中醫講:人有九種不同體質,針對不同體質調理養生的方向是不同的,而且對於不同體質容易發生的疾病種類也有所不同。所以我們應該首先清楚自己的體質,再進行日常的養生和避免一些疾病。

看看你是哪種體質?

(根據常見表現自測)

01、平和體質

常見表現:面色潤澤,頭髮稠密,舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。

體育鍛鍊:適度運動即可,一般體育項目都可以。

精神調適:清淨理智、開朗樂觀、心理平衡。

適合飲食:食物宜多樣化,不偏食,不可過飢過飽、偏寒偏熱、不用特殊忌口。

藥物調理:完全不需要。

02、氣虛體質

常見表現:元氣不足,疲乏,氣短懶言,自汗,舌淡苔白有齒痕,脈虛,易患感冒,病後康復慢。

身體鍛鍊:以柔緩為主,不宜劇烈運動耗氣,散步、慢跑、打太極拳、八部通陽功。

精神調適:氣虛的朋友容易神疲乏力,四肢酸軟,應清淨養藏,祛除雜念,不躁動,少思。

適合飲食:常食益氣健脾食物,如粳米、山藥、花生、大棗、香菇、雞肉、鵪鶉等。

藥物調理:用甘溫補氣之品,如人參、山藥、黃芪等。益氣健脾,滲濕止瀉可選參苓白朮丸(中成藥);補中益氣,昇陽舉陷可選補中益氣丸(中成藥);益氣補血,健脾養心可選歸脾丸;益氣補血可選八珍湯。

03、陽虛體質

常見表現:陽氣不足,胃寒怕冷,唇色蒼白,嗜眨乏力,排尿頻繁,舌淡胖嫩。

身體鍛鍊:適合做舒緩柔和的運動為主。

精神調適:陰虛者常情緒不佳,肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲,應沉靜內斂。

適合飲食:宜食溫陽食物,如羊、鹿、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。夏季三伏每伏吃附子粥,平時可以用當歸生薑羊肉湯。

藥物調理:選補陽驅寒,溫養肝腎之品。如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉等。補腎助陽選腎氣丸。

04、陰虛體質

常見表現:陰液虧虛,口燥舌咽干,手足心熱,大便乾燥,舌紅少津。

身體鍛鍊:適合​動靜結合,太極拳,八段錦;控制出汗量,需要時及時補水。

精神調適:恬淡虛無,精神內守,冷靜沉著。

適合飲食:梨、百合、銀耳、木瓜等,喝百合粥、枸杞粥、桑椹粥,少吃蔥姜蒜椒。

藥物調理:滋陰清熱,滋養肝腎之品。如女貞子、山茱萸、麥門冬、天門冬、枸杞子;滋陰補腎用六味地黃丸或左歸丸。

05、痰濕體質

常見表現:形體肥胖,腹部肥滿,口黏苔膩,痰多,多汗。

身體鍛鍊:容易身重易倦,應長期堅持鍛鍊,慢跑、球類、武術、舞蹈等多曬曬太陽。

精神調適:養神。

適合飲食:少甜膩,少喝酒,多健脾利濕,化痰祛濕食物。

藥物調理:調補肺脾腎,可用溫燥化濕燥濕化痰可用三子養親湯(三籽粉),清膽和胃可以選用溫膽湯。

06、濕熱體質

常見表現:面垢油光,易生痤瘡,口苦口乾,身重睏倦,舌苔黃膩。

身體鍛鍊:適合高強度大運動量,如中長跑、游泳、爬山、球類等。

精神調適:放鬆身心,接觸大自然。

適合飲食:多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、薏米,飲石竹茶,少喝酒,少吃海鮮。

藥物調理:用甘淡苦寒、清熱利濕之品,如黃芩、黃連、龍膽草,或平胃散。

07、血瘀體質

常見表現:血行不暢,膚色晦暗,形體偏瘦,健忘煩躁,舌頭下脈絡暗紫。

身體鍛鍊:做有益心臟的運動,如舞蹈、太極拳、八段錦。

精神調適:保持樂觀情緒,氣血和暢

適合飲食:紅糖、絲瓜、玫瑰花、桃仁等

藥物調理:可用當歸、川芎、懷牛膝、雞血藤等養血物;活血化瘀可以用血府逐瘀湯;或桂枝茯苓丸。

08、氣鬱體質

常見表現:氣機郁滯,神情憂鬱,體型偏瘦,舌淡紅苔薄白

身體鍛鍊:宜動不宜靜,跑步、爬山、武術、游泳等

精神調適:看劇、聽相聲、輕音樂、多社交

適合飲食:多食行氣食物,如佛手、橙子、柑皮、茴香、韭菜

藥物調理:常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮;疏肝解郁還可以用逍遙丸,四逆散,越鞠丸等。

09、特稟體質

常見表現:先天異常,過敏體質,遺傳病體質,胎傳體質等。

情況複雜,需要根據具體情況進行調養。