養成良好飲水習慣，可以補充水分後保持代謝以及循環良好，而人體腎臟要功能正常發揮，生成尿液，排泄尿液，也需有足夠水分獲取。但有的人長時間飲水錯誤，沒有講究方法，會逐漸損傷腎臟，等到該器官功能降低，疾病入侵再來調整，已經很難恢復如初，需及時察覺錯誤行為第一時間改掉。

1、一次性過量喝水

飲水是一門學問，在方法恰當的前提下才能讓水分及時利用，同時保護腎臟。但有的人了解喝水的重要性後經常一口氣大量飲水，覺得飲水量越多越好，卻不知道在過量補充水分時會帶來影響，是部分人細胞水中毒，腎臟代謝負擔過重的原因。

就算想要獲取水分促進健康，應該一天多個時間分開飲用，每次喝水的量不要過多，也並非一次性喝水的量越多越好，需把量控制好，才能讓身體自然接受和利用，又不會讓腎臟處於高負荷狀態。

2、用飲料代替白開水

喝水還應該選擇合適水源，其中溫開水最為合適，既有煮開殺菌，又溫度適宜，不會刺激口腔，食管黏膜。但有的人偏愛喝飲料，覺得飲料有味道，無論是果汁飲料、碳酸飲料還是功能性飲料，都可以吸引人的味蕾，相比白開水來說沒有那麼寡淡無味。

但正是這些飲料中的色素、香精，各種添加劑給人體造成威脅，經常過度依賴飲料，有血糖高的風險，可能會增加糖尿病患病率，而血糖高居不下，會間接傷害腎臟。許多人在不斷喝飲料的過程中還會尿酸指標高，除了有引發痛風的可能，腎臟也會功能降低，要糾正錯誤飲水行為保護腎臟。

正確喝水還有哪些注意事項？

1、選擇合適時間喝水

喝水還有其他問題要注意，例如選擇合適時候飲水。一天中許多時刻都可以喝水來滿足需求，但在吃飽飯後就不要喝太多水，因為已經吃很多東西，胃部處於忙碌消化狀態，喝太多水胃部會有不適感。另外，想要避免夜間經常起身上廁所，降低睡眠質量，睡前也不要喝太多水，可以少量飲用，但要控制好量。

2、控制好水溫

水溫控制好，不要經常喝冰水，也不要喝滾燙熱水，才能促進健康的同時又提供水分。有的人在夏季喜歡喝冰飲，但冰水溫度低，對腸胃有刺激性，喝完冰水可能有不適感。而滾燙熱水對人的口腔、食管、胃部黏膜會造成不同程度傷害，嚴重時燙傷，加速某些炎症出現。