生活中許多人對手機依賴，會經常使用手機玩遊戲，看電視、發信息，雖然人與人之間溝通變得方便，但在過度依賴手機後會留下隱患，因為使用手機眼睛經常盯著屏幕，會感覺到眼睛不舒適，長時間保持同一個姿勢，會給頸椎，腰椎帶來負擔，要了解玩手機有哪些影響，並在生活中正確去使用手機。

晚上躺著玩手機時間久了會怎麼樣呢？

1、頸椎酸痛

經常晚上躺著玩手機，時間久了會感覺到頸椎不舒服。頸椎是身體很重要的一個地方，想要讓頸椎退行性變速度變慢，保持正常頸椎功能，平時應該多活動自己的頸部，端正坐姿，保持睡姿正確，同時有足夠運動量，在鍛鍊的過程中能讓局部的血液循環保持良好，同時肌肉放鬆。

而那些經常躺著玩手機的人，如果睡姿不正確，加上保持該姿勢很長時間，頸椎會受累，甚至彎曲幅度大，久而久之頸椎有病變的可能。想要遠離頸椎病，這種行為及時改掉。

2、睡眠質量下降

有的人躺著玩手機，時間久了睡眠質量會變差，常見的變化是入睡困難，半夜容易醒過來。因為想要提高睡眠質量，最重要的是建立正常生物鐘，可以讓植物神經功能穩定，才會在固定的時間想要睡覺，能及時入睡滿足睡眠需求，該習慣一直保持，不要把平衡打破，才不容易失眠。

而使用手機不知不覺浪費許多時間，加上裡面各種信息影響，大腦神經處於興奮狀態，會出現睡眠質量下降這種變化。

3、皮膚衰老加速

經常使用手機的人還要多留意自己皮膚狀態，隨著年齡增長衰老很難避免，在衰老加速階段皮膚狀態開始變差，可以發現皮膚有皺紋，色斑產生，不再像年輕時一樣皮膚光滑細膩，潔白無瑕。

而經常使用手機降低睡眠質量，無形中影響著內分泌，加速衰老，皮膚狀態會改變，在衰老加速階段有明顯黑眼圈，皮膚也開始油膩粗糙。如果不想面臨總不良後果，還需在保養皮膚的過程中控制好使用手機的時間。

4、視力變差

眼睛是心靈的窗戶，保持健康，功能良好，看東西清晰，不會莫名眼花或者出現眼睛疲勞、乾澀、容易流眼淚等症狀，但那些過度依賴手機的人，除了長時間盯著屏幕讓其處於高負荷狀態，光線刺激還增加著近視眼，散光的風險，如果在睡前關著燈玩手機，強烈光線更容易讓眼睛不適。

為了保護眼睛，還需少玩手機，更不要睡前躺著玩手機。