中醫認為春與肝相對應，肝在五行中屬木，喜條達而惡抑鬱。養生之要在順四時而避寒暑，春季養生要合乎肝喜條達及主升發之性，既要避免肝氣升發太過，又要避免肝氣鬱遏，升發不足。
所以
究竟應該怎么正確養肝呢？
快來一起看看吧～
NO.1
肝血不足
《素問·五臟生成篇》雲「肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」
表現：肝血不足者常有肢體麻木、視物不清、爪甲乾枯易斷、月經遲滯；魂不藏則心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢等表現。
NO.2
肝氣鬱結
表現：肝氣鬱結，失於疏泄，多有脅肋脹痛、咽部異物感、乳房脹痛等表現。
NO.3
肝火旺盛
表現：素體肝火旺的人，常因情緒、飲食等調攝不當引動肝火，出現面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口乾口苦等症狀。
NO.4
肝脾不調
表現：肝遇春而旺，若遇脾土本虛的體質，則旺盛的肝氣乘機克伐脾土，導致脾胃運化不良，出現脘痞納差、腹脹便溏等表現。
六種養肝法 跟著做
養肝不妨從以下幾點做起～
01飲食：補腎養肝
春天到來的時候，草木需要雨露的滋潤，才能返青生長。我們的身體也一樣，為了肝氣的生發、條達，更需要進食一些時令果蔬。
02情志：疏肝理氣
肝主情志，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，注重情志調達。平常可以多培養興趣愛好，適當的娛樂活動有益於身心健康。比如利用閒余時間聽音樂、畫畫、下棋、寫書法、外出踏青等，這些都是疏肝理氣，調暢情志的好方法。
03運動：升發陽氣
春季陽氣始動，驚蟄前後應該適當增加戶外運動，尤其是晨起運動，可以鼓舞人體陽氣升發，促進氣血通暢。同時，適當運動對於促進睡眠和情志調節也有幫助。
04閉目轉睛：養血柔肝
春季養肝應當避免眼睛過度勞累，用眼過度會嚴重耗損氣血，自古以來就有「久視傷血」一說。加上現代生活中電子產品普及甚廣，保護眼睛、防止用眼過度顯得更加重要。目為肝之竅，閉目轉睛可以保養肝腎之精血，也可以一定程度上排除雜念，靜養心神。心煩意亂、工作忙碌時也可將此作為一種調節情志的簡便方法。
05艾灸：溫經散寒
驚蟄時節，氣候乍暖乍寒，早晚溫差較大。如果人體陽氣不足，肝氣鬱遏，加之外感風寒濕之邪，容易引發或加重多種疾病。這時，可以適當艾灸大椎（在頸後部，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上）、腎俞（在腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸）、肝俞（在背部，第9胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸）、氣海（在下腹部，臍中下1.5寸，前正中線上）、太沖（在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中）等穴位，幫助溫經散寒、行氣通絡，也有助於肝氣條達。尤其是一些平素體質較差的女性，在驚蟄時更應注意預防風寒濕邪。需要提醒的是，由於個體體質不同，艾灸並非人人適宜，請在專業醫師指導下進行。
06
梳頭：開竅寧神
常言道：「春梳頭，一年通。」諸多中醫養生專著中都強調了梳頭的重要作用。特別是春天梳頭，有助於疏泄肝氣，還可以緩解春困。梳頭時可以刺激到頭部多個穴位，如百會、四神聰、太陽、玉枕等，能起到開竅寧神、升清降濁的作用。最佳的梳頭時間是晨起後，睡前其次。
此外，也可根據自身情況選擇相關經絡進行重點梳理，如肝膽不適、情志不暢者可以多梳頭部兩側的足少陽膽經，有助於肝氣的疏泄。也可用手指代替梳子進行頭部按摩。
綜合自中國中醫、中國中醫藥報官方號、養生中國等
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