前不久，據媒體報導，日本女大胃王菅原初代，因罹患大腸癌離世，年僅59歲。
事實上，近年來「大胃王」離世的事件頻出。
2020年，瀋陽一名「大胃王吃播」在準備直播時突發腦溢血，在醫院搶救7天後不治身亡，年僅30歲。據悉，半年「吃播」經歷，讓他的體重從200斤飆升到了280斤。
2021年，某網紅吃播在結束公益視頻拍攝不久後不幸離世，年僅29歲。而他由於長期過度飲食，體重高達320斤。
2022年，某網紅吃播去世，年僅32歲。據悉，他生前患尿毒症，而由於工作原因，透析期間也一直在暴飲暴食。
暴飲暴食是飲食第一大忌，會加速死亡
暴飲暴食是指在短時間內進食大量食物，超過胃腸功能的負荷。
從營養素吸收的角度看，一次性攝入大量優質食物，會使其中的大部分營養素（如蛋白質等）無法被充分吸收，而造成浪費。
更可怕的是，暴飲暴食對身體有諸多危害，例如可引起急性胃擴張，誘發急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發心臟病、猝死等，它還是誘發急性胰腺炎的元兇之一。
除了暴飲暴食，生活中還有其他3個不良生活習慣，也會加速死亡的到來。
1.酗酒可致肝癌和猝死
喝酒最直接的影響是傷肝，酒精進入體內，需要通過肝臟代謝，在這個過程中，不僅會干擾體內營養物質正常的代謝，還會影響肝臟的解毒功能，同時酒精對肝臟還有直接的毒性作用，會誘發各種肝臟疾病，包括肝癌。
不僅如此，喝酒還會增加食管癌、直腸癌、乳腺癌等癌症的患病風險。
除此以外，喝酒還會增加心血管疾病的發病風險，而大量喝酒還有可能出現酒精中毒，嚴重的話會造成死亡。
2.熬夜會導致免疫力下降和猝死
在現在這個社會，整體睡眠時間越來越晚，很多人都有熬夜的習慣。
人類在進化的過程中形成了一個相對固定的身體節律，而熬夜這種行為與自然節律背道而馳。長期如此，會引起肥胖、皮膚變差、免疫力下降、記憶力衰退、猝死等種種問題。
睡眠的重要性，絲毫不亞於飲食和運動。那麼，每天應該睡幾個小時？
《健康中國行動（2019—2030年）》提倡，成人平均每日睡眠要達到7-8小時，大家最好在晚上11點前入睡，儘量減少不必要的熬夜。
3.久坐不動每年致死大約500萬人
最近20年我們進入了久坐不動的時代，而久坐不動對人體的傷害非常大。
《柳葉刀》曾發布報告，長期久坐不動每年致死大約500萬人，與之相對的是，適當運動，避免久坐，可以降低早亡的風險。
世界衛生組織最新身體活動指南，建議所有成年人，包括慢性病患者或殘障人士，每周至少進行150—300分鐘的中等強度有氧活動，或75—150分鐘的劇烈強度有氧活動，或等量的中等強度和劇烈強度進行組合。
中國營養學會的推薦，每天快走不低於30分鐘，大約6000步，這個運動量可以一次完成，也可以分2—3次完成。當然，運動也有風險，特殊患病人群，如何運動需遵醫囑。
北京協和醫院臨床營養科
於康教授
