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「什麼？吸菸有害健康是「大騙局」，尼古丁根本不致癌？」
「對呀！現在網上好多這些文章，搞不清楚哪個真哪個假。」
「我不相信。難道那些爆米花肺、支氣管炎等等都是空穴來風？」
「也不是這麼說。我們可能潛意識裡，確實對香菸存在某些誤解。」
「尼古丁致癌不致癌我不知道，但是我很確定吸菸是有害健康的。」
「懂的都懂。我覺著可能是某些營銷號，為了變相銷售搞出的套路。」
「沒錯沒錯。經常看到新聞報導每年多少人因為抽菸死掉啥啥啥的。」
夥伴們熱火朝天的談論，也在小毛的心裡引起了驚天巨浪。
眾所周知，吸菸有害健康早已成為社會共識，說它是大騙局不就是在搞笑？現在的不良商家也太會帶節奏了吧？
這無疑是給了抽菸者另一種希望。
吸菸有害健康是不是「大騙局」？尼古丁到底有沒有致癌作用？日常中又應如何減少香菸對人體的危害？
下文告訴你真相。
吸菸有害健康是「大騙局」？
吸菸有害健康是我國上到老人下到孩童都知道的常識。
為了深入貫徹這個意識，國家甚至把宣傳標識放在了我們生活隨處可見的地方。
現在居然傳出了吸菸有害健康是「大騙局」的說法，到底是不是真的？
首先，我們先來看看吸菸是如何影響人體的。
香菸中含有尼古丁、咖啡因、焦油、丙酮、丁烷、苯等大量化學物質。
吸入香菸後，這些有毒物質會迅速入侵人體呼吸、消化、神經和循環等系統並造成傷害。
吸菸有害健康有充分的科學論據，並非模糊猜測。
我國吸菸人數高達3.5億，每年約有100萬人因此喪失了生命。
吸菸者的壽命明顯比不吸菸者要短。
許多疾病的發生都與吸菸有關。它對人體的危害主要有：
- 哮喘
吸菸是哮喘的危險因素。
吸菸增加哮喘的機率，誘發哮喘的發生。吸菸患者中的哮喘發病率遠遠高於不吸菸者。
如果患者本身就患有哮喘，吸菸不但會導致相關病情加重，相應的治療難度也會大幅度提高。
長時間吸菸甚至會在引發哮喘期間並發其他的病症。
哮喘患者體質敏感，免疫力也比普通人低弱。
抽菸後對人體的侵害加重，抵抗力進一步減弱，引起相關併發症。
如合併肺氣腫、合併慢性阻塞性肺氣腫等。
2.牙周炎
吸菸是牙周炎的高危因素。
有研究證實，吸菸不會導致牙周炎，但是吸菸是牙周病，尤其是重度牙周炎的高危因素。
吸菸者中牙周炎的患病率更高，病情也更嚴重，會讓維護期中的牙周炎反覆發作。
吸菸抑制纖維細胞生長，降低創口的癒合速度。
吸菸者的局部氧張力下降，削弱口腔中免疫細胞的功能，促進了某些牙齒致病菌的生長。
而且吸菸者口腔清潔度不夠，牙面菌斑較多，堆積的牙石更易藏菌。
3.惡性腫瘤
惡性腫瘤也就是癌症，致死率高。
據統計，每年世界上有將近 600 萬人因為吸菸導致的癌症失去了生命。
研究顯示，吸菸容易引起的13種癌症的死亡率與吸菸量呈明顯正相關。如肺癌、口腔癌、食管癌等。
部分胰腺癌患者也存在嚴重吸菸史。
這些患者敏感基因比例較少，局部基因組織突然變異，體內細胞增值無法控制，進而形成癌症性病變。
身體耐藥性變強，靶向治療效果下降，難度係數升高，生存時間變短。
4.老年痴呆
吸菸會誘發老年痴呆。
香菸燃燒後的煙霧含有一定的有害成分，會直接對血管形成強烈刺激，血管收縮頻率變高。
長期以往容易發生血管損傷，動脈硬化，從而引起腦中風。
嚴重時還會誘發老年痴呆。
每天吸食≥2包煙的成年人患上老年痴呆症的機率比不抽菸的同齡人高出157%。
香菸中的尼古丁能夠讓腦神經長時間處於興奮或抑制狀態，容易讓大腦血小板凝結，使腦組織出現不同程度的損傷。
5.消化道潰瘍
吸菸與腸胃疾病關係密切。
長期抽菸的人群，食管下以及幽門的括約肌較常人鬆弛，腸胃功能失調，影響正常的腸胃活動。
膽囊刺激收縮，胃酸分泌過多，胃黏膜屏障被破壞，免疫力削弱，引起消化性潰瘍。
飯後一支煙，危害加十倍。
進食後全身血液集中流往胃部，腸胃蠕動加快，菸草中的有害物質吸收加快，對身體的危害覆蓋面積加大。
同時，刺激胃酸和蛋白酶分泌，加重胃黏膜損傷，誘發多種腸胃疾病。
尼古丁根本不致癌？
尼古丁又名菸鹼，是香菸的重要組成部分。
尼古丁的半衰期約為2小時。
它主要通過血液傳送，進入人體後不受血腦屏障限制，僅需短短7秒就可到達大腦，對中樞神經系統造成直接影響。
尼古丁含有劇毒，屬於高毒類物質。
重複吸入尼古丁會增加心跳的速率、促進血壓升高、呼吸加重，容易患上心腦血管疾病。
攝入大劑量的尼古丁會引起嘔吐、噁心等症狀，有甚者還會急性中毒死亡。
