許多人有頭髮脫落困擾，特別是在洗頭髮時看著自己毛髮大把大把脫落，害怕某一天就禿頂了，會陷入焦慮中，當然，還有的人原本頭髮烏黑，但最近白頭髮越來越多，給人一種衰老的感覺，究竟這些毛髮特殊改變和哪些原因有關，應該去了解。有的人在白頭髮多，脫髮時覺得將頭髮剪短或者全部剃掉就能改善，有效果嗎？

白頭髮跟脫髮這兩種情況誘發原因不一樣，在長出白頭髮後單純把毛髮剪短或者完全剃掉，無法從根本上解決問題，沒有任何改善效果。

因為本身頭髮變白和衰老有關，上了年紀有這種變化很正常，黑色素合成量減少，毛囊功能減退，才會頭髮由黑變白。還有的人長時間營養供應不足、腦力活動過多、心理壓力過大，這些情況會加速白頭髮形成，甚至脫髮，需找出具體的誘因，才能科學應對來改善。

如何改善白頭髮？

1、補充營養物質

想要讓自己白頭髮減少，正確補充營養物質很重要。毛髮要保持烏黑，應該正常產生黑色素，在這過程中多種營養可以提供幫助，例如微量元素、維生素、蛋白質。

如果長時間飲食不正確，過度控制飲食，基本營養需求沒有滿足，加上營養吸收有障礙，補充後無法正常利用，會導致毛髮顏色改變，從而長出許多白頭髮。而能從根本上解決問題，注重多種營養成分補充，同時提高營養吸收能力，才能保持毛髮最佳狀態。

2、壓力釋放掉

學會把壓力釋放，不要長時間處於焦慮，緊張狀態，有利於毛髮的保護。

生活中許多人容易焦慮，緊張，面對未知挑戰膽怯，遇到棘手的問題苦惱，而反覆有負面情緒產生，後果是干擾內分泌、加速衰老、降低抵抗力，還會間接影響毛髮健康，焦慮過度可能一夜白頭，長出的白頭髮越來越多，還需懂得情緒調節。

3、保證有充足睡眠

為了減少白頭髮，可該養成良好作息習慣，不要經常性熬夜。生活中許多人睡眠不足，沒有去了解每天規律作息的重要性，會在熬夜後加速衰老，影響毛髮健康，毛髮所需要的營養無法正常吸收，利用，可能會白頭髮不斷長出來。

能做到規律作息，早睡早起，毛髮自然保持健康，不容易脫髮之外白頭髮減少。