夏天到了，各種應季水果接連上市。


孔子曾說過「不時，不食」，意思是吃東西要按季節、按時令，什麼季節吃什麼東西。


這一方面可以讓我們一飽口腹之慾，另一方面，應季水果還可以更好地幫助我們調養身體。


要知道，不同的植物，由於遺傳特性不同，適應在不同季節、不同環境下生長，只有應季水果，營養最豐富、口味最佳。


1~12月的應季水果有哪些？



正確吃水果，牢記三點



注意量



根據中國居民膳食指南的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應為200～350g左右。


相當於兩個橘子，或者一個蘋果的重量。


水果吃得太多，可能會出現糖分攝入超標的問題，進而出現長口瘡、臉上起痘、便秘等所謂的「上火」症狀。



吃水果勝過喝果汁



水果中含有豐富的膳食纖維，可以有效地幫助我們促進胃腸道蠕動，增加飽腹感，同時還可以降低膽固醇的吸收。


但是水果榨成汁後，膳食纖維都被破壞了，這些作用也就消失了。


而且水果榨汁很容易在不知不覺中攝入過量。



注意時間



①上午十點：這時工作最繁忙，吃個水果可以緩解緊張和焦躁的情緒，使人神清氣爽。


②午餐後1小時：此時吃水果能幫助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，有機酸含量較高的橘子、檸檬、山楂等。


③下午四點：這時容易飢餓，水果可以作為下午餐，補充體力。

來源：養生中國