24歲正是年輕力壯的時候，肝腎健康自然是毋庸置疑的，腎病怎麼會找上門呢？

如果24歲時，被告知腎壞掉了……

一、24歲單身小伙，年紀輕輕就腎衰竭了！

小韋感覺最近自己似乎在水逆，初中畢業後就出來幹活的他隨著自己的努力，積極地應酬工作，今年終於成功地讓自己當上了一個項目負責人，這讓母胎單身至今的他不禁做起了當上CEO，迎娶白富美的美夢。他覺得自己擁有光明的未來。

但就在最近，一個意外擾亂了他的生活，也讓他光明的未來蒙上了一層陰影——年僅24歲的他居然被查出了腎衰竭！

那天，小韋剛從昨晚醉生夢死的酒局中清醒過來，正準備解手的他突然發現自己尿不出來了，想盡辦法尿出來後又發現排尿時伴隨著灼燒刺痛感，這怎麼想都不太對勁，著急的他連忙去醫院檢查。

通過檢查以及醫生觀察，初步判定小韋得了尿毒症。

根據醫生的進一步檢查，他根據小韋的生活習慣找到了小韋尿毒症的誘因：都是以酒、飲料代水和憋尿惹的禍。

聽著醫生的介紹，小韋才知道，原來自己平時感覺到疲勞乏力不是因為睡眠不足，原來小腿浮腫、沒有食慾不是因為酒喝多了，原來身強體壯的年輕人也會得腎病……

小韋很後悔，明明他光明的未來才要剛剛開始，為什麼？為什麼要這麼對他？如果自己再注意點是不是會好一些……

二、你的腎，最怕這兩個習慣

其實像小韋這樣的年輕人在國內還不少，根據最新的流行病調查，我國成年人慢性腎臟病的患病率已達10.8%，這些罹患腎病的人大多都有以下兩個習慣：

1、常喝含糖飲料，毀掉一對腎

約翰·普金斯布隆伯格公共衛生學院的一項研究表明，飲用大量含糖汽水和果汁的人，比不飲用的人更易患慢性腎病。

這是因為長期食用高糖食物會導致體重增加、胰島素抵抗和血壓升高等問題，而這些問題會不斷地攻擊腎臟，加速腎功能的衰竭。

少吃高糖食物，比如糖果餅乾、碳酸飲料等，更有利於腎臟健康。

2、總是憋尿，腎臟真的傷不起

除了食用高糖食物外，憋尿也是十分傷腎的一個行為。

一般來說成年人一天的排尿次數為4—6次，排尿可以幫助身體將體內的部分廢物隨著尿液一同排出，以免有害物質長時間留在體內。

但是如今不少人都有憋尿的習慣，曾有一項調查顯示，每個年齡段都有過「夜間有尿不解、強忍到早上起床後才上廁所」的習慣。其中老年人居多，10個老年人中約有4~5個這樣做。

如果你選擇憋尿，不但容易把膀胱撐大，傷害膀胱括約肌，還容易讓尿液回流，將有害物質帶回身體，損傷腎臟的同時還容易引起腎功能衰竭，最後演變成尿毒症。

因此，為了你的健康，及時排尿是很有必要的，當你開始有尿意想要去上廁所時要及時去！

三、做好5件事，預防腎衰竭

都說腎臟是人體的重要器官，大家日常保護腎臟，預防腎衰竭，需要注意些什麼呢？以下5點能夠幫助護腎以及早期發現腎臟異常：

1、重視定期體檢

定期體檢可以幫助我們及時發現身體異常，尤其是罹患糖尿病和高血壓的患者更要警惕腎臟病變。早診早治的情況下將嚴重疾病扼殺在搖籃之中。

2、切忌暴飲暴食

一次性攝入過多的食物容易加重腎臟的負荷，長期下來容易誘發高血壓、糖尿病等，飲食「八分飽」，不多不少剛剛好。

3、留意尿液變化

尿液的狀態可以幫助我們發現身體的一些腎臟問題，比如顏色加深、排尿泡沫長久不散、突然夜尿增多等都是值得注意的。

4、攝入充足水分

水是生命之源，也是尿液的主要組成部分，不及時補充水分不但會讓尿液減少，無法幫助排出身體廢物，還會讓身體處在一個脫水狀態，如果脫水嚴重，還會使腎臟缺氧、血流量減少，最終導致腎臟損傷。

5、生病切忌亂吃藥

是藥三分毒，有些藥物對腎臟的負擔很重，不是你能隨便吃的，吃藥一定要遵聽醫囑，別什麼藥都胡吃海塞的，容易吃出腎病來。

腎臟作為人體的重要器官，需要被關注和愛護，做好腎臟的養護工作，少吃高糖少憋尿，腎臟健康真的好！

參考資料：

[1] 《被我們憋回去的尿，最後都去了哪兒？知道答案後再也不敢憋了》.長春疾控.2022年10月15日

[2] 《年紀輕輕的，為什麼「腎」就不行了？這9類人的腎容易出事》.生命時報.2021年4月20日

[3] 《世界腎臟日：日常養腎護腎 請記牢八項黃金法則》.人民網.2021年3月11日

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