宋氏三姐妹一直是世界關注的焦點，她們三姐妹都有一個共同的特點，就是長壽。讓人難以想像的是宋美齡從小身體就不好，而且因為乳腺癌還動過三次手術，為何她能活到106歲呢？
宋美齡出生在大家族，從小家中便給了她極其優渥的生活環境。後來嫁給了蔣介石，也是一直過著養尊處優的生活，在養生和養心兩方面她都是有著得天獨厚的條件的。40歲時她被查出患有乳腺癌，她便只身前往美國接受治療。因為有了良好的醫療條件，為她的健康長壽增加了保障。
當然僅僅靠醫療條件並不能維持一個人的長壽，宋美齡在平日喜歡吃菠菜和西芹。根據書中記載，她幾乎每頓飯都有這兩樣菜。
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含豐富的營養素。還有極其強大的醫藥作用，養血,止血，通腸導便，防治痔瘡。西芹具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿等療效，也是一種保健蔬菜。兩者一起食用，排毒養顏效果特別好。所以宋美齡即使到晚年時，皮膚也是吹彈可破，光潔通透的。
宋美齡還有一個喜好就是按摩，每天晚上臨睡覺前，都會有兩名護士為她進行全身按摩。醫生說這樣的全身按摩可以加速血液循環，能增強自身抵抗力。除此之外，她還很喜歡曬太陽。在美國蝗蟲谷的房子中，宋美齡專門建造了一座玻璃房，只要有太陽就會進來躺著曬曬。據分析，經常曬太陽可以延緩衰老，增強人體的免疫功能。
相對於以上三個習慣而言，宋美齡的第四個習慣則是常人無法堅持的。就是規律的作息時間，她每天11點以後睡覺，第二天9點以後起床。每天吃5頓飯，每頓只吃5分飽，從不貪食。
當然長壽的秘訣最關鍵的還是心態好，晚年的宋美齡遠離政治後修身養性，為她的健康長壽提供了巨大的保障。
