想要保持健康應該養成良好習慣，一日之計在於晨，早上起床後要按順序把該做的事情積極做好，身體活動開來，營養滿足需求，自然一早上神清氣爽，做什麼事情都有動力。不過，有的人選擇早上空腹就喝水，這種行為對身體是好是壞呢？

早上起床後可以適量喝水，但不要過量，有的人空腹喝太多水，則會帶來影響，容易讓胃酸被稀釋，後續影響正常消化。加上飲水量過多，胃部有飽脹感，人也會感覺不舒服。

想要喝水來滿足需求，同時加強血液循環，保持代謝順利，應該把喝水的量控制，早上空腹狀態下飲用的水量不要超過200毫升。前提條件滿足，飲水正確，好處可以收入囊中，特別是潤滑腸道、促進血液循環、提高基礎代謝率等。

起床後按順序做好以下幾件事

1、緩慢起身

起床時緩慢起身，睜開眼那一刻不要快速起身，應該動作輕柔，速度變慢，如果起身太猛了，身體來不及適應，原本血壓，血脂不正常，可能在快速起身的過程中身體有不適感。為了保持各項指標穩定，起身速度變慢。

2、刷牙洗臉

及時刷牙，通過刷牙，漱口等去除口腔的食物殘渣。經過一種睡眠，多少口腔會散發出難聞氣味，通過清潔到位呵護好牙齦，牙齒，可以遠離口腔疾病，後續才有正常胃口吃東西。

3、適當喝水

洗漱完畢要適量飲水，可以選擇喝溫開水，通過水分滿足需求促進全身的血液循環，循環良好，各種養分才能提供給需要的器官，另外，水分提供可以讓代謝順利，產生的有害物質及時排泄。那些有便秘困擾的人不能缺水，水分提供可以讓糞便含水率提高，潤滑腸道，後續排便會比較輕鬆，避免腸道堆積許多有害物質。

4、排尿排便

大多數人會在洗漱後想要上廁所，此時要把尿液，糞便等排乾淨，通過這件事情做好來保護膀胱，泌尿系統，同時呵護腸道。如果經常憋尿，憋大便，有害物質容易被身體重新吸收，正常排尿，排便條件反射也無法建立。

5、開窗疊被子

回到臥室打開門窗，讓室內保持通風透氣狀態，同時疊好被子，在這過程中身體活動，可以增加運動量。而室內空氣品質好，對疾病預防有幫助，身體活動量多比久坐不動養生的效果更好。

6、正確吃早餐

一切準備完成後正確吃早餐，這件事情可不要忽略，早餐是三餐中重要的一餐，葷素搭配合理，營養滿足需求，可以維持生命活動外增強免疫能力，許多人肝臟受損、胃黏膜受刺激、血糖不穩定、精神狀態變差，都是因為沒有規律吃早餐。而早餐要按時吃，講究食物豐富多樣性，堅持下來身體才能保持良好狀態。