王大爺今年68歲了，平時的生活習慣很有規律，而且從來不吃油炸燒烤之類的食物。
並且，他在過了60歲之後就已經戒菸戒酒了，王大爺覺得自己可以算是一個比較懂得養生的人。
然而最近，他卻出現怎麼吃都吃不飽的情況。
而且每次吃多了就想喝水，喝水多了就想上廁所，上廁所的頻率越來越高也導致他越來越容易口渴，喝的水越來越多，這就成為一個惡性循環。
王大爺不覺得這是什麼問題，他以為自己是年紀大了，所以出現了尿頻的情況。
然而王大爺最近卻出現了皮膚感染，他這才意識到事情不對，於是去醫院進行了一次全方面的體檢，體檢結果顯示他有嚴重的高血糖高血脂。
這使他感到困惑，他明明很注意飲食健康，不食用高郵高鹽的食物，怎麼還會得高血糖、高血脂？
醫生卻告訴他，米麵吃的太多，也會導致血糖、血脂升高，這是由於糖毒性帶來的脂毒性。
高血糖、高血脂是怎麼產生的？
很多老年人在步入60歲之後，就會出現高血壓、高血脂、高血糖的情況，甚至有些中年人剛40多歲就已經罹患「三高」了。
實際上，這些都是和日常的飲食生活習慣是分不開的。而引起血糖高血脂高的原因有以下這些。
1.經常食用高熱量食物
比如炸雞漢堡可樂之類的，很多糖尿病患者都是因為不喜歡吃飯菜，喜歡吃燒烤、炸雞之類的高熱量食品，長此以往就會導致身體內的血糖升高。
而糖毒性也會轉化成脂毒性，從而引發高血脂的產生。
2.身材過於肥胖
也就是人們常說的超重，很多人在年輕的時候不注意體型維護，在結婚之後常常會出現「幸福肥」，這就導致身體內脂肪大幅增加，容易罹患脂肪肝。
而據不完全統計顯示，罹患脂肪肝的患者有90%都會接著罹患高血脂、高血糖。
可見肥胖也是引發血糖、血脂升高的重要原因之一，即使年齡大了，也應該保持正常的體型，才能保證人的身體健康。
3.經常吃甜食
很多人對炸雞、漢堡之類的高熱量食品並不感興趣，但是一看到甜食就會控制不住自己的食慾。
尤其是現在甜品行業發展很快，很多蛋糕不僅味道甜美，而且看起來也很精緻，就會吸引很多女性群體來購買。
而過量的食用甜食就會導致身體的含糖指數升高，導致人的胰島出現問題，從而導致高血糖的出現。
4.年齡大
還有一種原因就是因為年齡太大，導致腎臟器官出現退化，從而罹患高血脂、高血糖。
這是人在變老之後容易出現的情況，也是一種不可逆的原因。
值得強調的是，如果女性年齡過大，在此時懷孕了，那麼出現高血脂、高血糖的機率就會遠遠高於普通人。
因為妊娠的時候，女性體內的雌激素孕激素會分泌增多，這就會導致血糖的升高。
5.患有或者曾經患有胰腺炎的人更容易罹患高血糖、高血脂
因為胰腺是人體的重要器官，其健康情況影響著血糖的升降情況，對人體的健康起著決定性的作用。
6.遺傳因素
人的DNA決定著人這一生可能罹患的疾病和不可能罹患的疾病，這是先天決定的，人沒有辦法後天選擇。
如果家族裡有人罹患高血糖、高血脂，就表明這個家族的子孫後代罹患此類疾病的機率大大高於普通人。
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血糖、血脂高會有什麼表現？
在文章開頭提到了王大爺，他在罹患高血壓高血脂之後，雖然自己並不知道，但是身體卻出現了一系列變化。
比如，王大爺吃的更多、喝的更多，也更容易去上廁所，其實這都是高血糖的一系列表現。
人在罹患高血糖、高血脂之後一開始沒有辦法及時發現，那麼就可以通過以下這些症狀來判斷自己是不是罹患疾病。
患有高血糖的人會出現多飲、多尿、口乾舌燥，甚至體重減輕的情況。
因為患有高血糖，所以身體內的血漿濃度會增加，這就會導致血液的運輸氧氣能力下降，從而導致腎臟排毒能力出現問題。
大量水分被從身體中排出，於是患者會出現多尿的情況。而經常排尿就會導致身體的水分大量流失，從而出現口渴想要喝水的情況。
而同時，因為身體的代謝變快患者會更加需要補充能量，就會大量進食。
但是，患者因為身體出現了問題，攝入的食物沒有辦法轉化成能量，只能隨著身體代謝排出，所以就會導致人的體重出現減輕的情況。
1.昏迷
如果人的身體沒有其他會導致昏迷的疾病，而經常感到頭暈，甚至出現昏迷，那麼就有可能罹患了高血糖。
因為高血糖會導致血糖升高，引發糖尿病中毒的情況，從而導致人的大腦供血不足，出現昏迷。
2.頭昏乏力
罹患高血脂的人身體中的血液粘稠度遠遠高於普通人，這就導致血液流動了變慢，從而使得四肢出現乏力的情況。
3.有些高血脂只能通過體檢發現
身體肥胖的人更應該定期參與體檢，通過體檢去判斷自己是否有高血脂。
因為如果長期患有高血脂，而沒有及時治療，就會引發胰腺炎和心血管疾病，嚴重影響身體健康。
米麵吃太多，血脂升高、血糖也會升高！
