明日芒種，大麥、小麥，這些有芒的植物開始成熟，也是晚谷播種最忙的季節。此時節雨量大，我國一帶會進入陰雨連綿的「黃梅天」，嶺南地區進入雷雨季節。北方相比南方較乾燥，但雨量濕度也是全年中最高的時候，養生而言，是一年中最重要的祛濕季。

芒種節氣進入仲夏，氣溫逐漸升高，時有降雨，我們的身體也會出現一些相應的變化：

氣溫升高：人容易氣虛、心神渙散。睡不夠、很疲憊。

降雨量大：人容易濕氣重，中氣不足。身體浮腫、消化不良、腹脹。

氣溫驟降（或者開空調）：人有可能受寒。身體上熱下寒，上火起痘，小腹寒冷、腹瀉、發胖。

一樣要祛濕排濁，疏肝解郁，4宜3忌行動起來，讓你整個夏天都苗條清爽。

宜：減肥。瘦得快，清肝膽鬱熱！

忌：貪涼

芒種時節又濕有熱，這時候你稍微動動，都是高溫瑜伽的效果，身體代謝比平時強，特別適合減肥。平時切忌貪涼、過飽，容易引起腸胃不適。另外現在大環境不太好，很多朋友心情不好，肝膽鬱熱，肝鬱化火。

今天推薦大家的減肥法，不僅能瘦，更能清肝膽鬱熱，讓你心情好，睡得好。如果你最近有這些情況，這個方法尤其適合你：

嘴苦，舌苔兩邊可能發黃

晚上容易入睡困難或者睡覺淺

胸脅/肋側/肋骨下緣憋脹憋悶（有時連及腋下）

筋肉可能酸脹困痛，尤其大腿內外側

容易煩躁生氣，情緒一變化可能會加重嘴苦口臭、胃口差、消化不好等問題

小便一般會偏黃

眼睛容易紅，經常視物模糊、有疲勞乾澀感

長痘、生瘡，尤其在頭面的側邊，脖子兩邊

腿部的肝膽脾經都被疏通了，往往會有打嗝、放屁，腸鳴等等怪異但很酥爽的現象，這是身體氣機暢通起來的表現，不用擔心。

但刷腿是個泄法，如果你平時氣虛，精力不足，陽後身體疲憊，還咳嗽，就不推薦僅僅是刷腿了，刷腿會很消耗氣，所以瘦的也快，最好搭配人參陳皮粉每天3g來補氣，以免瘦的太快，身體變虛了。

宜：雨天焚香、晴天聽風

忌：淋雨不擦

芒種時節雨水多，雨水的清潤之氣，可以養心。聽雨、焚香、喝茶，睡個安靜的午覺，再舒服不過了。梅雨時節天氣驟冷潮濕，人容易又悶又濕，如果淋雨，一定要把身上擦乾。

芳香會幫人凝神入靜，聽著雨聲，再聞一點香香的味道，大約會睡個好覺的。

有些地方不下雨，天氣很熱，最近二陽的人多，別著急開空調降溫。不如像畫家沈周一樣，聽聽天地的聲音，自由涼意。

蕉下不生暑，坐生千古心。

抱琴未須鼓，天地自知音。長洲沈周。——明·沈周

一動不如一靜，靜靜坐在綠植旁邊，不知今夕何夕，即使不彈琴，天地萬物的美妙，自是你的知音。夏天安安靜靜坐會兒，涼風有襲，聆聽風、樹葉、小鳥歌唱，那一片清涼，自在心中了。

宜：睡好覺，養肝血

忌：熬夜

天氣熱，人容易氣虛，切忌別熬夜，睡飽覺，休養生息。中醫講心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神與魂藏於體內陰精血液中。如果你想得事情太多，壓力太大，又總熬夜，心理和生理上都過度的消耗陰精血液，就會造成肝血不足。

肝血不足是很容易讓人過早衰老的。肝血不足，不能到上面滋養於頭面，所以人容易面色憔悴，頭髮也比別人白得早。

肝開竅於目，肝血不足，目失所養，人就容易兩目乾澀，視物模糊。人老先老眼睛，特別容易有紅血絲，還有可能「人老珠黃」，眼睛的顏色不清澈。

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