無論年輕人還是中老年人，便秘一直都是老大難的問題。

香蕉、蜂蜜、火龍果、西梅、酸奶、瀉藥……各種通便法層出不窮。

但是，這些辦法往往只能緩一時之痛，對於慢性的、長期便秘的人來說，越用越解不出，造成惡性循環。而且，盲目服用瀉藥導致結腸黑變病的案例，更是觸目驚心。

國家級名老中醫、北京中醫藥大學陳明教授告訴我們，便秘常見三種證型，分別對應人體內的三個臟腑，調理好它們，就能有效解決困擾大家的便秘問題。

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常見的便秘一：

郁秘

第一種常見的便秘叫做郁秘，這種便秘的特點是：

①大便不一定乾結，主要是沒有便意，排不通暢，情緒不好時誘發或加重；

②兩肋很脹，小腹和肛門有下墜感。

③平時脾氣急，心煩易怒。

中醫認為，大腸的功能和傳導，有賴於肝氣的推動。肝氣不舒暢，大腸的氣機就會堵塞，從而出現便秘。另一方面，中醫有「見肝之病、知肝傳脾」的說法，肝氣鬱結的人，脾胃的功能也會失常，加重便秘。

所以，與郁秘相關的臟腑是肝，是由於肝氣鬱結所導致，調理要從肝入手。

陳主任給大家分享一杯疏肝理氣的玫瑰佛手茶，用玫瑰花和佛手片泡水喝，可以疏肝理氣、通氣滯、助排便。

泡茶用的佛手是下圖中黃色的藥用佛手，您平時也可以經常到菜市場逛逛，如果有賣佛手瓜的，不妨買幾個回來吃，也有疏肝理氣的作用，切片炒菜、切塊煮湯、切絲涼拌都非常美味。

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常見的便秘二：

濕秘

第二種常見的便秘叫做濕秘，這種大便可能並不乾燥，甚至都不成形，但就是解不出來，有解不乾淨的感覺。大便還容易粘馬桶，便後特別廢紙。

與之對應的臟腑是脾，是脾虛濕盛的表現，民間俗稱「濕氣重」。

這種情況並不適合吃所謂的「通便藥」，越通便越傷脾，大便越黏、越解不出。正確要做的是健脾祛濕，脾胃好了、濕邪祛了，大便自然也就正常了。

陳明教授推薦，平時可以經常用茯苓、蓮子、薏仁等藥食兩用的食材燉湯和煮粥，這些食材本身具有健脾祛濕的功效，也沒有濃重的藥味，一邊吃著美食，一邊調理身體。

再推薦你一道調理脾胃的藥膳湯——薏仁鯽魚湯。

食材：薏仁（生薏仁或炒薏仁都可以，脾胃特別虛弱的建議用炒薏仁）、冬瓜、陳皮、生薑、鯽魚。

做法：干薏仁提前泡開，鯽魚清洗乾淨，下鍋煎至兩面金黃，然後把魚和除冬瓜以外的食材放進鍋里，加清水，大火燒開轉小火燉30分鐘，加入切成塊的冬瓜，繼續燉20分鐘左右，加鹽調味即可出鍋。

中醫認為鯽魚具有補脾利濕的功效，而且利水而不燥、補脾而不增濕，燉出來的湯有奶白色，香而不腥，十分美味。

溫馨提示：此藥膳不適宜孕婦。

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常見的便秘三：

氣秘

第三種常見的便秘叫做氣秘，主要表現為大便不乾燥、但排出費力，感覺大便堵在直腸和肛門的位置，蹲廁所時間長。這類人群平時往往會有慢性的咳嗽，或者有氣管炎、肺氣腫等肺部疾病。

陳教授解釋道，中醫認為「肺與大腸相表里」，肺氣不能正常宣降，也會影響到大腸的傳導功能。

在治療上，首先需要針對肺部本身的疾病去治療，肺氣打開了，大腸的功能也可以得到恢復。平時可以配合用一些新鮮的紫蘇葉泡水喝，開水一沏就行。紫蘇葉有特殊的清香氣，可以起到宣發肺氣的作用。

除此之外，你身上還有三個「通便黃金穴」，無論你是哪一種便秘，平時都可以經常揉一揉。

①手三里穴

位置：前臂背側，順著食指向上捋，肘橫紋下方3寸（大約4指併攏寬度）的地方，按壓會有酸痛感。左右手都是這個位置。

②中脘穴

位置：肚臍正上方4寸（大約手掌寬度）。

③天樞穴

位置：肚臍旁邊2寸（大約食指、中指、無名指併攏寬度），左右各一。