大腦作為人體的最高指揮官，人體大腦內存在的神經細胞數量十分龐大。而這些神經細胞作為組織大腦的基本單位，一直都處於不斷減少的過程中。

眾所周知，腦細胞屬於不可再生細胞，一般來說，人體的腦神經細胞是死一個就少一個，而對於這種不可再生，且耗盡無補的神經細胞，我們只有儘可能地多吃一些有助於滋養神經細胞，延緩腦細胞衰老和死亡的食物，才能儘可能的延緩大腦的衰老。

那麼，人體在哪些情況下需要補腦呢？很多人認為，當記性不好時就要多補腦，記憶力衰退是補腦迫在眉睫的表現，這是真的嗎？一般來說，哪些食物具有較好的補腦功效呢？

其實，除了核桃以外，這幾種食物或也深受大腦的喜愛，常吃或有助於改善記性差的情況。

一、記憶力衰退需要補腦嗎？

眾所周知，當人體的大腦開始衰退時，會出現一些比較常見的症狀，而記憶力衰退就是腦部功能退化最為常見的表現。

這時人體大腦內的腦神經細胞開始大量的衰退和死亡，而我們若是想要改善這種現象，通過適當地補腦，或能有效地改變此種情況。

所以，當人們開始出現記憶力差，或是注意力差等症狀時，不妨可多吃一些有助於補腦的食物。

二、這些常見的食物，或都深受大腦喜愛，具有補腦功效

1.魚類

一般來說，像常見的沙丁魚、三文魚以及鮭魚等深海魚，由於它們都含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以為人體的大腦提供高水平的抗氧化劑和維生素E等物質，所以，常吃這類食物對於延緩大腦的衰老具有很好的功效。

不僅如此由於魚肉中所含，有的卵磷脂也非常的豐富，而卵磷脂作為大腦神經遞質合成的重要成分，這種物質的補充對於益智健腦、提高人的記憶力和思維分析能力都具有很好的效果。因此，常吃這三種深海魚，或具有很好的補腦功效。

2.堅果類

眾所周知，生活中許多常見的堅果都具有很好的補腦功效，其中最為常見的就是核桃。在大多數人看來，核桃中所含有的不飽和脂肪酸，以及多種微量元素，都有助於延緩大腦神經細胞的衰老和死亡。

其實，除了核桃以外，像花生、葵花籽等乾果中，由於都含有比較豐富的維生素E，以及鐵、鋅、鉀、鎂等多種微量元素，所以這些食物的補充，對於補充大腦營養，增強記憶力，緩解大腦疲勞等，也都具有很好的效果。

因此，對於想要補腦的人來說，以上這些堅果類食物也可適當多吃。

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