蜂蜜是生活中常見食物，其營養價值高，能為人體提供多種胺基酸、維生素、微量元素。但關於蜂蜜養生的騙局要去避開，有的人說喝蜂蜜水能抗癌，有的人利用蜂蜜來解酒，實際上都是胡扯，這些作用不明顯，真正能為人體提供幫助的是其他方面，需去了解蜂蜜具體作用，在生活中做到科學飲食。

1、提高免疫力

蜂蜜並沒有傳說中那麼神奇，雖然有一定營養可以提供，但無法有效解酒或者抗癌。通過對蜂蜜成分分析可以發現，蜂蜜對人體免疫能力提高有促進作用，因為想要建立強大免疫屏障，首要條件是營養滿足需求，能提供幫助的營養成分多種多樣，各種維生素，微量元素，還包括蛋白質。

蜂蜜所能提供的這些營養較多，還能獲取豐富糖分滿足能量需求，在生活中做到葷素合理搭配，食物多樣性，偶爾吃一吃蜂蜜所提供的營養成分豐富，從而讓免疫系統功能提高。

2、抗菌消炎

蜂蜜有一定抗菌，消炎的作用，因為裡面含有豐富抗氧化成分，還能提供多種酶，礦物質，這些成分被人體獲取可以發揮作用抑制部分細菌生長以及繁殖，從而起到抗菌作用。

如果出現了輕微感冒，或者咽喉有不適感，輕微咳嗽，病症不嚴重的情況下雖然無需治療，但可以從飲食入手，喝蜂蜜水來潤喉，同時補充營養，在這過程中裡面有效成分幫助抑制細菌，有利於感冒或者咳嗽緩解，當然，對人的口腔也比較友好，如果口腔衛生條件差，滋生細菌，從而發展為牙周病，牙齦炎，為了抑制細菌，恢復口腔良好環境，也可以適當喝蜂蜜水。

3、補充能量

長時間有低血糖困擾的人要去了解血糖不穩定的原因是什麼，那些過度控制飲食，經常高強度鍛鍊的人，可能會血糖不正常，低於正常水平會給健康構成威脅，常見情況是乏力、噁心、頭暈、冒冷汗、手抖、心慌，嚴重低血糖還會威脅患者的生命健康。

而在調節血糖這方面蜂蜜能提供一定幫助，雖然糖尿病患者不能吃蜂蜜，但卻適合低血糖人群，血液中糖類物質濃度不夠，適量吃蜂蜜能提供豐富糖分，從而快速補充能量，緩解低血糖所出現的症狀。

由此可見，蜂蜜養生有許多騙局要懂得分辨，解酒，抗癌等都是誇大其詞的說法，真正有作用的是以上列舉的幾個，要做到科學飲食，正確使用蜂蜜。