夏天到了，哪些人最容易心梗、心律不齊呢？
來自北京中醫藥大學東直門醫院的林謙院長說：夏天，氣虛的人心臟最危險。
如果您有以下症狀，就要當心了！
①容易疲勞，精神頭不佳；
②吸氣吸不到底，活動後症狀加重；
③有時胸悶、隱隱不適，或心絞痛；
④臉色發白，舌頭顏色淡，舌體胖嫩，舌苔白；
⑤不動都會出汗。
氣虛的人之所以容易心臟不好，是因為血液需要心氣來推動，氣不足了，心血管就容易梗塞。
夏天是最耗氣的季節，所以格外要注意心氣的補充！
林院長帶來了一些補氣方法，幫您快速補充心氣。
01
三味藥、一道茶
幫您補心氣
首先，林院長教您挑選適合自己的補氣藥。
常用的補氣中藥有三種：
①生黃芪：最常用，補氣效果好，不容易上火，可以長期用。適合大部分氣虛的叔叔阿姨。
叔叔阿姨在挑選的時候，不要買成了「炙黃芪」。
炙黃芪容易上火，不太適合中老年人。
②西洋參、太子參：不僅補氣，而且補陰。
適合在氣虛的基礎上，還有手腳心熱、晚上睡覺時容易出汗、舌頭顏色偏紅的叔叔阿姨。
③黨參：適合氣虛的基礎上，還有食慾差、胃脹、心神不寧、健忘、眩暈症狀的叔叔阿姨。
選好最適合自己的補氣中藥之後，您可以拿少量中藥煮水喝（生黃芪可以按自己的情況用較大的量），也可以拿來煲湯、熬粥。用您喜歡的方式，堅持吃到症狀消失。
溫陽補氣代茶飲：補氣、活血
林主任還帶來了一款代茶飲，搭配了紅花，幫助您補氣的同時活血化瘀。
組成：生黃芪、紅花、菊花、烏梅。
其中，生黃芪是補氣聖藥；紅花可以活血化瘀；菊花能緩解高血壓；烏梅能養陰柔肝。
這款茶飲能補氣、疏通氣血，方子很平和，一般來說不會出現不適，適合老年人飲用。
您還可以在此基礎上自己配伍：
如果您一向脾胃虛寒，怕涼，可以加些生薑大棗。
如果您手腳心熱、心煩出汗的症狀明顯，說明陰虛較重，可以加些枸杞。
02
清早一套操
理順全身氣血
除了用中藥補氣之外，林院長還為各位氣虛的叔叔阿姨，帶來了一套養心操。
這套操不劇烈，動作比較慢，但是在慢的裡頭有理氣養生的原理。
下面我們一個一個動作地學習！
準備動作：
雙腳分開與肩同寬，腳尖微微內扣；下巴微收，目視前方。雙腿直立，雙手下按，五指併攏，指尖相對。
以掌根為軸，把雙手的指尖向外旋開，一直到身體兩側，緩緩落下。
動作一：
雙臂從左側起，雙手掌心向前，指尖向遠處延伸。
一直畫圈到頭頂，略作停頓，手向上用力伸。再手心向後，從另一側落下。
然後反方向再做一次。每一側做9遍。
動作二：
收腳，搓熱雙手，再搓一搓臉，用手指梳一梳頭。
注意事項：
做好這套動作，需要注意三個方面：
- 做的時候身體要中正直立，腳踩實。頭放正，有種腦袋中間有根繩在向上牽引自己的感覺，同時肩膀始終放鬆。
- 您最好在清晨，面對太陽練這套動作，有助於陽氣的生發。
- 練的時候集中精神，目視前方。
03
睡前搓搓腳心
幫助心氣收斂
為了防止心氣的過度消耗，必須睡眠質量得好。
想讓自己入睡快，睡得香，您在睡前洗完腳後，可以搓一搓腳心。
用左手搓右腳，右手搓左腳，每側100下左右。這個動作有利於交通心腎、寧心安神，幫助心氣收斂。
您也可以搓完之後，自己按摩一下腳底，有助於放鬆。
對於容易腳涼的叔叔阿姨尤其適用！
清晨也這樣搓一次，還有助於降血壓。
