咬嘴唇：引起唇炎

江蘇省南京市口腔醫院口腔正畸科副主任醫師季彤表示，嘴唇是很脆弱的，經常咬嘴唇會造成嘴唇皸裂起皮，還有可能造成細菌感染，引起唇炎。

長期咬嘴唇，口腔里的顳頜關節得不到休息，容易引發顳頜關節炎。還可能造成前牙反合，下頜向前突出。

平時多塗潤唇膏保持嘴唇的濕潤，減少咬嘴唇。當緊張或考慮問題咬嘴唇時，可以用吹氣或者咬牙來分散一下注意力。

咬指甲：導致甲溝炎

上海長征醫院兒科主任醫師蘇淵表示，咬指甲會傷到手指表皮，會使指甲緣出血、指甲畸形，還易招致咬指甲癖和甲溝炎等，並與口腔感染相互傳染，影響口腔健康，如引起牙齦的吸收、門牙緣出現裂痕等。

很多家長為制止孩子咬指甲，就在指甲上塗苦、辛、辣的東西，這些只能暫時有用，過不了幾天又犯了。

咬指甲癖的防治關鍵應是心理治療。要弄清孩子咬指甲的原因，對症下藥，比如消除讓他緊張、憂慮的因素。另外，還可通過玩遊戲來分散其注意力。

嘆氣：傷呼吸系統

廣東省廣州市第一人民醫院中醫科副主任醫師唐梁表示，經常嘆氣的確反映身體有問題，主要表現在肝鬱、氣虛兩種情況。按摩百會、氣海、關元、足三里等可以補氣提氣。

從西醫角度看，過度的嘆氣也會對呼吸系統造成損害。處於恐慌狀態的人經常會頻繁地嘆氣，這使得他們經常出現換氣過度綜合徵，表現為頭暈目眩、肢體末端麻木等。

如果想改掉這個習慣，可以有意識地隔一段時間就做幾次深呼吸。

眯眼：加深眼周皺紋

湖南省兒童醫院眼科主任陶利娟表示，很多近視的人看東西不自覺眯眼，這個動作很容易加深眼周皺紋。

此外，眯眼笑或太陽光太強的時候也容易眯眼，可以試著笑的時候睜開眼睛，遇到陽光時戴上太陽鏡。

摳鼻孔：感染肺炎球菌

湖南省胸科醫院內三科主任醫師梁珍表示，經常用手挖鼻孔，有可能導致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷，並容易引起細菌感染。

經常摳鼻孔還可能造成鼻結核。鼻結核早期症狀常很輕微，可出現鼻塞、頭暈等症狀，嚴重者病變向深層發展，破壞軟骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。

如果想清理鼻腔，可以自己配製鹽水，濃度為0.9%，要用無碘鹽。也可以購買專用的鼻腔清洗器，每天給鼻子洗個澡。如果感冒時，鼻腔內分泌物較多引起干痂，可用棉簽蘸水後濕潤黏膜再輕輕地將干痂撥出來，千萬不要隨便挖鼻孔。

健康時報圖

蹺二郎腿：容易腰疼

健身教練唐斌表示，蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢很可能會腰間盤突出。此外，還會提早出現退化性關節炎，增加靜脈曲張的風險。

臀橋訓練有助於改善二郎腿。身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角，吸氣同時收緊臀部，並依靠臀部的力氣將下腰部抬起使整個軀幹從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，至最高點後稍停5秒，然後慢慢下放至幾乎接近地面的位置即停止。

抖腿：加重焦慮

上海市第一人民醫院神經內科主任醫師吳雲成表示，很多人在焦慮、緊張的狀態下，會抖腿、轉筆、打響指等。這些習慣容易形成心理上的依賴。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。

抖腿在多數情況下並非疾病，也沒有特別大的不良影響。但在社會文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會引起旁邊人的不滿。可以用運動、娛樂等積極健康的方式替代。

皺眉：加速衰老

中國醫學科學院整形外科醫院副主任醫師王克明表示，經常皺眉頭，額頭的川字紋和抬頭紋會越來越深，看上去更加老態和壓抑。對於已形成的川字紋，可以通過注射肉毒素等醫美手段解決。但有些皺眉可能和面部神經麻痹有關，建議去醫院神經外科檢查是否是面肌痙攣引起的。

改正皺眉這個小動作，可以讓親友在你皺眉的時候及時提醒你，不過，最好還是從內因上尋找答案。

（健康時報）