可導致肺癌，但很少有人知道吸菸也會導致白內障。有研究表明長期吸菸者白內障的發生率明顯高於不吸菸者，常用菸斗者更為明顯。

水與鹽

人體在脫水狀態下，體液的正常代謝發生紊亂，會產生異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發現，鹽的攝取量過多也與白內障的發生有關係。

來源： 宣武普外