許多人在工作間隙感覺乏力，沒有什麼精神時會喝一杯咖啡，咖啡被許多上班族當做續命飲品，在喝咖啡後提供裡面的咖啡因，可以讓人精神狀態保持良好，精力充沛，後續更好投入到工作中來。本身咖啡還有多種類型，可根據自己的口味去選擇。那麼，長時間喝咖啡身體會有哪些變化呢？

喝咖啡帶來的好處

1、保持精力充沛

經常喝咖啡身體多多少少有部分變化，這些變化有好有壞，包括精神狀態變好。經過一整天的學習或者工作，體力活動較多。

經常動腦，可能身體會處於疲憊中，勞累狀態下沒有精神，後續做什麼事情都缺乏動力，如果可以適當休息，同時喝一杯咖啡，裡面的能量以及咖啡因提供，可以讓人精神狀態恢復良好，從而表現為精神面貌佳，幹勁十足，可以更好投入到後續的工作中，適合那些容易犯困的人飲用。

2、延緩大腦衰老

在長時間喝咖啡後可以提高大腦功能，許多人整天渾渾噩噩，大腦變得遲鈍，好像生鏽的機器一樣無法正常運轉，表現為反應遲鈍、思維遲緩、注意力不集中，還可能逐漸記憶能力下降，會忘東忘西，為了刺激大腦讓其保持靈活，年輕狀態，可以適當飲用咖啡。

咖啡中的物質被人體獲取，能刺激中樞神經系統，從而讓人的大腦保持清醒，會發現自己的反應能力，思維能力得到提升。

喝咖啡的弊端

1、造成失眠

過量且長時間依賴咖啡，有部分弊端，可能會導致睡眠質量下降。有的人喝咖啡的量沒有把控好，過多咖啡因獲取，雖然短時間內消除疲憊，但對於有睡眠障礙的人來說不友好，可能大腦神經持續興奮，而高度興奮時很難產生困意。

後續去睡覺面臨的問題是睡不著，可能躺在床上翻來覆去難以入眠。而整天睡不著會反過來加速衰老、降低抵抗力、影響內分泌，不想面臨這些不良後果，還需考慮身體情況再去喝咖啡。

2、誘發骨質疏鬆

能正確保養的人喝咖啡會掌握方法，如果錯誤飲用咖啡，面臨的後果是骨骼密度下降，骨質疏鬆症來襲。

在生活中要做到健康飲食，如果過度依賴咖啡，可能會獲取豐富的咖啡因，而這種物質不僅是讓人精神狀態保持良好，還會間接影響鈣質的吸收。隨著年齡增長鈣質流失，吸收的量少，有可能會缺鈣，從而引發骨質疏鬆症，表現為某個部位骨骼疼痛，還容易骨折。