對於患有坐骨神經痛的人們來說，可以用四個字形容他們的日常生活，那就是「坐臥難安」。由於坐骨神經受到了疼痛的刺激，就會表現的異常敏感，再加上坐骨神經所處的位置比較特殊，一旦疼痛發作，就會給人們的生活帶來嚴重影響。

所以，若不想被坐骨神經痛影響，平時就需要加強預防和護理，這樣才能夠防患於未然，解決疼痛帶來的健康危害。

那麼，針對坐骨神經痛，平時應該如何進行預防、護理呢？在這裡，跟大家分享幾個小技巧，學會這3點，讓你正確預防坐骨神經痛。

1.預防坐骨神經痛，先注意呵護脊柱

脊椎是我們的脊樑，我們平時之所以能夠站立起來，靠的就是脊柱的支撐。但是，脊柱僅僅是發揮支撐作用嗎？並不是，脊柱中還有神經通過，這些神經可以調節身體的活動，與腦神經一樣，脊神經的作用也非常關鍵。

所以，不讓脊椎受損，是預防其併發症的重要手段。在眾多脊柱疾病中，腰椎間盤突出症、脊柱結核、脊柱腫瘤等，均可以導致坐骨神經痛，之所以會這樣，就是因為這些病變一旦發生，神經根會隨之受到壓迫，進而就會出現神經疼痛，坐骨神經作為其中之一，難免會受到牽連。

所以，如果大家在平時的生活中，發現有腰椎、頸椎不舒服，一定要及時去做檢查，防患於未然。

2.睡覺休息堅持睡硬板床，對脊柱進行護理

有人說，每天晚上睡覺堅持睡硬板床，其實是在給自己的身體按摩。其實，這樣評價硬板床的功效並不誇張，雖然人在長期睡軟床時，自我感覺很舒服，但其實這對於脊柱是很不利的，長期這樣下去很容易影響脊柱的正常形態，尤其是對椎間盤的影響非常大。

相反，不管是有腰椎疾病也好，還是正常的人群也罷，堅持睡硬板床，都可以減少對椎間盤的影響，進而減少對神經根的壓迫。

時間久了，自然也就能夠緩解一些脊柱病變，從而避免坐骨神經痛的發生。當然，除了睡覺需要注意之外，生活中還需要注意勞逸結合，保持正確的坐姿，這對於坐骨神經也是一種健康護理。

3.避免身體受寒

人的身體非常神奇，一旦受寒，身體的關節就很容易出現病變，比如四肢關節、脊柱等，只要關節出現了病變，那麼疼痛就會無休無止。

脊柱也不例外，假如大家在平時不注意防寒、保暖，那麼脊柱就會受寒，接著對於腰椎間盤就會造成不良的刺激，會誘發神經根受壓迫，炎性刺激會進一步加重，從而導致坐骨神經痛。

所以，平時注意保暖、防寒、衣物要保持乾燥，特別是換季時，更要注意這些細節。

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