據了解，長時間尿酸指標高會給健康造成影響，在高尿酸威脅下不少人關節炎症出現，表現為局部紅腫疼痛，嚴重時活動受到限制，需去了解尿酸指標高跟哪些原因有關，並通過正確方法促進尿酸排泄，只有各項指標穩定，健康才有保障。不過，大部分人不知道尿酸超過多少就要注意，下面來詳細分析。

尿酸指標變化跟生活習慣有關，當然，身體代謝是否正常也會影響該指標，如果嘌呤物質代謝紊亂，又在生活中經常攝入嘌呤物質含量豐富的食物，運動量不足，水分沒有滿足需求，該指標才會波動，進而加速痛風到來。

從高尿酸血症的定義來看，無論是成年男性還是女性，如果不同時間多次測量，空腹時血尿酸水平大於420μmol/L，應該重視，說明已經是高尿酸了，繼續發展指標持續失控，會引發高尿酸血症，隨之而來的包括痛風，腎臟疾病，還可能帶來其他慢性疾病，需針對健康問題積極治療。

高尿酸血症和痛風有什麼關係？

高尿酸血症跟痛風關係密切，有的人出現痛風帶來困擾，局部有過多尿酸鹽結晶體累積帶來刺激，才會反覆疼痛，如果還形成了痛風石，症狀更明顯。

而痛風並非一蹴而就，而是原本高尿酸血症應對不恰當，隨著指標失控尿酸產生量越來越多，才會轉變為痛風。如果不想面對該疾病，在發現高尿酸情況後要儘早控制。

如何促進尿酸排泄？

1、多補充水分

促進尿酸排泄有多種好的方法，例如日常多補充水分。對於成年人來說每天要有2000毫升左右的飲水量，才能源源不斷加強代謝，促進血液循環，但如果飲水量過少，經常口渴才喝水，缺水狀態下尿液排泄量少，產生的尿酸就容易累積，進而誘發其他健康問題。

還有的人喝水習慣是錯誤的，把飲料當水過度依賴，覺得喝飲料一樣可以獲取水分，卻不知道大部分飲料會影響尿酸水平，應該少喝為好。

2、遠離高嘌呤食物

調整個人飲食，那些會讓尿酸大量產生的食物忌口。有的人沒有明確食物營養成分，性質，在生活中經常亂吃，除了影響消化系統健康，還可能帶來疾病，其中尿酸指標高的人可要遠離海鮮、豆類食物、動物內臟、濃湯等。

如果這些食物經常吃，無形中獲取的嘌呤物質多，在代謝紊亂的前提下尿酸又不斷產生，通常指標會失控，最後發展為其他疾病。而能管住嘴，正確飲食，痛風才能有效預防。