轉眼間，穀雨要到了。

「穀雨宜晴花亂開，一壺春色聚書齋。」我喜歡宋人這兩句詩，總想起雨天和爸媽在家喝茶的情景。

為什麼穀雨總是下雨？

古人說：「清氣上升為雲，濁氣下降為雨。萬物生發之氣越來越旺，至穀雨達到高潮。」

哦，原來雨水不斷，是因為天地間清濁分明，萬物生發達到極點。可這，終究架不住盛極轉衰呀！

春意隨雨流走，人體經過整個春季的生發，腎水也越來越多的被消耗著。

滋陰補腎，成為穀雨期間必須要做的事情！如果你看完有收穫，可以分享到朋友圈，讓大家一起學會順時養生。

今年穀雨，腎水、心氣都會耗損得厲害

春季以養肝為先，而穀雨處於春季的尾巴，五行學說講「腎水生肝木，腎水之精養肝木」。

人體經過一個春季的生發，消耗最多的就是腎水，就好像你用水壺澆樹，樹木壯大後，你的水壺也空了。

《黃帝內經》記載：腎在體為骨，主骨生髓，其華在發，開竅於耳及二陰，在志為恐。

腎精遭消耗的人，差不多都收到了腎虛的信號：白髮脫髮、疲勞無力、突然耳鳴。

而正因腎水不足，水運不及，腎水對心火的克制有限，我們在這15天，心氣耗泄太過，心氣虛的人明顯感到心臟無力。

心悸心衰、煩躁失眠都會出現。

心火太過又克金，肺五行屬金，肺部問題不容忽視。否則，咽喉不適、咳嗽不止、鼻塞流涕、感冒頻發，將成為常態。

好在，大自然和我們的身體裡都藏有「補腎藥」，把它們激活，就能「滋陰補腎，守護心肺」！

如今，穀雨15天，春夏交接之際，是哪個「好吃的」專為穀雨而生，方便我們滋補腎臟呢？

專補肝腎之陰，熬夜、虛熱者必備

大自然最了解人身體的調補，這時候，剛剛成長起來的新鮮水果——桑葚。

就是專為補腎水而生的。

桑葚可謂是天生的補益果，入肝、腎兩經。

《滇南草本》講桑葚時說它「益腎臟而固精，久服黑髮明目」，是「涼血補血益陰之藥」。

它不僅可以通過補益腎臟，固攝精氣的方式，給身體養腎水。還可以為身體滋養肝血，柔和過旺的肝氣。一邊補一邊防止消耗，可以說是穀雨時節最適合的小果子。

記得小時候放學回家，就興致沖沖的去摘桑葉餵蠶，自己就坐在樹邊先吃了起來，那甜中帶酸的小果子，至今也記憶尤深。

對於桑葚，很多會養生人會把它熬成膏，或者煮粥來食用，用加熱的的方式來祛除鮮桑葚的寒，這樣既能暖胃又能補腎柔肝！

今天給大家分享個桑葚粥，可以當做早餐，全家一起食用，做法放下面了，大家可以參考：

材料：干桑葚、糯米，冰糖適量。

做法：

1、將干桑葚用水浸泡半小時，去掉果柄，洗淨；糯米淘洗乾淨。

2、把桑葚、糯米一起放入砂鍋中，加水適量，先用大火燒開，再改中小火熬至糯米開花，粥汁黏稠，加入冰糖適量即可食用。

此外，我們也可以加少許陳皮，在滋陰補腎的時候，也可以保護好脾胃。

陳皮可以理氣健脾，讓我們身體裡的氣運行通暢。氣運行後推動著血前行，可以把身體的那些濁水、濁物也就被沖刷掉了。

這樣，脾胃沒有了負擔，自然而然可以恢復運行，更好的接納桑葚的補力。

當然，沒時間操作的朋友，也可以買些桑葚干或者桑葚膏直接泡水喝。同樣也補腎精，養肝血。

大自然的補腎藥講完了，接下來，我們繼續了解身體裡自帶的「補腎藥」，這倆大家也熟了。

湧泉穴和勞宮穴，強強聯手 補腎又護心

每天睡前，朋友們可按揉湧泉穴和勞宮穴，以使腎水上滋、心火下降，讓身體達到心腎相交、陰陽平衡的狀態。

這樣一來，無論是失眠、記憶力衰退，還是心悸不適、頭痛頭脹，都會得到改善。下面就一起來認識下穴位吧。

人體的「生命泉眼」：湧泉穴

湧泉穴，是足少陰腎經的常用腧穴，又為腎經經脈第一穴，直接聯通腎經的體內體表經脈。

而且，湧泉是腎經的井穴，井穴屬木，通肝，水又生木，所以可以從這裡挖掘能量補肝。

當我們出現腳心發熱的時候，就是肝在向腎求救，要腎給一點腎陰(水)來降低肝的火氣。這時候一定要揉湧泉穴，幾天後腳心發熱的問題就會緩解。

有的人用力點按湧泉後沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。

此時艾灸湧泉穴便可以把氣血引下來。艾灸因其產生的引力較大，會比按揉的效果來的明顯。

這個穴位也非常好找，你把五個腳趾頭蜷縮起來，能看到足心有個凹陷處，湧泉穴就在這裡，按揉會有酸脹感。

大家找到了嘛？湧泉穴是保健大穴，尤其適合中老年朋友。

我們艾灸穴位一般10-15分鐘，感覺熱量的在身體的流動，像體質虛寒的，灸後會感受腳心有涼氣，穴位按揉建議每次2-3分鐘即可。

人體的「護心神藥」：勞宮穴

勞宮穴位於手厥陰心包經，為心包經的要穴。

經臨床驗證，常按揉此穴，有「清心火、除濕熱，涼血息風、理氣和胃、鎮靜安神」的功效。

而要說強壯心臟功能、安心定神，勞宮穴絕對是第一選擇。

本來，湧泉穴的取穴方法已經很簡單，勞宮穴的取穴卻比這還要方便：

你握住拳頭，中指觸碰到手掌心內的位置，就是我們要找的勞宮穴

找對兩個穴位，睡覺之前，用溫水浸泡洗足。

抹乾後，用右手勞宮穴按揉左腳湧泉穴，來回按揉，直至手心、腳心都發熱。

之後，再用同樣的方法按揉右腳湧泉穴。

你可以左右各按揉1次，也可以等手心涼了之後再按揉湧泉穴，反覆按揉。

不管怎麼選擇，你都能滋補腎水，並讓心腎相交。

抓住穀雨15天，滋陰養腎勢在必行！趕緊分享給身邊的好友一起動起來吧！