經常伏案工作、低頭玩手機、趴著寫字，時間久了會怎麼樣？

除了肩頸不適，胃也會發出抗議：消化不良、胃脹、胃食管反流等症狀，都可能與上述習慣有關。

頸椎病為什麼會牽連到胃？《生命時報》採訪專家解讀，對照看看你是否有「胃頸綜合徵」。

受訪專家

中南大學湘雅醫院康復科主治醫師 倪偉

4成頸椎病，傷害波及胃

長時間低頭、頭部向前伸等姿勢，會導致脖頸處肌肉過度勞損，久而久之誘發頸椎問題。研究發現，頸椎病患者越來越年輕化，頸胃綜合徵的發病率也隨之攀升。

頸胃綜合徵，是由頸椎疾患引發的一系列胃腸不適的臨床綜合徵。在頸椎病患者中，40%左右可能存在這一現象，多見於長時間伏案工作的白領、長期熬夜玩遊戲的人。

頸肌勞損、頸椎骨質增生引發頸椎周圍肌肉、韌帶病變、椎間隙狹窄、小關節紊亂。頸部豐富的交感神經受體產生強烈刺激，這些刺激信號通過神經反射系統傳到大腦，再下傳到胃及十二指腸：

交感神經興奮性增高時，胃的蠕動和胃液的分泌受到抑制。出現口乾、上腹脹痛、消化不良、食慾減退。

副交感神經興奮性增高時，胃蠕動加快，胃液分泌增多。出現胃食管反流、泛酸、噯氣、上腹部飢餓性疼痛。

胃頸綜合徵的非典型症狀

出現頸胃綜合徵時，胃部症狀往往更加突出。很多人以為是腸胃不好，吃些腸胃藥或忍忍就過去了，很容易導致漏診和誤診。

頸部症狀

有頭暈、頸肩肌肉僵硬脹痛、手臂麻木酸脹等不適等頸椎病表現。

胃部症狀

胃脘部一開始可出現間歇性脹悶不適，鈍痛或絞痛。疼痛範圍較大，可伴胸背酸累、沉重不適，食欲不振或噁心嘔吐。

時間久了會出現胃部飢餓樣痛或灼燒感，持續時間延長，伴呃逆、泛酸、噯氣等。

若反覆發作上述消化道症狀，胃鏡檢查無明顯器質性病變，規範腸胃治療沒有好轉，且時常伴有頸椎病症狀時，應及時進行頸椎X線、CT或磁共振檢查輔助診斷。

4步給頸椎松鬆綁

對於頸胃綜合徵患者來說，胃腸症狀嚴重時，可以對症服用制酸護胃、改善胃腸動力、促進消化等藥物。同時也要注意頸椎部位的就醫治療，以及日常防護，從「根兒」上解決問題。

少低頭

一個人的頭部重量約5千克，前傾60度看手機、玩電腦，頸部肌肉承受重量超25千克，相當於一個7歲小孩。

可通過調節座椅、電腦高度，讓頸部處於豎直伸展的狀態。

適度熱敷

脖頸酸痛時，可以藉助熱毛巾、熱水袋等，每15分鐘熱敷一次，有助於緩解肌肉緊張和僵硬，熱水澡也是個不錯的選擇。

換個枕頭

枕頭不是為了「枕頭」，而是為了「托頸」。

成人枕頭高度在8~15厘米，仰臥時一拳高，側臥時一拳半高。軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力。

練套頸椎保健操

每伏案工作1~2小時，可以做下面6個動作放鬆頸椎。

1.左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，回到原位；再向右轉90度，停留3秒，回到原位。

2.搖頭晃腦

頭部先順時針方向緩慢畫圈5次，再逆時針畫圈5次，注意控制力量和速度。

3.以手相抗

手臂打開、雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。

4.仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上；將頭仰起看向手背，保持5秒。

5.頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，換另一邊。

6.伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。▲

本期編輯：羅榕

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