古人常說：「過午不食，以修身養性」。

許多人一聽，認為這是養生的好習慣，紛紛效仿古人的做法，過午不食，可是這有依據嗎？這種做法真的是養生的好習慣嗎？

什麼是「過午不食」？

「午」指的是中午，簡單來說就是太陽到正，中午後一直到第二日的黎明，在這段時間內是不食用東西的，這就是簡單說法的「過午不食」。

這種說法是佛教的一個戒律，在律部中正確的說法叫「不非時食」，就是說不能在規定時間之外吃東西，像在中午以後一直到第2天的凌晨，這些時間都是規定之外，這段時間內是不能吃東西的。

一日三餐，正常的飲食可以為日常生活提供足夠的能量。

人體已經習慣了定時定點攝入能量，並且在繁重的工作繁重的學習任務中，需要大量的熱量來支撐我們的學習生活。

而過午不食，減少了兩餐，這會讓人體攝入的能量大大減少，破壞身體的生理機能，生理機能一旦紊亂，身體的抵抗力和免疫力就會下降，會增加患病的風險，對健康是有危害的。

正常規律的飲食也是保護了我們的腸胃功能。

長時間不吃東西，可能會使胃酸分泌過多，長時間處於空腹狀態，使胃中沒有食物被消化液消化，而這時胃酸又分泌過多。

這些物質可能會腐蝕腸胃黏膜，減弱胃腸道的消化功能，嚴重的情況下可能會誘發胃炎和胃潰瘍。

長時間沒有攝入食物，身體器官無法得到足夠的營養供給，缺少營養，身體可能會營養不良。

而「過午不食」，長時間不吃晚飯和早餐，可能會習慣性飢餓，患上厭食症，對身體健康是非常大的傷害，嚴重時可能會誘發許多併發症。

因為晚上不吃飯，可能會有強烈的飢餓感。

由於飢餓而難以入睡，但難以入睡時，導致第二天精神不好，這就違背了我們的養生理念，養生是為了讓自己的身體更加健康，而不是傷害自己的身體。

在晚上懷著強烈的飢餓感入睡，容易讓人們變得煩躁，導致睡眠質量下降，一個好的睡眠是第二天精力充沛的基礎。

過午不食，或許是佛教人員為了清修，鍛鍊自己而採用的飲食方式。

但咱們只是普通人，一天三餐的正常飲食方式是最適合我們的養生方式，主要原因是為了保證人體的營養攝入和正常代謝。

通常情況下，早餐、午餐和晚餐分別被認為是營養分配最重要的三餐。

早餐一般在起床後不久食用，以補充一夜的水分和能量，為一天的工作和學習提供動力；午餐是在當天最需要補充營養和能量的時候食用，保持身體和大腦持續的工作狀態；晚餐則是在一天活動後，為身體提供能成分，並準備進入休息狀態。

不過，不同人的作息和營養需求也有所差異，比如孕婦、老年人等有特殊需求的人群可能需要更多或更頻繁的飲食，而運動員等則需要高能量和高蛋白質的飲食。

至於為什麼不提倡過午不食，主要是因為長時間不吃飯會導致血糖過低，進而影響大腦和身體的正常功能。

同時，長時間的飢餓也會誘發飢餓感和貪食症，導致進食過多或進食高熱量食物，增加肥胖和代謝疾病的風險。

因此，建議大家根據自己的具體情況和需要，合理、規律地安排飲食，食用各種營養均衡的食物，保證身體的健康和營養需要。