國家級名老中醫谷世喆谷老，出診時總是精氣神十足、活力滿滿，完全看不出已經近80歲的高齡了。雖然現在的身體非常健康，但他的健康之路也經歷了不少波折。

年輕時有腰傷，反覆被腰痛折磨。70歲的時候，又被確診患有大腸癌，手術切掉了12公分的直腸。

如今，身體狀態恢復如初，和谷老自己的「扶正健脾調理法」有很大關係。那麼，既是患者又是醫生的谷老，有哪些親測有效的養生秘訣呢？


01

名中醫扶正健脾法

一組穴位、一杯代茶飲

谷老做完大腸癌手術，恢復之後，腸道還總是脹氣、疼、大便也不成形。作為中醫針灸專家，谷老就自己在家通過一些針灸、按摩的方法來調整自己的腸胃功能。

谷老介紹，六腑最大的特點就是「傳化物而不藏」，口腔、食道、胃、小腸、大腸、肛門最重要的就是通暢，以通為補、以通為用，就可以用針灸穴位的方法來通六腑。

另外，經絡也是以通為順，全身的功能都要靠經絡來調整。

這一組穴位就是可以理氣寬腸、扶正健脾，平時脾胃比較虛的、胃腸氣機不順的人都適用。

①手三里穴：屈肘，曲池下二寸的位置就是手三里穴。使勁捏一捏會有又疼又麻的感覺。

它是手陽明大腸經上的一個穴位，可以調理大腸功能，腸道不舒服可以經常按揉。

②天樞穴：位於肚臍兩側各二寸也就是約三橫指寬度的位置，是足陽明胃經上的穴位。

通過按揉或者艾灸，可通利氣機，緩解脹氣。

③豐隆穴：位於小腿上，膝蓋和犢鼻中間，脛骨外旁開兩橫指的位置，也是足陽明胃經上的穴位，可以調暢胃經。

④膻中穴：位於第四肋骨間隙正中間，可以調理全身的氣機。

按照膻中、天樞、豐隆、足三里的順序，用大拇指按揉，稍微用點力，一天按一次，每次2~3分鐘即可。

扶正理氣代茶飲

想要扶正理氣的效果更好，可以再搭配上大麥黃精佛手茶，既能扶正氣又能健脾，喝起來就是大麥茶的香氣，很好入口。

只有三味藥材：炒香的大麥、黃精和佛手。炒大麥可以理氣和胃，黃精是「神仙藥」，可以養脾養腎養精神，佛手可以寬胸理氣，一起打成粗末用開水沖泡即可。


02

谷老親測有效的

補腎組穴

谷老年輕的時候過度勞累，傷了腰，有多處的腰椎間盤突出、椎管狹窄，反覆被腰痛折磨，嚴重的時候甚至100米的路程都要休息三次。後來用中醫的大推拿療法結合針灸來治療，現在已經恢復的很好了。

腎主骨生髓，我們全身的骨骼都和腎有關係，所以像膝關節疼、腰疼和腎都有關係。

緩解膝蓋酸痛的三個穴位

屈膝，去摸膝蓋的髕骨，外下方是犢鼻穴，內下方是膝眼穴，上方是鶴頂穴，這三個穴位可以祛邪散寒、益腎填精。

谷老介紹，膝關節疼痛發軟、半月板損傷、滑膜炎、風濕等等都和老年性有關係，中醫講老年性又和腎有關係，所以膝蓋疼的時候，按按這三個穴位特別有效。

每個穴位按揉3分鐘即可。膝關節有積液的患者可以採用懸灸的方法。

緩解腰痛的三個穴位

中老年人百分之七八十都有過腰疼，一般的腰疼，外因是風寒濕引起的痹症，內因是肝腎虛，可以用補腎氣、祛風散寒、通絡的方法改善。

①環跳穴：位於股骨大轉子與骶管裂孔中間的連線，取中外三分之一處，可以活血通絡。

②秩邊穴：是足太陽膀胱經上的一個穴位，膀胱經和腎相表里。

③居髎穴：能把膽經的精氣向下做疏通，胯部的濁氣向下降，有通絡降濁的作用。

平時在家可以沿著臀大肌一周進行按揉或者用拳頭敲打。對於緩解坐骨神經痛、退行性的腰膝病變、椎管狹窄還包括椎間盤突出都有效。