尼古丁會令人產生難以抗拒的依賴性。
它是一種神經毒素，主要侵害人體的神經系統。
吸食後會刺激多巴胺的釋放，激活大腦的興奮度，增強和延長人體從其他行為中獲得的舒適感，放大輕鬆、快樂的假象。
尼古丁的成癮能力隱秘而強大。
當它被迅速吸收到血液中後，腎上腺素水平升高，對神經系統的刺激性增強，無形中讓其侵占了身體感官，逐步淪為沒有感情的吸菸機器。
漸漸地，吸菸也就成為了一種習慣。
長期吸菸的人大多已對尼古丁產生耐受性，使人嗜煙如命。
吸菸者大多有這麼一個規律，吸菸的頻率只會越來越高，也就是抽菸的次數以及速度肉眼可見的在增加。
從偶爾1支到半天或1小時1支。
尼古丁還會降低身體的厭倦速度。
就像刻在身體的上肌肉記憶，已經完全不需要大腦發出指令，肢體也會不自覺做出某種習慣性動作。
層層加碼中，對香菸的依賴性越來越強，一時不抽就難受到無以復加。
尼古丁具有二次強化的作用。
它是人體樂趣的放大鏡，同時也可以使痛苦加倍。
尼古丁的增強作用在強制戒菸時體驗得淋漓盡致。
習慣性行為突然被迫停止，焦躁不安、失眠、吐黑痰等戒斷反應也伴之而來。
吸菸者在缺乏尼古丁的情況下，從其他行為中獲得的爽度會有所減弱。
這也就是為什麼大多想要戒菸的人往往無法成功的主要原因。
如咀嚼口香糖、嗑瓜子、含棒棒糖等類似行為，通常難以奏效。
尼古丁在人體內的代謝速度非常快。
它在人體內一邊攝入一邊快速代謝，這也解釋了為何吸菸者還能存活幾十年。
大多吸菸者的病症日積月累中逐漸顯現，不然每天吸食的尼古丁早已遠遠超出了致死量。
尼古丁本身確實不致癌，真正致癌的其實是焦油和一氧化碳。
當人體難以克制的進行反覆吸菸時，除了吸入尼古丁，還會吸入焦油、一氧化碳等致癌物。
換句話來說，尼古丁完全可以說是癌症的一大幫凶。
尼古丁帶來的致癌性，嚴格來說是與香菸中其他成分的聯合作用。
其實尼古丁也常見於茄子、西紅柿、花椰菜等對人體有益的健康蔬菜中。
食物中攝取的尼古丁含量只是1支香菸中的1/500，對人體並無傷害。
香菸點燃後產生的煙霧含有4000多種有毒物質。
它通過口腔進入鼻腔、喉嚨、肺部後，其中的眾多有害物質一部分停留在肺部，另一部分隨著血液循環流向全身，損傷機體細胞。如亞硝胺、苯並芘等。
如何減少菸草帶來的危害？
從上文可得，吸菸確實有害健康，尼古丁雖不會致癌，卻是癌症的幫凶。
這也告訴我們一個道理：看待實物需要正面且客觀，不要輕易被人擾亂自我判斷。
尤其是想要戒菸的老煙槍們，不要被有心人帶偏了。
市面上層出不窮的煙類讓人措手不及。
多數吸菸者在認識到吸菸的危害後，卻因為尼古丁的成癮性難以順利完成戒菸。
無論是主動吸菸或是被動吸食二手菸，對人體的危害都不容小覷。
分享幾個減害小知識：
- 家庭
以家庭為單位出發。
鼓勵父母/配偶戒菸，至少不要當著孩子的面抽菸。
孩子天生會模仿，對陌生事物關注性較高。
當面吸菸不僅對家人存在二手菸隱患，還會增加孩子對香菸的好奇心，可能會偷偷吸菸。
教育孩子遠離菸草製品。
我國已明令禁止商家向未成年人銷售菸草製品，但仍有不良商家違規銷售。
建議家長注意孩子的異常行為，尤其檢查書包里有無各種偽裝過的電子菸。如奶茶杯、可樂杯、玩具熊等。
2.飲食
多補充硒元素。
血硒水平的高低與癌症的發病率有直接關係。它是抗氧化劑，也是傳說中的抗癌之王。
可以活化免疫系統，有效抑制腫瘤生長，起到預防癌症的功效。
可多吃酵母、麥芽、豆類等食物。
多補充維生素。
維生素是生物必須的有機化合物。吸菸者體內的維生素活性普遍較低，對維生素的損耗較多。
建議可多吃胡蘿蔔、黑木耳、葡萄等食物，可以迅速補充體內流失的維生素，還可以解毒排毒。
3.運動
運動是提高體質的重要途徑，體質決定了抵抗力的強弱。
運動可以促進身體新陳代謝，加快體內毒素的排出。
如果吸菸者能每天堅持有效的有氧運動，那麼患病的風險也會得到一定的下降。如慢跑、步行。
運動可以減少菸草對肺部的傷害。
適當的運動可以增加肺活量，提高心肺功能，減輕心肺負擔。每天堅持1次，每次30分鐘左右即可。
總結
綜上所述，吸菸有害健康並非騙局。
有充分的科學數據證實，哮喘、牙周炎、惡性腫瘤、老年痴呆、消化性潰瘍等疾病都與吸菸有關。
尼古丁不會致癌，但是會讓人上癮。
它是香菸的主要成分，在與香菸中其他物質的相互作用下，有著促進癌症形成的作用。
應以家庭為單位戒菸，加強孩子的拒菸意識，多補充硒元素、維生素，加強運動。
