每逢假期一到，最遭罪的器官是什麼嗎？
莫過於----胃！
為何假期胃最遭罪呢？
1、飲食不規律
假期期間，人們往往會放鬆對飲食的要求，飲食不規律，暴飲暴食，過度攝入高熱量、高脂肪、高鹽、高糖等食物，這些都可能導致胃部不適。
2、過度勞累
假期期間，人們可能會有過度勞累的情況，這可能會導致胃部肌肉疲勞，進而影響消化功能。
3、精神壓力
假期期間，人們可能會有較大的精神壓力，這可能會導致胃部肌肉緊張，影響消化功能。
4、飲酒過量
假期期間，人們往往會喝酒慶祝，但過量飲酒可能會導致胃部不適，甚至引發急性胃炎等疾病。
為了避免假期胃最遭罪，假期期間咱們需要做好哪些事呢？
1、保證用餐規律
每逢提及放假，絕大多數人聯想到的都是熬夜晚睡、睡懶覺或外出遊玩。
在此過程中卻是很容易因飲食不規律而導致腸胃健康嚴重受損的。如在懶覺睡醒後，往往便會錯過早餐的正常食用時間。
而在外出遊玩過程中，則很可能會因各類突發因素而導致推遲或取消用餐。
事實上，這些錯誤做法都是非常不利於腸胃保養的。
長時間過度空腹的狀態下，是很容易導致胃黏膜因胃酸持續刺激而嚴重受損的。久而久之，便很可能會引發非常令人煩惱的腸胃疾病，如胃潰瘍、胃炎、胃糜爛等。
如果想要真正做好腸胃保養的話，就一定要注意保證飲食規律，即一日三餐都務必要做到按時食用。
入睡以後，人體的消化功能將會出現大幅減弱。
如果在睡前大量進食的話，也是很容易導致腸胃功能嚴重受損的。對於這一點，大家一定要提高重視。
尤其是對消化功能本就比較薄弱的兒童或老年人來說，切記不可為了滿足口腹之慾而頻繁食用宵夜。
2、保持飲食均衡
為了放鬆身心、釋放壓力，很多人在放假期間都會選擇「大魚大肉」，這種過度極端的進補方法也是非常不利於腸胃調養的。
高油、高脂食物非常難消化，如果頻繁過量食用的話，是很容易因消化負擔過大而導致腸胃功能出現大幅下降的。
即使是在放假期間，對於飲食結構是否均衡合理，大家也務必要給予充足的重視。
通常情況下，日常三餐最好以葷素搭配、營養均衡、口味清淡作為最主要的飲食原則。
此外，在條件允許的情況下，最好儘量多食用一些能夠促進腸胃蠕動、增強消化功能的養胃食物，如小米、南瓜、山藥、紅棗、紅薯、燕麥、粗糧、芹菜、青菜等。
尤其是對腸胃功能本就比較薄弱的患者朋友而言，如果在放假期間長時間忽視養胃注意事項的話，很容易導致病情不斷加重，從而引發身體健康大幅受損，對於延年益壽往往會非常不利。
為了避免假期胃最遭罪，建議在假期期間保持規律的飲食習慣，避免過度勞累，注意休息，避免飲酒過量，保持心情愉悅，避免過度攝入高熱量、高脂肪、高鹽、高糖等食物。
此外，如果假期期間出現胃部不適等症狀，應及時就醫，以便確診和治療。