很多老年人都像文中提到的王大爺一樣，很注意養生，平時早睡早起、保持生活規律、飲食清淡。
然而很多人都不知道，如果長期大量進食米麵，也會導致血脂、血糖的升高。
米麵屬於膳食結構中人體所需的重要碳水化合物，然而，米麵中的脂肪含量、蛋白質含量同樣很多。
脂肪含量較大，就會增加胃部的消化負擔，如果人在短時間內進食大量的米麵，就會出現積食的情況。
不僅會導致人腹痛，而且會使得腸胃消化能力下降，嚴重時會出現噁心、便秘的情況。
很多人都不知道米麵其實也屬於高熱量的食物，其不需要通過油炸、燒烤等方式去提高熱量，因為其本身的熱量就已經很高了。
如果長期大量食用米麵，並且在飯後就坐下或者躺著，不嘗試去消化食物，就會導致身體中的碳水化合物轉化成脂肪。
這樣不僅會讓人變得肥胖，影響整體美觀，而且會導致高血脂的出現。
如果短時間食用過多的米麵，腸胃沒辦法及時消化，多餘的米麵就會被水解成糖分，使身體裡的血糖含量大大增高。
醫生表示，如果人身體中的血糖含量增加，那麼不僅會提高人罹患高血糖的機率，而且還會引發高血脂的產生，因為糖毒性會帶來脂毒性。
如果長期大量進食米麵，就會導致高血脂、高血糖的出現。
所以不要以為飲食清淡，只吃米麵和炒菜就不會出現高血糖高血脂了，即使吃米和面也需要掌握好食量。
高血糖、高血脂怎麼預防
現代社會，人們的生活條件越來越好，可以吃到的食物種類越來越多，烹飪食物的方法也五花八門，這就導致了很多人漸漸喜歡上了美食。
而長期的只吃不運動，就會導致高血糖高血脂的出現。
人在步入老年之後，身體抵抗力會有一定的下降，這就導致老年人更容易罹患慢性疾病。
如果從中年開始身體就已經出現高血糖、高血脂這樣的慢性疾病，就會一定程度上影響人的健康生活，降低老年生活的質量。
其實預防高血糖高血脂的辦法有很多，比如以下這些。
- 減少高脂肪食物的攝入
隨著時代的發展，動物內臟逐漸成為人們喜愛的食物之一，很多人把動物內臟烹飪長美味的佳肴擺上餐桌。
然而，動物內臟中含有的脂肪和嘌呤遠遠是普通食物到五到十倍，想要預防高血脂首先要減少，甚至避免食用動物內臟。
還有就是油炸、燒烤類食物，脂肪含量也是很高的，應該減少食用。
2、少喝高糖飲料
在20世紀初，可樂、雪碧等高糖飲料逐漸在我國普及，很多人幾乎每天都要喝一瓶。
然而，可樂之類的碳酸飲料，其中糖的含量是普通飲料的三到五倍，而長期攝入碳酸飲料就會導致人出現肥胖的情況，從而誘發「三高」。
目前，比碳酸飲料更加火爆全球的，就是奶茶。很多人幾乎每天都要喝上一杯。
奶茶不僅包裝好看，而且味道甜美，還有很多不同口味的奶茶可以挑選，確實深受年輕人的喜歡。
但是過量飲用奶茶，就會導致人體脂肪含量大大升高，血糖也只增不減，從而導致很多人剛剛30多歲就已經罹患高血糖、高血脂這樣的疾病。
3、保持口味清淡
很多年輕人，因為工作比較繁忙，沒有時間自己做飯，於是每天都要點外賣。
而外賣中的食物又是高鹽高油的，這就導致了年輕人的口味漸漸變重，不是高鹽的食物就吃不出味道。
實際上，長期吃外賣，不僅會破壞人的味蕾，使人對食物的敏感度降低，而且使人因為攝入超標的鹽而導致肥胖，從而引發高血脂的出現。
而且，人如果長期保持重口味飲食，也會導致心血管疾病的出現。
4、嘗試用粗糧代替米麵
很多人以為既然米麵含糖量很高，又會導致肥胖，那不如不吃主食。
但是，長期不吃主食，就會導致人的抵抗力下降，身體變得虛弱，所以不妨嘗試用粗糧代替米麵這樣的精製碳水。
粗糧的口感比較差，這就導致了人不會過量進食粗糧。其次粗糧更容易消化，不容易引起脂肪在身體裡的堆積。
而且，粗糧的價格更便宜，也可以為人們減少日常的開支。
5、堅持每天運動
很多人其實不是不想運動，是因為工作很忙，到公司要從早坐到晚才能下班，回家之後又只想躺著不想動。
然而，這樣的生活習慣是很容易導致人變得肥胖的，而且會降低人體的新陳代謝，更容易使人罹患慢性疾病。
醫療專家建議，人們可以每天拿出30分鐘的時間做一些有氧運動，這樣既可以保證身材的勻稱，又可以保證身體的健康。
結語
很多人之所以在中老年就患上高血糖、高血脂之類的疾病，就是因為對生活習慣、飲食結構沒有進行很好的調整。
也有些人因為壓力比較大，所以通過吃喝來緩解壓力。實際上這些都是誘發高血糖、高血脂的主要原因。
如果中老年人感到壓力，可以試著通過釣魚、看書等興趣愛好來分散注意力緩解壓力，而不是在飲食方面暴飲暴食。
需要注意的是即使飲食比較清淡，也不要在每頓飯吃過多的米和面，因為米和面屬於精緻碳水，消化起來並不容易，長期過量堅持就會導致血糖、血脂的升高。
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