「這是你媽媽嗎？真是一個模子裡刻出來的。」老師熱情地跟學生磊磊打招呼。
磊磊告訴老師說：「老師，這是我姐。」
老師尷尬一笑，連忙道歉說：「不好意思，不好意思，以前家長會都是磊磊爸爸來，我以為......。」
林女士一邊笑著說沒事，心裡卻怎麼也高興不起來。沒想到才30歲的她，竟然被人認成是弟弟的媽媽。
其實這種事情並不是第一次發生，林女士自己也知道原因，是因為她的白髮，不知為何近幾年長了很多白髮，兩鬢更為明顯。
她以前還經常拔，但發現越長越多，父母也勸她別拔，說是拔一根長十根。因此她也不敢拔，常常染髮，但很快又白了，根本遮不住。
為此，她覺得苦惱不已，明明是30歲的人，卻看起來跟50歲差不多，這到底是為什麼呢？
一、為什麼會長白頭髮？
人的頭髮顏色取決於毛囊內黑素細胞所產生的黑色素，在頭發生長時，黑素細胞會產生黑色素來為頭髮「上色」。
之所以會出現白髮，是因為黑素細胞老化導致無法正常分泌黑色素，自然也失去了為頭髮「上色」的作用，長出來的頭髮就是白色的。
引起白髮出現的原因包括有先天性和後天性兩種。
先天性包括白化病、斑駁病、常染色體陰性遺傳苯丙酮尿症等因素，會導致白髮生成。
後天性的原因則包括有多方面，如罹患自身免疫疾病、白癜風、早衰綜合徵等疾病，會讓白髮過早產生；作息不良以及有吸菸酗酒等不良習慣的人群，出現白髮的機率也會比普通人要高；此外，一些長期處於精神壓力過大狀態下的人群，也很容易出現白髮，因為壓力會刺激交感神經，導致大量毛髮色素幹細胞耗竭，最終讓頭髮變白。
二、白頭髮越長越多，或是缺乏4種營養素
白髮不一定是衰老的象徵，也可能是由於體內缺乏營養元素所致，尤其是這四種營養。
蛋白質：頭髮的本質是角蛋白，也是蛋白質的一種。當體內缺乏蛋白質時，黑色素生成過程中所需的酪氨酸無法滿足，也沒有多餘的蛋白質來供給頭發生長，容易讓頭髮變白、脫落以及發質變差。
日常補充蛋白質要多吃蛋奶類、瘦肉等食物，注意烹飪方式要以清淡為主。
碘元素：碘元素可促進毛髮生長，當體內缺乏碘元素時，會導致黑色素無法正常生成，容易讓頭髮變白。想要補碘，可適當多吃紫菜、海帶等食物，日常用鹽可以選擇碘鹽。但注意適量食用，鹽超標容易誘發高血壓、骨質疏鬆、心腦血管等疾病。
維生素B族：體內缺乏維生素B時會導致代謝功能障礙，黑色素也會因此而生成減少。而維生素B包含多種，其中維生素B2、B6以及B12與白頭髮的關係最為密切，補充維生素B2/B12可多吃蛋奶、肉類食物；維生素B6則可以多吃堅果、菠菜以及芝麻等食物。
微量元素銅、鐵：毛囊想要正常產生黑色素，需要有足夠的銅鐵來製成，體內缺乏微量元素時，頭髮內的含鎳量大大減少，會讓頭髮的顏色逐漸變白。日常想要補充微量元素，可適當多吃動物內臟、芝麻、堅果等食物。
三、白頭髮拔一根長十根，是真的嗎？
很多年輕人在出現白頭髮之後不敢拔，因為有傳言稱白頭髮拔一根會長十根，這個說法是真的嗎？
當然不是，每根頭髮都有其相對應的毛囊，每個毛囊內能生長出來的頭髮數量是固定的。
即便是拔掉之後，所長出來的頭髮依舊會是白髮，且數量一致。日常一般不建議頻繁的拔頭髮，否則容易讓毛囊、頭皮受到傷害，容易誘發毛囊炎等發生。
如果白髮不多，只有1根或幾根，想要去除，比較折中的方法是貼著頭皮將白髮剪掉。
四、做好4件事，讓白頭髮來得晚一點
白髮的產生很多時候與不良生活習慣相關，在生活中做好這幾件事，可以幫助減緩白髮到來的速度。
1、減輕壓力
生活中要學會紓解自己的情緒，感覺壓力大時可以暫時放下手中的工作和學習，出去走一走或者是聽聽音樂，也可以通過運動來緩解壓力，儘可能保持在情緒穩定的狀態下。
2、減少燙染
燙染頭髮所使用的染髮劑、燙髮劑內都含有化學成分，這些成分會給頭皮和毛囊帶來不良刺激，容易刺激白髮生成。想要燙染頭髮一定要注意頻率，一年最多不要超過2次。
3、戒菸戒酒
菸草內含有的尼古丁進入體內會刺激血管收縮，導致血流速度變慢，頭發生長所需要的養分無法及時達到髮根，容易讓頭髮變白。而酒精進入體內後也會對身體內部帶來不良刺激，對於頭髮的生長較為不利，會讓白髮出現的時間提前。
4、注意防曬
在外出時也要注意給頭髮防曬，尤其是髮際線、發縫的位置，不注意防曬很容易出現白頭髮，可以佩戴帽子或打傘。
很多時候因衰老出現白髮是不可抗力的自然規律，對此要持有正確心態。但一些因為不良生活習慣而導致的白髮，可通過改善生活習慣來得到緩解。疾病因素導致的白髮，需積極治療，缺乏營養導致的發白，可適量補充營養素。
參考資料：
[1] 《白頭髮到底該不該拔？醫生說出了真相》.生命時報.2023-03-28
[2] 《年紀輕輕就白了發？注意！這些習慣和營養素的缺乏正在加速白髮的生成…》.科普中國.2022-05-28
[3] 《7類人容易提前長白髮，不同位置的白頭髮這樣改善》.生命時報.2022-05-28
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