今日小滿！

每個節氣的更替，意味著天地之氣的轉換，小滿是一個充分體現中國人智慧的節氣，蘊含了傳統文化中庸之道，「月滿則虧，水滿則溢」，太多太少都不好，小滿，一切恰到好處！

小滿物候：新麥即將成熟

《月令七十二候集解》說：四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。

隨著小滿的到來，氣溫顯著升高，降雨更加頻繁，「夏長」的勢頭更猛，自然萬物進入猛長期，從青澀到逐漸成熟。

初候　苦菜秀（5月21日-5月25日）

苦菜繁茂。

二候　靡草死（5月26日～5月30日）

喜陰的細軟的草類在強烈的陽光下枯死。

三候　麥秋至（5月31日～6月5日）

「秋」意味著「成熟的時節」，「麥秋至」是說麥籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未完全飽滿，將滿未滿的狀態！

天人相應，我們養生要順應天地間陰陽變化，《黃帝內經》中說：「春夏養陽、秋冬養陰」，春天陽氣生發萌動，到了夏季要長大，小滿節氣最需要振奮你的陽氣，使陽氣逐漸壯大，到夏至節氣達到一年中的鼎盛狀態！

要想老得慢一點，這樣振奮你的陽氣，守護好生機

小滿節氣，體內陽氣旺起來，能激發人體各種生長機能，對孩子來說是快速長高，對成年人來說是加快新陳代謝，以新生的物質能量，修復老化的身體，對延緩衰老是非常有幫助的！

那如何在這最需要「助力加油」的15天，更好地振奮陽氣呢？

運動昇陽

動能昇陽，運動是振奮陽氣最好的辦法。小滿節氣還不算熱，上午、傍晚都暖洋洋的，不熱不涼，很適合到室外運動，慢跑、快走、散步、打太極拳都好，只要不過於劇烈運動就行，大汗淋漓，傷陰也傷陽。

曬太陽最簡單有效的補陽大法，還不花錢

太陽是最大公無私的陽氣來源，多曬曬太陽，不要怕熱，太陽的火熱，能讓我們陽氣充足，朝氣滿滿。

火能生土，曬太陽對脾胃也好，你發現沒有，喜歡在外面跑的孩子，吃飯特別香，消化也好，長得壯實。

火能泄木，可使肝鬱化為陽氣，平時情緒不好、悶悶不樂、愛生悶氣、對什麼都沒興趣的朋友，更要多曬曬太陽；

火能化水，濕氣重的朋友，經常曬太陽，或者在戶外運動，可使人清氣上升，濕濁下瀉，整個人都清爽很多。

但不要大中午太陽最炙熱的時候出去曬，以免中暑；還有剛運動完，或者剛曬完太陽，千萬不要馬上進入空調房裡，這樣寒濕直接順著開泄的毛孔進到身體深處，超級毀陽氣！

如果實在沒機會曬太陽，那要多刺激後背的督脈和膀胱經，膀胱經主一身之表陽，又是最大的排毒通道，督脈又統領著身體裡的6條陽經，在中醫人眼裡，後背的督脈和膀胱經也叫「陽龍脈」，專門用來提振陽氣、驅寒排濕、增強抵抗力！

孩子可以經常捏脊，有條件的朋友可以做做按摩開背，在工作之餘也可以經常用後背撞牆，在離牆10～15厘米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁5-10分鐘！

讓你的氣血，也保持一個「小滿」的狀態

養陽氣的季節，萬萬不能因為天熱就貪涼，寒為陰邪，最傷陽氣，此時如果貪吃寒涼生冷的東西，過度使用空調電扇等，傷了陽氣，會影響一整年的健康，因為陽氣沒有春生夏長，哪來的秋收冬藏呢！

小滿節氣，我們應該儘量讓氣血也是一個「小滿」的狀態，身體機能相對活躍，早上早點起床，讓陽氣早點生發；可以適當晚睡，讓陽氣內斂的時間推後，但也不要超過晚上23點；千萬不要熬夜又晚起，那是對陽氣的雙殺；

中午小睡一會兒，養養心氣。心主陽，心血需要陽氣的推動，如果你氣血比較虛，身體底子比較差，夏天可以吃點靈芝，養心補氣，還能安神，對睡眠好！

最容易傷心傷血的日子，切忌暴脾氣

從小滿節氣開始，正式進入三之氣，今年三之氣（從小滿到小暑），暑熱和燥氣會來的比較猛，因為：

主氣：少陽相火（暑氣）

客氣：陽明燥金（燥氣）

暑氣其實是一種極熱之氣，暑氣又通於心，天熱人易出汗，汗為「心之液」，出汗過多會消耗陰血津液，加上燥氣也傷陰，讓身體的火更大；

這時候切忌暴脾氣，以免火上澆油。「使志無怒」，儘量不要因為心情煩躁而濫發脾氣。

《黃帝內經》中說：「更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。」

平時經常用手掌的大魚際擦胸口之間的膻中穴，既可以養心清肺，又能疏肝理氣，舒緩情緒。

膻中穴位於兩乳頭連線的重點，有寧心神，開胸除悶的作用，大魚際對應著心肺，大魚際的中點，赤白肉際的地方有個魚際穴，可以清肺熱。若能在擦的過程中，打個嗝或者噯氣，則說明氣機通暢了。

方法很簡單：用手掌大魚際的部位，置於兩乳之間膻中所在部位，最好不要隔衣物，進行上下摩擦，擦至此處有熱感向內滲透。

今日小滿，祝你在這個節氣陽氣滿滿、心情好、睡眠好，免疫在線！

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